еластичним бинтом

Джерело фото: Shutterstock.com

Витягнутий м’яз

Розтягнення м’яза спричинене перевантаженням м’язів при збільшення м’язової напруги пошкодить окремі м’язові волокна, які розриваються. Причиною може бути незвичний і різкий рух або завищення сил. Такі умови часто виникають через недостатню підготовку перед спортивними показниками. Тому розминку і розминку не слід недооцінювати. Ця травма найбільше турбує нерегулярних спортсменів, які можуть зробити більше, ніж можуть. Основними симптомами є може виникати біль, що запобігає навіть нормальним рухам, судоми або набряки та синці.

Лікування включає в перший день холодні компреси, перейти до пізніше тепліше і допоможи собі теж протизапальні мазі. Не забудьте зняти уражену ділянку еластичним бинтом, щоб краще кровоточило і запобігало більшим набрякам.

Вас також може здивувати ця проблема:

Рваний м’яз

Розрив м’язів найчастіше відбувається на нижніх кінцівках (стегна та литкові м’язи). Коли м'яз розривається, розриває кілька м’язових волокон, що послаблюють м’язове напруження. Це може статися, якщо м’яз змушений виходити за межі нормального діапазону свого руху, або виконуються неправильні та некоординовані рухи. Окрім болю від цієї травми, ви також помітите звук розриву. Необхідно негайно припинити будь-яку діяльність і звільнити нижню кінцівку і розвантажити так, щоб кровотік був спрямований з пошкодженої ділянки, тим самим зменшуючи біль.

Використовуйте для зменшення набряклості крижана плитка. Регулярно охолоджуйте місце з інтервалом 15-20 хвилин протягом певного періоду 2-3 дні. Однак укладання плитки недостатньо, у цьому випадку це так також необхідний візит до лікаря, що визначає метод лікування.

Вивих та розтягнення щиколотки

Найчастіше можна принести вивих щиколотки ходьба або біг по нерівній місцевості. Окрім болю, ця травма також впливає набряк і часто створюється крововилив. Якщо ви не врятуєте вивих гомілковостопного суглоба якомога швидше, є ризик, що якийсь час він стане менш гнучким, а біль сповільнить вас у спорті.

На вивих щиколотки витратьте кілька хвилин прикласти лід, для зняття болю та набряків. Потім щиколотку зафіксувати еластичним бинтом і ногу розвантажити у піднесеному положенні. Постарайтеся не обтяжувати її близько двох тижнів.

Випіт спричинений розривом дрібних судин, які потім кровоточать у підшкірну клітковину. Через кілька годин утворюється синець з грудкою, який може тривати кілька тижнів. Довідка в цьому випадку буде іншою протизапальні гелі. Принаймні намалюйте ними щиколотку чотири дні, три рази на день.

Заблокований хребет

Часто виникають проблеми, особливо в попереково-крижовій області. Це може вас вжалити там, порізати і застрелити в інші області. Причиною, як правило, є дисбаланс м’язів, тому слід запобігати цьому зміцніть всі частини і не забудьте розтягнутися. Якщо з вами трапилось щось подібне, вони допоможуть класичний масаж або гарячі ванни. У разі крайньої необхідності слід звернутися до ортопеда, щоб з’ясувати, чи існує інше захворювання.

Біжить коліно

Іде о укорочення бічних м’язових груп стегна і їх жилаве продовження з припасом нижче зовнішньої частини коліна. Коли вони перевантажені, стегно роздратовується, а потім запалюється. Труднощі проявляються відповідно до стадії інвалідності або на початку бігу, і поступово покращуючи стан, або спочатку після запуску бігун не має труднощів, але через кілька кілометрів біль наростає.

Ви можете допомогти, розслабивши зовнішню сторону м’язів стегна розтяжка, класичний масаж або анальгетики та міорелаксанти. Спорт подобається плавання або велосипед.

Ця проблема також здивувала вас під час вправи?