Пов’язані теми
Йдеться про ненасичені жирні кислоти омега-3 та омега-6. Вони позитивно впливають на мозок, серце і судини. Додавайте в меню жирну рибу двічі на тиждень. Одна порція замінить дозу риб’ячого жиру.
Організм не може сам виробляти ненасичені омега-кислоти, він повинен приймати їх з раціону, бажано у співвідношенні 1: 2. Всього їх шість, і він містить переважно соняшникову олію або соєві продукти. Троє рідше і корисніше людям з ревматоїдним артритом. Вони блокують утворення речовин, які провокують запальну реакцію і викликають втрату хряща. Вони багаті ріпаковою олією, горіхами, більш жирною морською рибою, а також прісноводними видами, особливо фореллю, ставридою та окунем. Риб'ячий жир зробить ту ж послугу. Взаємозв'язок між ним та ревматоїдним артритом детально вивчався в чотирнадцяти дослідженнях.
"Пацієнти вживали масло разом із призначеними препаратами, включаючи нестероїдні протиревматичні препарати. Дослідження тривали від дванадцяти тижнів до восьми місяців, і всі показали, що щоденне споживання риб’ячого жиру зменшує симптоми захворювання ", - говорить експерт. Суглоби пацієнтів були набагато менш болючими, вони не були такими жорсткими вранці, а деякі навіть вживали менше ліків. "Ефект масла починається після восьми-дванадцяти тижнів використання і триває ще шість тижнів після припинення застосування", - говорить Інг. Stančíková.
Рекомендована добова доза - від 10 до 15 мл. Фахівці радять пити його перед повноцінною дієтою. "Тоді вам потрібно полежати на лівому боці протягом 15 хвилин, щоб полегшити проходження олії через верхню частину травного тракту. Більшість авторів дослідження повідомляють, що при таких дозах надзвичайно безпечно, але більш високі дози слід приймати під контролем лікаря. Існує ризик збільшення кровотечі у людей, які схильні до цього ", - говорить Інг. Stančíková.
ТИП ЗДОРОВ'Я
Додавайте в меню жирну рибу двічі на тиждень. Одна порція замінить дозу риб’ячого жиру. Їжте щонайменше п’ять горіхів на день і навчіться готувати на ріпаковій олії.
Дієта, багата омега-3 жирними кислотами, також діє як чудова профілактика ревматоїдного артриту. "У японців, які споживають багато риби та рибних продуктів, рівень захворюваності на дві третини нижчий порівняно з європейським населенням", - розповідає Інг. Stančíková.