У мій робочий день багато підозрюваних бігали в мій робочий день "кетоз“. Вагома причина, щоб поділитися нею.

втрата

Я не маю наміру публікувати два клінічні випадки як наукове дослідження, але такі ситуації в АКВ, безумовно, не є винятковими. Принаймні вони вкладають належну "помилку в голову" людині, що думає. Короткий уривок з моєї нової книги "План Б" може також допомогти вам у ваших думках:

Кетоз - Я худну чи ні?

  • "Друзі із спортзалу бігали на кетогенній дієті і абсолютно божевільні. Що це??"

Складне, але просто: скоротіть свій раціон (якщо можливо всі!) Вуглеводи і завантажуйте ще більше жиру і білок, як і раніше - мета полягає в тому, щоб ви на деякий час опинилися в стані метаболізму, в якому є нелікований діабет.

  • "І це не небезпечно?"

Скажімо так: здоровий організм може деякий час боротися з цим. Однак промотори кетозу мають лише результати короткий термін моніторинг: якщо люди спостерігаються за кетозом, наприклад, 24 тижні, це точно не дані, на яких можна базувати постійний, довічне модифікація дієти. Якщо я покажу тобі, що я знаю, як плавати Хроном на каное, ти також підеш зі мною на цьому каное до Америки.?

  • "Але ті хлопці справді бідні!"

І я не сумніваюся, що дуже швидко. Як завжди на початку, навіть більше: організм швидко втрачає глікоген і разом з ним багато води і починає виробляти необхідну глюкозу з м’язових білків = м’язи виглядають дещо жалюгідними, але у вас також є на 4 кілограми менше за тиждень. Вуаля! Що далі? Інтернет стверджує, що ви поступово станете «спалювачем жиру». А якщо цього не станеться (це менше 50:50!), вони дадуть вам список речей, які ви все ще робите неправильно. Ви намагаєтесь, це все ще не можливо - але "вони" все одно знайдуть щось, що ви робите не так. Поки ці "радники" врешті не втратять терпіння, як і землі. Ми вже мали такі випадки.

  • "Кетоз справді позитивно впливає на схуднення?"

Це дуже сумнівно. Ані доктор Аттіа, найближчий співробітник Гері Таубеса (журналіста і найпопулярнішого в Америці борця з усіма вуглеводами в його раціоні), не може заперечувати фактів: «Це питання ще не було надійно досліджене. Серйозні дослідження будуть недоступні як мінімум ще кілька років ". Проте, любителі кетозу кажуть нам:" Ми все ще не знаємо, чи є у нього кетоз немає ніякого ефекту від схуднення, але ривок - це той, хто не вірить! "

  • "Але вони справді бідні!"

Так звані «Швидкий пальник» дуже допоможе, якщо вони виключать зі свого раціону біле борошно, білий рис та надмірні дози цукру. Але цей захід допомагає всім людям, навіть без екстремального харчування. При дієті «повільного сну» кетогенна дієта може стати більшою проблемою. Однак ми досі не вирішили питання: «І ДО потім?"

  • "Чому вам доводиться з цим мати справу?"

Тому що на кетогенній дієті ти не можеш ти залишайся постійно. Це просто резервне копіювання форма метаболізму. У нього є своє ризики: наприклад, дефіцит вітамінів, мінералів та клітковини (= запор), втрата м’язів (= уповільнення метаболізму), декальцинація кісток, подовження нирок тощо. Однак, зокрема, я не знаю людину, яка сиділа б на такій дієті наочно тривав довше кількох місяців. Повірте мені: це дуже важко втратити вагу китайською (= одна дієта), а потім ЕѕiЕҐ по-фінськи (= інша дієта).

  • "Кетоз необхідний для схуднення?"


PS: Ми також отримуємо ваші електронні листи із запитаннями, що я думаю про Dr. Девід Перлмуттер "Пшеничний мозок". Я придбав цю книгу ще в 2013 році (оригінал “Зерновий мозок”), але не прочитав її з причин, подібних до тих, що я згадую в цій статті. Тож я повернусь до книги зараз і напишу свою думку найближчими днями.