Здоровий загар буде результатом перебування на сонці, адаптованого до типу шкіри, у поєднанні з факторами активатори засмаги які, крім сприяння засмазі та його підтримці, діють як захисники, уникаючи фотостаріння.

Застосування бета-каротину як "активатора засмаги" є дуже популярним, хоча його користь не обмежується лише цим ефектом. Надмірне потрапляння незахищеної шкіри на сонячне світло призводить до сонячних опіків, а також до фотоіндукованого окислення, запалення, імуносупресії, старіння і навіть канцерогенезу клітин шкіри. У цьому сенсі різні доклінічні дослідження показують, що типові дієтичні антиоксиданти, такі як вітаміни С і Е або бета-каротин, зменшать цю шкоду 1-3 .

Зміст

Здоровий загар проти фотостаріння

Засмага - це спосіб захисту шкіри від ультрафіолетових (УФ) променів сонця. Це відбувається наступним чином: У дермі, середньому шарі шкіри, є клітини, звані меланоцитами, які виділяють речовину, яка пігментує шкіру, меланін.

Коли ультрафіолетові промені сонця потрапляють до шкіри, меланін піднімається до верхнього шару шкіри (епідермісу), де відкладається, потовщуючи його і поглинаючи шкідливі для шкіри сонячні промені. Коли меланін контактує з ультрафіолетовим випромінюванням, він окислюється, змушуючи шкіру набувати відтінок, що нагадує темно-коричневий, який є засмагою, який буде змінюватися за інтенсивністю в залежності від генетики кожної людини.

Засмагла шкіра - це щось, що відповідає сучасним смакам. Однак не всі усвідомлюють потенційну небезпеку тривалого перебування на сонці.

тану
A здоровий загар походить від адекватного перебування на сонці залежно від типу шкіри, поєднуючись із захисними факторами, які також запобігають фотостарінню та сприяють засмаганню та його підтримці.

Передчасне старіння шкіри розвивається різними зовнішніми факторами, серед яких найважливішим (80%) є хронічне вплив ультрафіолетового (УФ) випромінювання сонця та/або штучні джерела ультрафіолету, такі як лампи для засмаги, тому його також називали фотостаріння. Ці промені відповідають за засмагу шкіри, а також за ризик сонячних опіків та раку.

Першими ознаками фотостаріння є:

  • Зламані капіляри в ніздрях, щоках та декольте.
  • Тендітні губи, які починають втрачати якийсь колір, повноту і чіткість.
  • Пігментовані плями, такі як веснянки, сонячні лентиджини (відомі як вікові плями).
  • Зморшки навколо очей і рота збільшуються і стають глибокими зморшками.
  • Шкіра на сонячних ділянках може легше синці.
  • Можуть з’являтися червоні, шорсткі, лускаті плями, що називаються актинічним кератитом (пов’язаним із сонцем). Це можуть бути передраковий і з цієї причини вони потребують адекватного лікування.

Ті, хто має дуже чутливу до сонця шкіру, окрім використання сонцезахисних кремів з дуже високим коефіцієнтом захисту, можуть приймати нутрикосметичні добавки з бета-каротином, щоб посилити ці захисні властивості та досягти рівномірного загару. Однак ні в якому разі не слід думати, що цих добавок достатньо, тому не слід обійтися без сонцезахисного крему.

Засоби для засмаги, які захищають нас:

Бета-каротин і дублення

Застосування бета-каротину як "прискорювача засмаги" є дуже популярним, але його користь не обмежується лише цим ефектом. Окрім того, що забезпечує швидший і довговічний загар, він захищає шкіру від пошкоджень, спричинених сонцем.

Каротиноїди, як і бета-каротин, є рослинними пігментами, які діють як антиоксиданти. Окрім посилення та продовження засмаги, бета-каротин захищає шкіру від вільних радикалів та запобігає еритемі або сонячним опікам 4 .

На додаток до традиційних морквяних добавок для «засмаги», багатих бета-каротином, є 2 ще потужніші альтернативи. З одного боку, є каротиноїдні добавки, отримані з водоростей. Дуналієла саліна, які мають велику перевагу у забезпеченні бета-каротину в поєднанні з природна суміш інших каротиноїдів.

Ще однією цікавою альтернативою є амазонська рослина Урукум, також відома як Ахіот. Насіння Урукум (Bixa orellana) мають високу концентрацію бета-каротину (у 300 разів більше, ніж у моркві), а також антиоксидантів та лютеїну.

Так само, наукові дослідження цього виду виявляють наявність двох сполук, що мають велике значення: біксину та норбіксину. Каротиноїд норбіксин є потужним антиоксидантом, який підтримує захист клітин епітелію шкіри від окислення, викликаного сонячним випромінюванням.

Коротше кажучи, Bixa orellana - це природний захисник шкіри проти впливу шкідливих сонячних променів і один з найефективніших природні активатори загару, сприяючи ефективності меланоцитів у виробництві меланіну, характерного пігменту загару нашої шкіри.

Рекомендована доза: 7,5-30 мг бета-каротину або 1200-1600 мг порошку урукуму (Bixa orellana) на день.

Щоб захист від сонячних опіків був ефективним і помітив приємний ефект на засмага, ці харчові добавки слід приймати принаймні за 3-4 тижні до перебування на сонці або променях лампи і продовжувати протягом усього періоду виставки.

Лікопен

Лікопен є членом сімейства каротиноїдів (це непровітамінний каротин), що міститься в основному в помідорах та їх похідних (соуси, пюре ...), червоному перці, рожевому грейпфруті та кавуні.

Це каротиноїд з потужна антиоксидантна активність проти вільних радикалів, головна причина передчасного старіння. Лікопін навіть потужніший як антиоксидант, ніж альфа-каротин. Він не має активності провітаміну А, але має гасительну захисну активність проти вільних радикалів (гаситель буквально означає, що він гасить, тобто знезбуджує або «нейтралізує» ці молекули) удвічі потужніший за бета-каротин.

Встановлено, що підвищені концентрації каротиноїдів, таких як лютеїн та лікопін, існують у тканинах, що піддаються агресії ультрафіолетового (УФ) світла. Насправді лікопін та аскорбінова кислота продемонстрували подвійний ефект на рівні дерми та епідермісу, відновлюючи патофізіологічні наслідки старіння шкіри.

Згідно з недавнім дослідженням, що підтверджує потенціал лікопіну для здоров'я шкіри, щоденне вживання томатної пасти, багатої на лікопін зменшує почервоніння шкіри, після впливу УФ-променів 5 .

Томатна паста, яка забезпечувала добову дозу 16 міліграмів лікопіну, також зменшувала пошкодження мітохондріальної ДНК - міра, визначена надійним маркером впливу УФ, згідно з висновками, опублікованими в British Journal of Dermatology.

Це дослідження підтверджує вже проведені дослідження щодо захисної дії лікопіну; і гарантує, що цей засіб також захищає від пошкодження тканин, спричиненого УФ-випромінюванням, написали дослідники з Університету Манчестера, Salford Royal NHS Foundation Trust та Університету Ньюкасла.

Для проведення дослідження було відібрано 20 здорових жінок із середнім віком 33 роки та типом шкіри, визначеним як фототип I/II (світла шкіра). Їм було випадково призначено отримувати 55 грам томатної пасти в оливковій олії або просто оливковій олії щодня протягом 12 тижнів.

З 17 жінок, які завершили дослідження, зразки шкіри, відібрані з сідниць до та після 12 тижнів втручання, показали, що, хоча змін у контрольній групі не було, доза УФ, необхідна для появи почервоніння, зросла з 26, 4 мДж/см2 спочатку до 36,6 мДж/см2 після добавки лікопіном, результат показує покращену стійкість шкіри до почервоніння 6 .

Рекомендована доза: 5-15 мг на день.

Мідь

Для виробництва меланіну, пігменту шкіри, який надає нам засмагу, меланоцити містять фермент тирозиназу. Це мідьвмісний фермент, який каталізує перші дві стадії перетворення тирозину в меланін. З цієї причини присутність мінеральної міді важлива у складах, що сприяють засмазі.

Рекомендована доза: 1 мг на день, під час їжі.

Вітамін С

Вітамін С відіграє важливу роль у вироблення колагену та еластину. Завдяки їх антиоксидантні властивості, вітамін С може зменшити негативний вплив УФ-випромінювання на шкіру 1 .

З іншого боку, флавоноїди, такі як ті, що містяться в екстракті шкірки винограду або екстракті насіння грейпфрута, мають потужні антиоксидантні властивості, крім збільшення біодоступності вітаміну С 7 .

Рекомендована доза: 1-3 грами вітаміну С на день, бажано в поєднанні з біофлавоноїдами, щоб уникнути фотостаріння.

Вітамін Е

Вітамін Е захищає клітинні мембрани і, як вважають, відіграє важливу роль у фотозахисті шкіри завдяки їй антиоксидантні властивості 3 .

Дослідження показали, що вплив УФ істотно знижує рівень вітаміну Е 8 в шкірі .

Рекомендована доза: від 200 до 400 МО на день, під час їжі.

Обліпихова олія (містить Омега-7)

Обліпихова олія (Hippophae rhamnoides), отримана з його ягід, виділяється вмістом пальмітолеєвої жирної кислоти (жирної кислоти Омега-7), яка є дуже важливим компонентом клітин шкіри 9. Крім того, він має потенціал як засіб проти старіння шкіри 10,11 .

Харчовий внесок жирних кислот Омега-7 разом з рештою активних речовин Обліпихової олії допомагає зміцнюють, зволожують і оновлюють шкіру, а також для зменшення шорсткості та підвищення еластичності шкіри 12 .

Рекомендована доза: від 500 до 1500 мг олії на день, під час їжі.

Сонцезахисний крем з SPF (сонцезахисний фактор), що підходить для типу шкіри

Навіть якщо ви використовуєте бета-каротинові добавки та інші природні активатори засмаги, які також захищають шкіру, майте на увазі, що вони не замінюють актуальний сонцезахисний крем із SPF (Sun Protection Factor), що підходить для вашого типу шкіри.

SPF повідомляє нам, як довго ми можемо піддаватися сонці без ризику опіків. Чим вище SPF, тим вищий захист від сонячного світла. Наприклад: якщо людина може першого дня виставити себе на сонце протягом 10 хвилин, не маючи почервоніння або опіків, SPF 15, який використовується належним чином, захистить її від сонця протягом 150 хвилин (10 × 15), хоча це не так корелятивно.

Очевидно, це буде залежати від типу шкіри кожного з них. Світлошкірі люди, ймовірно, згорять протягом 3-5 хвилин після впливу, тоді як темношкірі можуть провести 40 хвилин на сонці, не спалюючись.

Кожна людина повинна знати свою індивідуальну чутливість до впливу сонячних променів і знати, як довго вона може перебувати на сонці без ризику опіків.

Як використовувати: сонцезахисний крем, що підходить для типу шкіри (світла шкіра, діти ...) за 20 хвилин до перебування на сонці, і слід застосовувати, незалежно від фактору, кожні 30 хвилин або коли шкіра пітніє або змочується, оскільки природне всмоктування шкіри та води робить це дією сонцезахисного крему розбавляється.

Бажано, щоб ви вибирали товар, який не містить хімічного сонцезахисного крему. І ще менше в спреї, оскільки токсичність при вдиханні набагато небезпечніша.

Якщо ви обираєте фізичний сонцезахисний крем, виберіть той, який НЕ носіть наночастинок.

фізичні фільтри з екологічним сертифікатом зазвичай містять натуральні олії, які допомагають живити, зволожувати та захищати шкіру від ультрафіолетових променів.

Алое Віра як "післясонце"

Мало того, що активатори засмаги важливі, крім посилення та підтримання засмаги, вони забезпечують захист. Пам'ятайте, що Гель алое вера наноситься на шкіру після сонячних ванн є ідеальним «Aftersun»: заспокоєння та відновлення. Завдяки своїм характеристикам, гель алое вера корисний для будь-якого типу шкіри, забезпечуючи еластичність, зволоження та живлення. Завдяки своїй заспокійливій дії він особливо протидіє подразненню, почервонінню та опікам, і особливо підходить для тривалого перебування на сонячному світлі.

Численні експериментальні спостереження описували антиоксидантну дію алое віра, навіть пов’язуючи його з традиційним використанням рослини 13-15 .

У кількох публікаціях вказується на протизапальну дію алое вера, застосовується воно місцево чи внутрішньо 16-21 .

Спосіб застосування: слід наносити на ділянки тіла, що перебувають на сонці, після перебування на сонці.

Список літератури