26 вересня 2019 р.

центр

Ви ніколи не чули про наслідки пажитника (або грецької метелики)? Не хвилюйся, ти не одна з ним. Однак це не означає, що вам все одно потрібно обмацувати в темряві вплив цієї трави, і ми навіть рекомендуємо регулярно вживати її.

Чому? Оскільки пажитник має дивовижні переваги для здоров’я, які можуть покращити ваше здоров’я і, отже, покращити ваше життя. Як Все починається із запалення. Недавні дослідження показують, що це допомагає зменшити внутрішнє та зовнішнє запалення, крім того, що покращує лібідо та підтримує репродуктивні функції!

Містить багато мінеральних речовин (фосфор, марганець, магній, мідь, залізо) та вітамін В6.

І це лише вершина айсберга!

Що таке пажитник?

Пажитник - однорічна трава зі світло-зеленим листям і маленькими білими квітками. Походить з сімейства горохових (Fabaceae), а також відомий як пажитник (науково відомий як Trigonella foenum-graecum). Рослина пажитника виростає у висоту близько двох-трьох метрів, його стручки містять 10-20 дрібних, плоских, жовтувато-коричневих, гострих і ароматних насіння.

Насіння пажитника мають трохи гіркий смак, схожий на селеру, кленовий сироп або палений цукор, і їх часто використовують у медицині. Приготовлений, проте, на смак він набагато приємніший. Насіння, які зазвичай висушують і подрібнюють, є найбільш часто використовуваними частинами пажитника. Листя також часто використовують для приготування їжі.

Капсули пажитника можна приймати всередину або використовувати в препаратах, які наносять на шкіру для зменшення запалення. Під час виробництва екстракт пажитника також міститься в милі та косметиці.

Екстракт і олія грецької метелики відомі своїми антимікробними, антиоксидантними, протидіабетичними та протипухлинними ефектами. Вирощується в Північній Африці, на Близькому Сході, в Єгипті та Індії і здавна є складовою традиційної медицини. Trigonella foenum-graecum також діє як емульгатор, тому його також можна використовувати як стабілізатор і загусник для їжі. Він також використовується як спеція та ароматизатор при приготуванні їжі.

Харчова інформація про пажитник

Одна порція (1 столова ложка) містить:

  • 35,5 калорій
  • 6,4 г вуглеводів
  • 2,5 г білка
  • 0,7 г жиру
  • 2,7 г клітковини
  • 3,7 мг заліза (20% DV)
  • 0,1 мг марганцю (7 відсотків DV)
  • 0,1 мг міді (6% DV)
  • 21 мг магнію (5% DV)
  • 32,6 мг фосфору (3% DV)
  • 0,1 мг вітаміну B6 (3% DV)

Ефект пажитника

Незважаючи на те, що для виявлення та підтвердження його користі необхідні подальші дослідження, трава, як було показано, допомагає вирішити ряд проблем зі здоров’ям. Ось вісім найкращих перевірених переваг.

1. Зменшує проблеми з травленням і рівень холестерину

Ця трава може допомогти при багатьох проблемах з травленням, таких як розлад шлунку, запор та гастрит. Наприклад, водорозчинні волокна пажитника можуть допомогти полегшити запор. [1] Він також використовується для поліпшення травлення і часто входить до дієти для лікування виразкового коліту через протизапальну дію. [2]

Пажитник також, здається, приносить користь тим, хто страждає на серцеві захворювання, такі як затвердіння артерій або високий рівень певних жирів у крові (включаючи холестерин і тригліцериди). Тому це також може бути корисним для діабетиків. Насправді, дослідження з Індії показало, що введення 2,5 грама грецької метелики двічі на день при інсулінонезалежному діабеті знижує рівень холестерину разом з тригліцеридами, не впливаючи на холестерин ЛПВЩ. [3]

2. Зменшує запалення

Пажитник може допомогти при таких внутрішніх запаленнях:

  • Виразки
  • Бродить
  • Бронхіт
  • Інфікування тканин під поверхнею шкіри
  • Туберкульоз
  • Хронічний кашель
  • Рак
  • Захворювання нирок

За словами доктора Річарда Палмквіста, керівника інтегративних служб охорони здоров’я в лікарні для тварин Centinela в Інглвуді, штат Каліфорнія, аюрведичні лікарі виявили лікувальні властивості пажитника тисячу років тому. Вважається, що він знижує рівень цукру в крові і корисний багатьма способами, включаючи лікування метаболічних та харчових розладів, таких як діабет. [4]

Здається, це уповільнює всмоктування цукру в шлунку та стимулює інсулін. У традиційній китайській медицині (ТКМ) рослина називається «промотором секреції» і, як кажуть, розщеплює застряглі енергії та охолоджує внутрішні запалення в організмі.

Дослідження, опубліковані в журналі International Immunopharmacology, перевіряли протизапальну та антиоксидантну дію капсул пажитника у щурів із суглобовими розладами. Експеримент підтвердив його вплив на здатність боротися із запаленням, роблячи його ефективним і природним протиотрутою при артриті. [5]

3. Підвищення лібідо у чоловіків

Пажитник може бути відповіддю на лікування таких чоловічих проблем, як грижа, еректильна дисфункція або облисіння, наприклад. Це пов’язано з тим, що це може збільшити статевий потяг і рівень тестостерону.

Шукаючи найкращого лікаря перед використанням натуральних добавок для поліпшення сексуальної діяльності, добавки пажитника збільшують сексуальне бажання та працездатність чоловіків та природним шляхом виліковують імпотенцію.

Дослідження, проведене компанією Phytotherapy Research, розглядало 60 чоловіків у віці від 25 до 52 років, які не мали історії еректильної дисфункції. Вони доповнювали свій раціон плацебо або 600 мг екстракту пажитника протягом шести тижнів. Під час самооцінки учасники повідомили, що пажитник позитивно впливає на їх лібідо. Нарешті, дослідження показало, що екстракт пажитника має значний вплив на сексуальне збудження, енергію та витривалість, і допомагає учасникам підтримувати нормальний рівень тестостерону. [6]

4. Сприяє потоку молока під час годування груддю

Пажитник також допомагає жінкам, які годують груддю з низьким запасом молока. Це може збільшити надходження жіночого грудного молока, оскільки воно діє як галактоген (носій молока). Галактогени - це речовини, які сприяють збільшенню надходження молока, стимулюють молочні протоки та збільшують вироблення молока протягом 24 годин.

Хоча необхідні подальші дослідження, щоб визначити точну ефективність та безпеку пажитника під час грудного вигодовування, кілька досліджень вказують на його використання для сприяння потоку молока.

Окрім посилення молока, воно також може полегшити менструальні симптоми (ПМС) та менопаузальний дискомфорт.

5. Зменшує запалення поза організмом

На додаток до внутрішнього протизапального лікування, ляща-метелика часто готують і використовують зовнішньо у вигляді компресу. Це зменшує зовнішнє запалення і може лікувати наступне:

  • Біль і набряки в м’язах і лімфатичних вузлах
  • Подагра
  • Рани
  • Виразки стопи
  • Ішіас
  • Висівки
  • Екзема

Важливо спочатку протестувати невеликі кількості на ділянці, щоб переконатися, що область не горить і не загоряється краще.

6. Приправте і приправте їжу

Він часто використовується в їжі та як інгредієнт рецептів як суміш спецій, особливо в індійській кухні. Він також використовується як ароматизатор в імітації кленового сиропу в їжі, напоях та тютюні. Листя рослини прянощів можна використовувати в салатах, а свіже та сушене листя є частиною індійської кухні.

7. Допомагає при порушеннях харчування

Окрім посилення смаку, показано, що пажитник підвищує апетит, що може добре вплинути на регенерацію організму та надходження поживних речовин. Дослідження, опубліковане в журналі Pharmacology Biochemistry and Behaviour, вивчало вплив екстракту насіння пажитника на живлення. Були проведені експерименти для визначення споживання їжі та мотивації їжі, а також метаболічних ендокринних змін.

Результати показали, що пероральне вживання екстракту пажитника значно підвищує апетит. Однак у звіті також зазначено, що лікування не запобігало розвитку анорексії.

При нервовій анорексії Університетська медична школа штату Меріленд рекомендує приймати від 250 до 500 міліграмів пажитникових капсул тричі на день. Ця доза може бути не безпечною для дітей, тому спочатку поговоріть зі своїм лікарем.

8. Підвищити ефективність вправ

Журнал спортивної науки та медицини провів дослідження щодо впливу комбінованого креатину та екстракту пажитника на рівень сили та склад тіла чоловіків. Сорок сім чоловіків, які тренувались на витривалість, були розділені на дві групи залежно від маси тіла. Кожна група отримувала 70 грамів плацебо декстрози, 5 грамів креатину і 70 грамів декстрози, або 3,5 грама креатину і 900 міліграмів екстракту пажитника, і брала участь у тренінгу з витривалості 4 дні на тиждень протягом 8 тижнів.

Учасників обстежували на стан тіла, м’язову витривалість та анаеробну здатність. Група креатин/пажитник показала значне збільшення сухої маси тіла та фізичної сили. Дослідження дійшло висновку, що добавки креатину та екстракту пажитника в поєднанні мають такий самий вплив на силу та склад верхньої частини тіла, як комбінація креатину та декстрози. [7]

Чому це добре? Використання креатинових добавок може бути ефективним способом збільшити споживання креатину, уникаючи при цьому надмірної кількості простих вуглеводів, тому ви можете розглянути можливість додавання пажитника до списку найкращих продуктів для спортсменів.

9. Допомагає поліпшити рівень цукру в крові

Клінічне дослідження показало, що прийом насіння пажитника, змоченого теплою водою, може бути перспективним додатковим лікуванням діабету 2 типу. Протягом восьми тижнів 11 із 18 учасників споживали насіння метеликів, змочені гарячою водою, а решта сім змішаних насіння змішували з йогуртом. Учасники, які споживали насіння, змочені гарячою водою, продемонстрували значне покращення рівня цукру в крові порівняно з групою, яка їла насіння, змішані з йогуртом. [8]

Історія та походження пажитника

Пажитник має давню історію, як кулінарну, так і трав’яну, що сягає ще античного світу. Це була одна зі спецій, яку використовували єгиптяни для бальзамування і використовували греки та римляни як корм худобі. Звідси латинська назва foenum graecum, що означає «грецьке сіно». Його також широко вирощували в саду імператора франків Карла I. Перше використання горогени було описано на давньоєгипетському папірусі, тобто Близько 1500 року.

Пажитник родом з Південної Європи, Середземноморського регіону та Західної Азії. Від Західної Європи до Китаю його вирощують заради ароматичних насіння і продовжують використовувати як корм у частинах Європи та Північної Африки. Це також важливий інгредієнт індійського каррі.

Його насіння зазвичай використовуються в кулінарії, і історично їх застосовували при ряді захворювань, включаючи полегшення клімаксу та проблеми з травленням. Він також використовувався для стимулювання пологів.

Сьогодні пажитник використовується як народне або традиційне ліки від діабету, анорексії та стимулює вироблення молока у годуючих жінок. На додаток до багатьох інших потенційних переваг, він також використовується на шкірі для зменшення запалення.

Побічні ефекти пажитника

Можуть бути деякі побічні ефекти, пов’язані з травою. Це може спричинити газоутворення, здуття живота та діарею, якщо приймати всередину. Це також може дратувати при нанесенні безпосередньо на шкіру, тому завжди спочатку тестуйте на невеликій ділянці.

Незважаючи на те, що вона також була спровокована до пологів, жінки завжди повинні бути обережними, приймаючи пажитник як вагітну жінку. Перед використанням обов’язково поговоріть зі своїм лікарем.

Важливо зазначити, що споживання його може спричинити ефект розрідження крові та спричинити надмірну кровотечу у деяких людей. Не рекомендується людям, які кровоточать або приймають розріджувачі крові або антикоагулянти без згоди лікаря.

Вміст на сайті із позначенням джерела безкоштовно використовувати та копіювати!