хронотипу

Можливо, ви чули, що деякі люди працюють краще вночі, а інші вранці. Є ті, кому неважко зістрибнути з ліжка, щойно зійде сонце, і ті, хто може працювати вночі. Ця різниця може бути пов’язана з хронотипами.

Ось як згідно з наукою кожен вид алкоголю впливає на настрій

Хронотип - це поняття, пов’язане з циркадними ритмами, біологічне поняття, яке стосується нашого способу адаптації до циклів світла, температури та навколишнього середовища. Але як це впливає на нас щодня?

Що таке циркадні ритми

Циркадні ритми важливі для багатьох життєво важливих видів діяльності, таких як робота мозку, регенерація клітин, харчування або активність наших гормонів. Але там, де це найбільш очевидно, це стосується сну.

Жайворонки позначаються як ті, хто найкраще працює вранці, сови - ті, хто найкраще працює вночі, а колібрі - ті, хто не має певного малюнка.

Наука використовує аналогію, щоб розрізнити ранкових людей, нічних сов та байдужих до циклу. Жайворонками називають тих, хто найкраще працює вранці, совами - найкращими в нічний час, колібрі - тими, хто не має певного малюнка.

Як дізнатися, який я хронотип

Якщо ми хочемо знати, який ми хронотип, ми повинні бути уважними до наших стосунків із циклами сну та неспання. Як ми вже говорили раніше, існує три різні типи.

  • жайворонки або тих, хто має ранковий хронотип. Ці люди зазвичай прокидаються рано і досягають найвищої тривоги опівдні. До цієї групи належить лише кожен десятий чоловік.
  • сови або нічні люди. Цей тип людини досягає свого піку продуктивності близько шостої години дня і підтримує його протягом ночі. Недоліком є ​​те, що їм важко прокинутися.
  • Тип колібрі. 70 відсотків людей належать до цієї групи, яка є проміжним пунктом між попередніми категоріями. Однак члени цього клубу можуть мати більш-менш помітні риси і одного, і іншого.

Як хронотип впливає на наше життя

Шість ознак, що чоловікові добре в ліжку

Перше, що ми повинні знати, це те, що ви можете мати «нормальне» життя з будь-яким хронотипом. Що дозволяє нам знати, як працює наш біологічний годинник, - це організовувати свою діяльність задля більшої продуктивності та добробуту.

Наприклад, якщо ми знаємо, що ми нічні люди, ми можемо уникати їзди вранці або як тільки встанемо з ліжка. Те саме у зворотному випадку: якщо ми жайворонки, може бути розумно уникати колеса вночі.

Якщо ми знаємо, що вранці працюємо краще, ми можемо організувати себе за роботу, яка вимагає найбільших зусиль у цей час.

Ми також можемо думати про це з боку продуктивності. Якщо ми знаємо, що найкраще працюємо вранці, ми можемо організувати себе для виконання тих робіт, які вимагають найбільших зусиль у цей час. Якщо навпаки ми бачимо, що вночі краще концентруємося, ми можемо виконувати більше завдань у супроводі місяця.

Знання того, як працює наше тіло, завжди є перевагою, щоб бути більш продуктивними та навчитися упорядковувати свій час.