надмірної ваги

За даними ВООЗ, це одна з найсерйозніших проблем охорони здоров'я 21 століття, і її поширеність тривожно зростає. У цій статті ми розглянемо причини, наслідки та форми профілактики.

Хоча за останніми даними ВООЗ оновлених даних про ожиріння серед дітей немає, понад 41 мільйон дітей у віці до п’яти років у світі страждають від надмірної ваги або ожиріння.

Тим часом, за оцінками Міністерства охорони здоров'я Іспанії, явище ожиріння серед дитячого та юнацького населення (2-24 роки) становить 13,9%, а надмірної ваги - 12,4%. Відсотки викликають занепокоєння, якщо врахувати також, що це статистичні дані за 2007 рік.

Однак це так проблема, рішення якої знайдено вдома, турбота про харчові звички шляхом збалансованого харчування, яке враховує харчові потреби найменших.

Зміст

Боротьба з ожирінням починається вдома

Оскільки державна політика просувається в цьому плані, саме вдома, де дитина їсть найбільшу кількість їжі, і тому є ключовим фактором уникнення ожиріння серед дітей.

Але що має включати здорове харчування для дітей? Це був би гарний приклад здорова дієта.
В основному мова йде про виключення продуктів, багатих насиченими жирами, трансжирними кислотами, вільними цукрами або сіллю. Ці компоненти часто приховані навіть у продуктах, які продаються як "здорові" для дітей.

З руки фахівці з харчування, Ми можемо готувати тижневе меню відповідно до нашого часу, звичок та звичок. Крім того, ми можемо використовувати мобільні програми, які сканують їжу для позначення рівня цукру або солі в продуктах харчування, якщо вони включають добавки та консерванти тощо. Це безкоштовні програми, доступні кожному, хто має смартфон.

Проблема малорухливого способу життя та його вплив на ожиріння

"Кількість дітей, що страждають ожирінням, у нашій країні за останні десятиліття переживає тривожне зростання, спричинене харчовими та сентиментальними звичками", - пояснюють у Міністерстві охорони здоров'я Іспанії.

Справді, малорухливий спосіб життя є основною причиною дитячого ожиріння. Чим більше часу діти проводять на телебаченні, за планшетами чи відеоіграми, тим більша ймовірність надмірної ваги.

Перш за все, слід уникати неактивного способу життя. Дитина повинна займаючись спортом або гуляючи принаймні 20% часу, коли ви не спите. Тобто, якщо ви прокинетесь о 8 ранку і ляжете спати о 9 або 10 ночі, вам знадобиться щонайменше дві-три години фізичного навантаження.

Роль батьків

Як ми вже згадували раніше, здоровий раціон та регулярні фізичні навантаження є найважливішими факторами боротьби з ожирінням у дітей. "Батьки можуть впливати на поведінку своїх дітей, роблячи вдома здорову їжу та напої, підтримуючи та заохочуючи до фізичної активності", Пропонуємо від ВООЗ.

Подібним чином ця організація рекомендує батькам підтримувати здоровий спосіб життя, оскільки діти вчаться шляхом спостереження та наслідування.

Для немовлят та дітей раннього віку медичні експерти вказують, що виключно грудне вигодовування та уникання додавання цукру та крохмалю до суміші - два ранні способи уникнути проблеми.

«Дайте їм здоровий сніданок перед тим, як ходити до школи, дайте їм корисні закуски (цільні зерна, овочі, фрукти), заохочуйте споживання фруктів та овочів, зменшіть споживання їжі з високим вмістом калорій та низьким вмістом мікроелементів (закуски в упаковці), зменшіть споживання солодких напоїв, зменшення впливу маркетингових практик (наприклад, зменшення часу, витраченого на перегляд телевізора) та скорочення простоїв (телевізор, комп’ютер) »- це інші цінні поради, які можна застосувати на практиці.

Інші рекомендації ВООЗ

Останній набір рекомендацій щодо просування продуктів харчування та безалкогольних напоїв, спрямованих на дітей ВООЗ, датується 2010 р. Однак він не втратив своєї чинності.

Згідно з цим документом, середовища, де збираються діти, повинні бути вільними від будь-яких форм просування їжі з переробленими жирами, цукром та сіллю. "Зазначене середовище включає, без обмежень, дитячі ясла, школи, пришкільні ділянки, дошкільні навчальні заклади, дитячі майданчики, клініки та послуги сімейного та педіатричного догляду, а також під час будь-якої спортивної або культурної діяльності, яка відбувається у зазначених місцях", вказують вони.

Наслідки ожиріння у дітей

Ризики цієї проблеми слід вимірювати не лише в короткостроковій перспективі, але перш за все з огляду на майбутній розвиток дитини.

Повні та надмірна вага дітей мають тенденцію залишатися ожирінням і у зрілому віці і частіше страждають на неінфекційні хвороби, такі як діабет та серцево-судинні захворювання”, - кажуть експерти ВООЗ. “Надмірна вага, ожиріння та пов’язані із ними захворювання в основному можна запобігти. Тому головний пріоритет повинен бути наданий профілактиці ожиріння серед дітей », - додають вони.

Коротше, буде збирати інформацію та приділяти час та сили збалансувати дієту та звички найменших, оскільки ожиріння в дитинстві є проблемою, яка погіршується з віком.