Після загальної інформації першої частини, давайте тепер подивимось, як доцільно готувати, проводити та проводити піст, хто про що повинен дбати. А також, які дні є найбільш підходящими у ведичній традиції.
Релігійні пісні дні
Цікаво, що, всупереч звичаям західного світу, на Сході свята (Боги) зустрічаються постом, а не аморальними бенкетами.
Наваратрі (свято Дурги, Лакшмі, Сарасваті) становить 4 × 9 днів на рік, найважливішими з яких є зворушливе свято в березні-квітні та вересні-жовтні, Місячна прогулянка. Вони не їдять дев’ять днів, лише один раз після сутінків, а крім м’яса та яєць опускають з їжі цибулю, часник та певні спеції.
Кожні два тижні Екадасі (Вішну) є 11-м днем обох місячних фаз (зростаючої та спадаючої Місяця) (тобто 2 × 1 день на місяць). Вони не їдять, вони нічого не п’ють цілий день. Якщо хтось не може встигнути за цим, їм слід їсти лише один раз, але це не повинні бути зернові та бобові культури.
Ганеша Чатурті (Ганеша) - це 4-й день обох місячних фаз,
13 день обох місячних фаз Прадоса (Шива),
Санкранті (початок чогось нового) - це вхід Сонця в наступний квиток (12 днів на рік).
У наші дні ми можемо вибрати будь-який тип голодування відповідно до свого здоров’я, душевного стану та цілей.
10-12-денна швидка програма
Наступний опис є загально рекомендованою формою голодування, яка може бути рекомендована для всіх типів, однак серйозні пацієнти, ослаблені, люди похилого віку можуть виконувати його лише в особливих випадках, під суворим наглядом лікаря, і можуть бути особливо шкідливими для наших дітей, що розвиваються та майбутні мами.
Ми сподіваємось, що ті, хто врізався в це без духовної та духовної мотивації, також розпочнуть процес очищення на інших планах і принесуть емоційне оновлення і їм.
Підготовка до голодування (3-5 днів)
Його мета - підготувати організм до виділення токсичних речовин і забезпечити, щоб менший прийом поживних речовин, незвичний спосіб життя не шокував тіло і душу. Препарат допомагає полегшити побічні ефекти натще (нудота, головний біль, дратівливість тощо).
Харчування протягом чотирьох-п’яти днів лише суп з квасолі манг, овочі маш, рис, варені овочі. Їсти слід лише у тому випадку, якщо ви голодні і вже перетравили попередню їжу (3-4 години). Не тягніть супи, а скоріше ковтайте і ретельно їх пережовуйте. Для ароматизації можна використовувати цибулю, часник або асафетид, кмин, імбир, куркуму, коріандр, лавр. Прикладами овочів є морква, гарбуз, кабачки або спаржа.
Вранці покладіть чайну ложку гіту (очищеного вершкового масла) у дві з половиною колоди гарячої води, не ковтайте гарячої або холодної.
Пийте трав'яні чаї протягом дня. Персоналізований фахівцем для ще більшого очищення та детоксикації.
Один раз на день наносіть пряну цибулеву, часникову імбирну пасту на шкіру живота навколо пупка круговими вимішуючими рухами за годинниковою стрілкою приблизно 10 хвилин.
Увечері, перед сном, масажуйте гіт в область чакри та підошви. Це заспокоює розум і сприяє здоровому сну.
Роблячи гіти, якщо можете, працюйте лише з органічним маслом, інакше ви можете ввести отруту в організм. Звичайно, це стосується і овочів та спецій, і хоча сьогодні це не дуже дешево, для цього періоду йому не потрібна така велика кількість.
Загальне голодування (1,5 дня)
Пийте теплу воду по ковтку протягом дня.
Рекомендується вживати гострі чаї, набір відповідно до типу, бажано зі свіжих спецій, наприклад:
Пітта - коріандр, кмин, рожева вода, кардамон, кріп, асафетида, базилік, перець, імбир
Вата - колишній і аджван, а також більше імбирного порошку
Капха - базилік, асафетида, перець, кмин, імбирний сік.
Деякі люди також рекомендують проносні засоби з пряною олією.
Виведення (5 днів)
Поступово потрібно повторно привчити організм до нормальної їжі. Найкраще повернутися до пропозицій щодо приготування, але гіт слід виключити з їжі протягом 2 днів.
Дієта не повинна містити пшениці, цукру, помідорів, молочних продуктів, картоплі, кислої або ферментованої їжі.
Не їжте важку, жирну, м’ясну їжу принаймні два тижні.
За межами їжі немає додаткових порад, лише повільне повернення до швидкого способу життя.
Загальні пропозиції
Протягом усього змісту посту, наскільки це можливо, живіть спокійно, відступивши і намагайтеся медитувати, але обов’язково проведіть півтора дня повного посту в спокійній обстановці, на вихідних або під час канікул. Намагайтеся дотримуватися найважливіших рекомендацій щодо поведінки під час їжі (див. Статті 1-2 Основних правил аюрведичного харчування).
Ходьба, йога, дихальні вправи, клізми, скальпінг, зішкріб язика, жирна рідина для полоскання рота, масаж, гаряча ванна для ніг - це добре, але не займайтеся важкою фізичною роботою або спортом.
Якщо ваша витривалість та фізична сила сильно знижуються під час посту або якщо ви відчуваєте нестерпне почуття голоду, ваше тіло подасть сигнал, і вам слід негайно припинити лікування. Ми всі різні, у нас різні допуски, витривалість, рівень токсичності, тому нам потрібно будувати і виконувати голодування, спостерігаючи за собою, а не фанатично.
Потрібно досягти розумного балансу між звичкою та справжнім голодом, повною відреченням та відсутністю самодисципліни, а також стійкими природними симптомами посту та нездужання з високим ступенем втрати енергії.
Постарайтеся витримати стільки часу, скільки планували, але не заперечуйте, якщо вам доведеться передчасно перервати піст. Ви можете зробити краще наступного разу, або ви можете тримати програму кілька разів, але на коротший час, або навіть спробувати довший вступний етап.