Божевілля: У базовому тренуванні немає тренувань з обтяженням, але до нього додано тренування для верхньої частини тіла. Я ніколи раніше не робив цього спеціально, тому не можу сказати багато про це. Божевілля: притулок: результати втрати ваги px90 мають тренування під назвою Сила, в цьому у вас є гантелі.

аналіз

Я робив це тренування протягом тижня відповідно до даного плану тренувань, але я пропустив окремі тренування з обтяженнями на тиждень. Тому я повернувся до розкладу P90X Classic, але перейшов з тренувань у вівторок, четвер і суботу на тренування Insanity.

Інші рекомендовані форуми:

Не з притулку, а з першого божевілля. Я навіть нічого не варіював за останні 3 тижні, понеділок, середа, п’ятниця P90X Classic, вівторок, результати втрати ваги px90, суботнє божевілля: чисте кардіо.

На випадок поганої погоди вранці я б штовхнув Божевілля: Чисте кардіо плавно, з повною силою це дуже гарне невелике тренування, коротке, але інтенсивне 38 хвилин. Білок: важливо отримувати потрібну кількість білка, якщо втрата ваги є метою збереження якомога більшої кількості м’язів. Тож не закінчуйте. Ідеальна кількість - 1 г на кілограм маси тіла.

Важко приймати таку кількість із звичайною їжею, тому білкові порошки корисні. Порція зазвичай містить 20 грамів білка, тому добова доза була б непоганою.

Її існує безліч видів, я намагаюся зібрати у дописі те, що я пробував досі з цими простими рідкими продуктами, ніякої магії. Я не пробував таких гібридів, зібраних іншими, поки що я рухаюся до мети за допомогою набагато простіших програм, мені потрібна наполегливість, терпіння, і результати наближаються.

Думаю, насправді не варто спотикатися між різними планами тренувань. Тренування на животі: я повернувся до P90 Ab Ripper 3 тижні тому. Окремі тренування на животі саме це, три рази на тиждень. У чистому кардіо, навпаки, є багато рухів, при яких живіт також працює.