Амінокислоти, або повна назва амінокарбонові кислоти - це органічні сполуки. Ці сполуки містять у молекулі первинну, вторинну або третинну аміногрупу та карбоксильну групу. Залежно від взаємного розташування аміногруп та карбоксильної групи ми розрізняємо амінокислоти a, b, g тощо. Амінокислоти, які є протеїногенними та білкоутворюючими також називаються закодований і є будівельними матеріалами білків. У цій групі близько 20 α-амінокислот. Інші амінокислоти називають некодований, вони не є регулярним компонентом білка. Функція цих амінокислот в організмі є біологічною, тобто вони входять до складу, наприклад, деяких коферментів. Деякі амінокислоти, які є необхідними, не можуть бути синтезовані самим організмом, і тому їх слід отримувати лише з їжею. Лізин є однією з найважливіших амінокислот.
Що таке L-лізин?
Це з групи протеїногенних амінокислот і його вміст у білках становить близько 5,9%, отже, це необхідний будівельний матеріал для побудови білків в організмі. З трьох таких амінокислот у природі лише близько двадцяти. Таким чином, лізин вважається дуже рідкісною амінокислотою. Лізин бере участь у кількох процесах метаболізму та оновлення клітин в організмі, таких як біосинтез колагену та еластину, а також у виробництві антитіл. Його втрата при дієтичному споживанні відбувається головним чином при дієтах, призначених для схуднення, таких як сувора вегетаріанська або макробіотична дієта. Лізин міститься переважно в м’язових тканинах.
Вплив амінокислоти L-лізин та його використання
L-лізин сприяє засвоєнню кальцію, в нарощування м’язів, він також має великий значення після операції або інших травм, має важливе значення у виробництві в організмі гормонів, ферментів та антитіл. Якщо у вашому організмі не вистачає лізину, це проявляється, наприклад, випаданням волосся. Дуже важливою інформацією є те, що при нестачі лізину в організмі організм майже не може використовувати інші амінокислоти, саме тому, що лізин є одним з основних будівельних блоків білків.
Інші ефекти:
- Знімає головний біль;
- Сприяє виробленню антитіл та засвоєнню кальцію;
- Допомагає лікувати застуду;
- Він детоксикує і очищає організм від свинцю;
- Прискорює загоєння герпесу, герпесу та інших травм.
Його виникнення в їжі
Як ми вже згадували, лізин є однією з найважливіших амінокислот, а це означає, що людський організм не може виробляти його самостійно і його надходження необхідне в їжу. Для дорослої людини оптимально приймати приблизно 14 міліграмів лізину щодня. Приблизно в чотири рази ця кількість корисна для дітей, чого цілком достатньо. Однак лізин можна знайти у великій кількості продуктів, таких як сир Пармезан, ейдам, міститься в більшості риб, наприклад, у тунці, лососі та креветках, у бобових, таких як сочевиця, квасоля, соя, а також у пшеничних висівках, арахісі. Лізин також міститься у свинині, курці та яловичині, але також у коров’ячому молоці, білому йогурті та вершковому маслі. Інші продукти, де ви можете знайти лізин, - це яйця, картопля, брокколі, фундук та волоські горіхи. З цих продуктів пармезан містить найбільшу кількість лізину.
Таблиця вмісту лізину в продуктах харчування
| сир пармезан | 3170 | 1540 рік |
| Білий йогурт | 311 | 104 |
| Сир Ейдам | 2693 | 975 |
| Вершкове масло | 63 | 28 |
| Коров’яче молоко | 270 | 123 |
| Лосось | 1823 рік | 1176 |
| Тріска | 1635 рік | 1065 |
| Тунця | 2715 | 1769 рік |
| Картопля | 126 | 93 |
| Креветки | 2020 рік | 1776 рік |
| Куряче м'ясо | 1381 | 1033 |
| Цілі яйця | 820 | 776 |
| Брокколі | 141 | 145 |
| Фісташки | 1281 | 2180 |
| Арахіс | 1007 | 3507 |
| Мигдаль | 666 | 2493 |
| помаранчевий сік | 8.9 | 47 |
| Фундук | 340 | 1837 рік |
| Волоські горіхи | 466 | 2520 |
| Зелений горошок | 317 | 428 |
Лізин і вітамін С
Лізин також дуже добре працює з вітаміном С, який можна знайти в багатьох цитрусових, картоплі, брокколі, полуниці або яблуках. Лізин підтримує вироблення гормонів та ферментів, які за допомогою вітаміну С допомагають у регенерації тканин, а також у виробництві колагену, який є важливим елементом для м’язів та суглобів. Колаген також ефективний у відновленні пошкоджених судин, а отже, допомагає у лікуванні серцево-судинних захворювань.
З'єднання лізину
Якщо ви хочете додати лізин в іншій формі, наприклад, їжі, ми рекомендуємо продукти компанії Компіляція, яка пропонує харчові добавки вже понад 16 років. L-лізин Екстра містить загалом до трьох активних інгредієнтів, крім L-лізину, також вітамін В6 та екстракт пурпурової ехінацеї, які разом допомагають імунній системі нормально функціонувати та підвищують природний захист організму. Вітамін В6 забезпечує правильну роботу психіки та імунної системи, а також нервової системи. Зменшує відчуття виснаження та втоми. Таким чином, разом із впливом лізину, цей комплекс утворює ефективну харчову добавку для організму. Однак слід бути обережними, оскільки цей продукт не підходить вагітним або жінкам, що годують груддю, як це відбувається з харчовими добавками. Його також не можна давати дітям до 7 років.
Лізин та ерекція
Всі засоби для ерекції також містять лізин, оскільки лізин також може допомогти в цьому напрямку. Звичайно, це лише один із компонентів таких препаратів, оскільки це також інші амінокислоти, які сприяють припливу крові до м’язів та м’яких тканин.