Наполі Еліза
Ви пробували незліченну кількість дієт, але жодна з них не була справжньою? THE 90-денна дієта раз і назавжди ви можете вирішити проблема ваги, одночасно покращуючи своє здоров’я. Секрет полягає в збалансованому та поживному харчуванні, а завдяки безлічі смачних овочів та фруктів, великій кількості рослинної клітковини. І ще щось: ні голоду, ні поганої смакової їжі, так що Дотримуватися 90-денну дієту легко.
Коли ми обираємо дієту для схуднення, зазвичай це пропливає перед нашими очима, щоб бути швидким і успішним, оскільки ми хочемо позбутися зайвих кілограмів якомога швидше. Тому ми схильні до агресивного лікування, наприклад, голодування протягом днів, прийом проносних препаратів це суттєво напружує нашу організацію, і врешті-решт завдає набагато більше шкоди, ніж користі.
Переваги 90-денної дієти
Як це працює?
THE 90-денна дієта насправді один всебічна зміна дієти, заснована на дієті, багатій на поживні речовини та клітковину, та на тому, що певні харчові інгредієнти - і лише ці - у зазначеному порядку споживати. Значення цього полягає в тому, що, таким чином, травна система завжди іноді отримує якусь необхідну поживну речовину, яка, таким чином, легше розщеплюється і використовується. Це саме те Механізм дії 90-денної дієти суть: шляхом оптимізації обміну речовин досягає бажаного результату, тобто втрати ваги.
Суворі правила
Для того, щоб 90-денна дієта дійсно працює, повинна суворо дотримуватися призначеної дієти, яка постійно повторюючи наступні:
- день: білки - біле м’ясо, телятина, свинина, риба, яйця, молоко
- день: крохмалі - рис, картопля, соя
- день: вуглеводи - борошно, макарони, хліб
- день: вітаміни - овочі та фрукти
Кожні 29 днів, один після вітамінного дня водний день слід вставити, а потім білковий день. Але не лише тоді слід звертати увагу на збільшення споживання води, але протягом 90-денної дієти обов’язково приймайте 2-3 літри води (приблизно 30 мл на кілограм ваги) на день. Крім того, каву та чай можна вживати, але тільки без цукру. Однак не вживайте алкоголь взагалі!
Важливо, що, якщо ми перериваємо дієту, наступного дня ми відновлюємось там, де були раніше.
Ми навіть можемо пропустити водний день
Якщо у вас діабет або будь-яка інша проблема зі здоров’ям, проконсультуйтеся з лікарем - водні дні слід пропустити. Ми можемо зробити це в будь-якому випадку, оскільки вони не впливають на втрату ваги, навпаки, вони відіграють роль у детоксикації організму. Незалежно від того, перебуваєте ви в день білків, крохмалю, вуглеводів чи вітамінів, сніданок - це свого роду фрукт нейтральний ми починаємо з овочів, і ви можете насолоджуватися цим до години до обіду. 90-денна дієта може бути особливо вдалим вибором для людей з розладами щитовидної залози, але майте на увазі, що вони повинні, проконсультувавшись із фахівцем, виключити продукти, несумісні з їх станом.
Не будь нетерплячим
Це може бути значна втрата ваги в перші кілька днів ми переживаємо - це говорить про те, що в нашому тілі було багато надлишку води - і тоді втрата ваги сповільнюється. Для інших те саме відбувається поступово, знову ж для інших втрата ваги хвиляста, але кінцевий результат гарантований майже для всіх.
Період відпочинку
90-денна дієта не випадково обмежена в часі: на цьому більше не застосовуються ні за яких обставин спеціальна дієта, оскільки наш організм може звикнути до неї, а лікування може мати зворотний ефект. Тому, коли минуло 90 днів, слід взяти період відпочинку, рівний тривалості лікування. Це також означає, що якщо ми закінчимо лікування раніше, ми відповідно скоригуємо тривалість періоду відпочинку. Ще одна 90-денна дієта ми можемо почати лише після цього.
Детальне 90-денне дієтичне меню можна прочитати тут.