3 міфи про дієту, на які ви, можливо, впали
У суспільній свідомості існує багато помилкових уявлень про дієту та втрату ваги, які всі заважають нам досягти тривалої втрати ваги. Ми поговорили з дієтологом Джудіт Шмідт із бюро громади Muse про три найпоширеніші помилки в харчуванні, які вам добре знати.
1. Якщо я не вживаю вуглеводів, я худну
У наш час вуглеводи є головним ворогом номер один, незважаючи на те, що вони є важливим і незамінним живильним речовиною. Це також потрібно нашому мозку та м’язам для нормальної роботи. Але не всі вуглеводи є ворогами. Ми можемо розрізнити прості та складні вуглеводи. Комплекси також можна знайти в овочах, фруктах та бобових, наприклад. Ми ніколи їх не покинемо! Однак варто звернути увагу на кількість і частоту простих вуглеводів. Надмірне та часте споживання цукру, меду, сиропів, сиропів та рафінованих, волокнистих, очищених від злаків злаків, круп, солодощів, тістечок (біле борошно, тісто або макуха, виготовлена з них, равлики какао тощо), нам потрібно бути обережними, якщо ми хочуть схуднути, наприклад.
2. "Позбудьтеся 10 фунтів за тиждень за допомогою цієї диво-капсули!"
Чи звучить текст оголошення звично? Інтернет, журнали та деякі телевізійні та радіопередачі рясніють рекламою ліків, які обіцяють різке зниження ваги. Така швидка і різка втрата ваги шкодить здоров’ю, і успіх не може бути гарантованим. Втрата ваги через проносні засоби пов’язана, наприклад, з виведенням води та відходів з організму замість жиру. Стійке та здорове зниження ваги відбувається повільно і поступово. Для нього важливі не тільки дієта, а й заняття спортом з персоналізованою інтенсивністю та частотою, а також фізичні вправи, не кажучи вже про правильний психічний стан та ставлення.
3. Не слід їсти після шостої вечора
Незламний міф роками. Для спокійного і спокійного сну важливо не перевантажувати шлунок і травну систему ввечері великими порціями важкої для перетравлення їжі. Крім того, також варто звернути увагу на те, щоб ніколи не засинати з заїканням живота, адже тоді вранці ми зжеремо все, що потрапить під наші руки. Однак 1,5-2 години перед сном достатньо, щоб закінчити нашу легку вечерю.
Якщо ви хочете отримати форму, але не знаєте, як почати, можливо, ви вже спробували кілька методів схуднення, але все ще не мали тривалого успіху, тоді приходьте до офісу громади Muse 17 травня До лекції Джудіт Шмідт, дієтолога, щоб допомогти вам змінити спосіб життя за допомогою професійної допомоги та корисних практичних порад!
5 причин, чому вам також слід починати кар'єру фрілансера
Ми точно знаємо, чому добре бути фрілансером. Це не проста, але визвольна, крилата та надихаюча форма роботи, тому ми з командою Muse зібрали 5 причин, чому варто починати кар’єру фрілансера і для вас. Або принаймні подумати про це.
Вільний графік часу
Для нас це одна з найпривабливіших переваг фрілансера. І звичайно, найскладніше, оскільки немає начальника чи правила, які б обмежували, лише ти сам. Ви зможете процвітати та ефективно працювати, якщо створите власні правила і, звичайно, будете їх дотримуватися. Хороша система є і довгостроковою, і продуктивною.
Ви не стаціонарні
Звичайно, це не означає, що вам не потрібна база, де ви можете проводити свої дні. Для нас це офіс Muse. Різноманітно, хто скільки часу проводить тут, деякі п’ять днів на тиждень, інші один-два на тиждень, але є деякі, хто приїжджає сюди лише кілька разів на місяць. Добре приїжджати сюди і добре бути тут. Муза є надійною базою для нас у невизначеному світі.
Для мене, як працівника, проблемою було те, що було напружено узгоджувати дні та тижні, проведені з відпусткою, з начальником. Як фрілансер, від вас залежить, коли ви візьмете великий світ на шию. Якщо ви начальник, сміливо вирушайте у довші поїздки, працюючи на пляжі чи навіть в готельному номері. Але, звичайно, ти можеш взяти вільний час - як ти вважаєш за потрібне.
Ви можете вибрати, з ким ведете бізнес
Якщо ви фрілансер, можете працювати з ким завгодно. Немає боса, який би змусив вас ділового партнера, з яким ви не ладнаєте. З досвіду ми стверджуємо, що хороші та задоволені клієнти завжди приносять із собою нових, оскільки рекомендують їх своїм знайомим та родичам - і немає необхідності в кращій рекламі, ніж з вуст в уста. Повірте, отримати новий бізнес теж не складно, хоча факт, що спочатку вам потрібно вкласти багато енергії в побудову свого бізнесу. Однак якщо ти робиш те, що любиш, ти не будеш жити жертвою.
Захоплююча співпраця
Фрілансер не означає, що ви працюєте на самоті. Незалежно від того, яким бізнесом ви займаєтесь, завжди є допоміжні партнери - також фрілансери - з якими ви можете об’єднати зусилля, щоб бути ще кращими. У Muse ми віримо у доленосні зустрічі. Ви можете знайти улюбленого дизайнера міста, маркетолога, розробника, журналіста чи дизайнера весільних запрошень прямо тут.
Якщо у вас є бажання стати фрілансером, знайте, що ви завжди можете розраховувати на нас. Стрибнути в музей щоб випити кави, оглянутись чи просто поспілкуватися, ми з нетерпінням чекаємо вас. Протягом року ми організовуємо захоплюючі майстер-класи на різноманітні теми, щоб ми могли рости разом. THE наш календар програми постійно розвивається, подивіться і тут, щоб побачити, чи можете ви знайти заняття, яке вам подобається.
10 речей, які ми любимо у коворкінгу
Робота в громадській службі - це не просто топографічне питання, а сенс життя. Надихаючий простір та спільнота - ось що вас чекає, якщо ви приєднаєтесь до табору колег. Ми зібрали 10 речей, які нам найбільше подобаються в громадських офісах.
1. Добре сюди потрапити
Добре приїжджати вранці, бо там оточені мотивовані люди з блискучими очима, від яких завжди можна чомусь навчитися, навіть якщо ти робиш щось зовсім інше.
2. Кінологічний офіс
Якщо ти йдеш на роботу, навіщо залишати найкращого друга вдома? Всі в офісі задоволені милими чотириногими людьми, яким ні хвилини не може бути нудно або в поганому настрої.
3. Хороша компанія
Коли вам потрібно кілька освіжаючих хвилин, коли ви не працюєте на своїй роботі, завжди є з ким поговорити, і кожен може радіти успіху іншого, тому ви можете швидко знайти партнерів на святкуванні.
4. Власні співпраці
Можливо, це буде ваш робочий сусід, з яким ви зможете реалізувати свій наступний великий проект. Графічний дизайнер, програміст, маркетолог, композитор - тут з’являється найрізноманітніший народ, ви можете швидко знайти того, хто вам потрібен, найшвидше.
5. Надихаюче середовище
Вдома багато речей можуть відволікти вас від роботи. У коворкінгу також є приємні та корисні речі, але тут все стосується лише роботи. Крім того, кожен клієнт заздрить, в якому прекрасному місці ви працюєте.
6. Без начальника
Кожен є своїм господарем, члени офісу є рівноправними сторонами, без напруги, без підзвітності та незручних ситуацій.
7. Ви можете зарядитися
І тут ми думаємо не лише про те, що ви, швидше за все, можете зарядити свій ноутбук і телефон правильним кабелем, але й те, що позитивні енергії інших спонукають вас творити.
8. Легке придбання бізнесу
У громадських офісах з’являється найрізноманітніше людей, які навіть можуть допомогти вам у новому бізнесі чи проекті. Одне-два приємних слова, кілька речень під час приготування кави, і у вас вже з’явився новий друг у Facebook, який може стати тим, хто забуде про бізнес.
9. Довідково
Як офісні партнери ви можете рекомендувати один одного клієнтам. Якщо хтось добрий і має добру думку про вас, він обов’язково буде з ентузіазмом говорити про це перед іншими, тому на самому початку ви відчуєте, що потенційний новий клієнт зв’яжеться з вами якомога швидше.
10. Потужність фрілансера
Оскільки вас щодня оточують такі люди, як ви, ви можете очікувати, що пройшли подібний професійний шлях, навіть якщо ви працювали в інших галузях. Якщо шлях подібний, то і радощі, і труднощі. Замість того, щоб зупинятися, відчуваючи труднощі, ви отримаєте практичні поради щодо своєї поточної життєвої ситуації.
Гаразд, звичайно, ви можете сказати зараз, що ми упереджені, але будемо. Ми так любимо систему коворкінгу (теж), тому що живемо в ній у Muse. Нашою мрією було створити громадський офіс, де не тільки ми, а й інші почувались би комфортно. Де ми можемо зростати разом великими з кожним днем. Якщо вам хочеться, приєднуйтесь до нас. У нас ще є кілька безкоштовних столів! Подробиці на веб-сайті офісу громади.
3 поради щодо кращого управління стресом
3 поради щодо кращого управління стресом
У наш час природно, що посилення стресу є частиною нашого життя. Що стосується мотивації малими дозами, то більша кількість може завдати величезної шкоди нашій душі, а в кінцевому рахунку - і нашому тілу. Хоча у нас немає начальника у вільному житті, робота все одно може викликати стрес. Тренер команди Outside Inside Happiness, Тімі Чонтос допоміг нам зібрати 3 методи, які допоможуть нам краще справлятися зі щоденним стресом.
- Зробіть свій будинок без напруги
Будинок - це острів, на якому ми можемо сховатися від світового шуму, де на нас чекає тиша і спокій, коли ми приїдемо. Не має значення, в якому середовищі ми потрапляємо додому, тому варто звертати увагу на простоту та порядок. Не натовпуйте свій будинок повним предметів, а прагніть бути оточеним меншою кількістю, але справді корисних та постійних об’єктів. Знайдіть час, щоб сезонно брати сміття, і не шкодуйте, що час від часу підбиваєте підсумки своїх предметів і думаєте, що для вас означає володіння ними.
- добре спати
На перший погляд, це може здатися занадто простим, але хороший, спокійний сон - основа балансу. Почніть зміни і трохи змініть, застосовуючи щодня кілька невеликих правил: не беріть із собою в спальню ноутбук, телефон чи навіть планшет. Намагайтеся засинати щодня в один і той же час і вставати в один і той же час. Переконайтеся, що ви завжди маєте 8 годин сну на день. Якщо у вас є можливість, відпочиньте або розслабтесь 20 або 40 хвилин вдень.
- Подбайте про інших
Поки ми піклуємося про інших, у нашому організмі, крім усього іншого, виробляється гормон, який називається окситоцин. Окситоцин допомагає регулювати стрес і, в потрібній кількості, може мати ефект зниження стресу. Досить думати лише про крихітні повсякденні установки, які не піддають вас випробуванню на міцність, але їх вплив є значним. Що ми маємо на увазі? Наприклад, похвалити нову зачіску колеги, надіслати приємне повідомлення комусь із друзів чи просто мамі, можливо допомогти комусь на роботі, відповісти на ваші запитання або просто приділити час іншим.
Щоб дізнатися більше про прийоми повсякденного управління стресом, слідкуйте за офісом спільноти Muse календар подій і включає майбутні семінари тренінгової команди "Зовнішнє внутрішнє щастя", які проводились у нас.
"Я бунтуюсь і бунтую" ми поговорили з Все, що ви можете собі уявити, справжній художник, Естер Анна Вьорес
Естер Анна Вореш - перший експонент галереї Muse. Крихітні чорні фігури у фантастичних казках та історіях для дорослих на барвистому фоні 5-30 квітня. можна переглянути в Будапешті, в галереї, встановленій у стінах офісу громади Muse. Говорячи про виставку, ми поговорили з художником про створення, натхнення та натхнення.
Анна Естер Вьорес молода, талановита, імпульсивна, і після першої зустрічі ми відчули, що поєднуємось. "Все, що ти собі уявляєш, є справжнім" - цей девіз був вдало вибраний молодим художником, якого вже знають усі в Гедельйо, а також має велику фан-базу в столиці. За винятком класів малювання в середній школі, він так і не навчився малювати в інституційних умовах, проте сьогодні майже 45 000 людей стежать за своєю щоденною творчою діяльністю у Facebook. Університет Етвеша Лоранда був англійською мовою, коли вона виявила свій талант. Він завжди був чудовим мандрівником, вдячний долі, що в місяці після його від’їзду він знайшов своїх прихильників і зміг взяти участь у груповій виставці.
„2014 рік. в січні моя перша картина народилася в результаті образу мрії. Вже тоді на зображенні були чорні фігури кроликів, які й донині характерні для мене ». - починається історія відомого художника. "Моє перше групове шоу було в березні, через два місяці після того, як було зроблено моє перше фото. Мені дуже пощастило, що з самого початку я мав такі можливості в Гедельйо. Я тут живу і творчу, багато людей у місті це знають, і це добре ». Естер продовжив.
Глядачам подобаються бачення мрій, які ведуть їх у казковий світ із першої хвилини, із зворотним зв'язком, що люди вражаються більш абстрактними шарами значення та духовності. Як і багато інших художників, Ред прагне пробудити думки.
«Мене завжди приваблювали фантастичні фільми, драматичні сцени та трейлери, бо вони припускали, що ми можемо бути здатними до театральних і навіть монументальних речей. Фільми та досвід читання також надихнули мене на створення власного світу ". - перший експонент галереї Muse розповів про своє найбільше натхнення.
На нього впливають роботи багатьох художників, але він не має видатного зразка для наслідування. Сальвадор Далі дуже любить його сюрреалістичні твори, але роботи багатьох сучасних художників щодня відстежуються в Інтернеті, вони також впливають на нього. “Я всмоктую все, що мені подобається, і цей досвід просочується під час створення. Головне натхнення я отримую від мрій для своїх фотографій. У світі мрій часові площини розмиваються, тут все можливо ».
Його червоні образи найчастіше визначають як бачення мрій, казковий світ для дорослих. Здавалося б, темний, зловісний і зловісний, але значення зображень не завжди негативні. «Я люблю контрасти, часто використовую світяться кольори як тло навколо чорних персонажів. Мої фотографії показують важкі теми моєї власної душі, спочатку була терапія, коли я стояв на порозі вступу у доросле життя. Я писав щоденник перед фотографуванням. Зараз я пишу щоденник у живописному вигляді зі своєю роботою, це ще одна форма самовираження ». - Естер познайомила нас із процесом творення.
Художник зізнався, що коли людина перебуває у важкому життєвому періоді, вона є більш художньо продуктивною, але, згідно з її досвідом, це також може бути створено із щастя та доброго почуття. “Я бунтуюсь і бунтуюсь. Я хочу подати хороший приклад молоді. Серед моїх послідовників є багато молодих людей, їх ще можна сформувати, і мені потрібен хтось, хто покаже їм, де хороший напрямок, і надихне їх на творення ».
А які фотографії ми зможемо побачити між 5 і 30 квітня в галереї Muse (1055 Будапешт, Szent Isván körút 15. III/1.)? Суворої теми немає, Естер прагне показати якомога більше фотографій глядачам у Пешті. На виставці буде представлено приблизно 25 зображень, серед яких, звичайно, улюблені глядачі.
«Коли я вперше відвідав Музу, біля самого входу, мені сподобалася кована вішалка для пальто, атмосфера якої відразу перескочила на мої власні образи: я просто відчував, що наш стиль відповідає. Мені подобається звичайний стиль офісу, імпульсивне та привертає увагу середовище ". - нарешті сказав художник.