Цей 8-тижневий навчальний план Nike у поєднанні з PDF швидкість, витривалість Y Одужання так що ви готові взяти участь у гонці на 10 км

Ця програма була розроблена відповідно до вашого рівня досвіду, але також повністю адаптована до ваших потреб. Ось те, що потрібно знати, щоб отримати максимальну користь Тренувальна програма Nike + Run Club 10K PDF:

тренувань

Навчання починається, коли ви вирішите

Ця програма була розроблена відповідно до 8-тижневий план для досягнення максимальних результатів. Він був розроблений, щоб адаптуватись до вашого рівня досвіду та бути абсолютно гнучким до ваших потреб, коли ви готуєтесь до зустрічі з Біг 10 км. Не має значення, чи залишиться вам вісім чи п’ять тижнів до дня змагань, ви можете застосувати цю програму на практиці, коли захочете. Ви контролюєте, що ви вносите в програму.