Тож якщо вам потрібно і хочете зважити себе, робіть це з розумом, не з залежності чи невпевненості. У моїй клініці ми робимо аналіз складу тіла (включаючи зважування) клієнта, як правило, раз на 4-6 тижнів. У виняткових випадках для посилення мотивації або точнішого контролю ефекту екстрених заходів ми проводимо аналіз складу тіла раз на тиждень.
Як правильно зважувати?
- встаньте на ваги самі
- встаньте на ваги обома ногами
- не тримайте гарнірну гардину на душовій кабіні руками (це ще лише питання зважування)
- зважуйте себе максимум 3 рази на тиждень
- зважуйтеся вранці, натщесерце, без одягу та на табуреті
І якщо ви зважуєтеся кілька разів на день, ваша вага буде коливатися в залежності від того, що і скільки ви з’їли, випили, помочилися, вивели, потіли і пекли.
мега ФАКТ
У вас є цифрова шкала, яка також аналізує склад вашого тіла. Гаразд, але візьміть ці цифри з достатком солі. У звичайній вазі для вимірювання складу тіла використовуються лише два електроди. Професійні прилади (в AKV ми використовуємо японську марку Tanita) роблять аналіз набагато точнішим, використовуючи 8 електродів. Чим більше людина, тим більша різниця між двоточковими та восьмиточковими вимірами.
У вас дійсно повільний метаболізм?
Якщо ви вважаєте, що у вас повільний метаболізм, ми можемо професійно та безболісно виміряти, оцінити та знайти оптимальне рішення для вас у співпраці з лабораторією SportMed у Братиславі. Зв'яжіться з нами.