У нас є хороші новини: не потрібно. Не в цьому полягає здорове харчування. Багато людей вірять, що, зменшивши кількість їжі та порцій, або навіть з’ївши зовсім невелику кількість, вони зможуть досягти ефективної, тривалої втрати ваги та кращої форми.

можна

І це не так. Тоді що може бути ключовим?

Відповідь дуже проста, і в ній немає секрету:
Правильно складена дієта.

Давайте розглянемо уважніше.

Як виглядає ідеальний сніданок? Те, що дає йому енергію, легко засвоюється, проте насичує.
Важливе значення мають цільнозернові продукти, груба випічка, білки та жири. Ви можете прийти з сиром, сиром, яйцями.

Овочі на пару і сирі салати також можуть бути особливо важливими для основних страв. Чому? Оскільки він насичений вітамінами та мінералами, він не приносить звичної “байдаркової коми”, він може бути делікатно ароматизованим та різноманітним, але при цьому низькокалорійний. На додаток до свіжої зелені можна викладати нежирне м’ясо, яке в основному готується на грилі, на пару, натуральне або мариноване.

Наближаючись до вечора, ми ставимо білки на перший план! Риба, яйця, біле м’ясо. Не бажано насичувати і напружувати шлунок на ніч, сон ускладнюється також неправильним вечірнім харчуванням!

А як щодо ваших десятих годин і перекусів?
Ніколи не пропускайте! Чому? Тому що важливо, щоб ви не голодували. Кілька зерен мигдалю, кубики або дві темного шоколаду з високим вмістом какао, овочеві чіпси, кілька скибочок холодних нарізок вирішили проблему.

Домогтися схуднення можна не голодом, а продуманою, різноманітною і поживною дієтою, і звичайно, правильною кількістю фізичних вправ.!