Аналіз ВСР є сукупністю кількох обстежень, які можна зробити окремо, але найбільше інформації дається нам усім разом.
Зазвичай вони є частиною комплексного психосоматичного/психофізіологічного обстеження, яке в цілому дає нам інформацію про індивідуальні особливості організму, що допоможе нам виявити можливі стани здоров’я та знайти індивідуальний профілактичний підхід.
Основне обстеження аналізу ВСР включає два короткі тести, які проводяться в амбулаторії, але для більш складних результатів дуже доречно доповнити їх цілодобовим аналізом.
Ці тести дають нам інформацію про поточну і тривалу активацію стресу, про здатність розслабляти і врівноважувати тіло, про наш сон та його регенеративний ефект, про нашу схильність до синдрому апное сну, про наш біологічний вік та ознаки передчасного старіння.
Що таке стрес?
У біологічному сенсі ми відчуваємо стрес, коли стикаємось із викликом або опиняємось у ситуації, яка знаходиться на кордоні чи поза межами наших можливостей та здібностей.
Рівень стресу, таким чином, зростає із збільшенням масштабу та важливості завдання, а також із зменшенням нашої здатності задовільно вирішити цю проблему.
Стресором може бути все, що зіграло значну роль у нашому життєвому контексті і що пов’язане із загрозою чи негативними емоціями в нашій генетичній чи особистій пам’яті. Для когось Різдво або зустріч з начальником або маленькою кричущою собакою може стати стресовим фактором, тоді як у інших ці ситуації, навпаки, викликають приємні почуття. І тоді ми маємо групу загальних стресових факторів, які закодовані в наших генах і які ми розглядаємо як загальну загрозу: голод, раптовий звук чи інші раптові зміни чутливості, літаючий об’єкт чи тінь тощо. Ці стресові фактори пов'язані із загальною загрозою для життя.
Якщо ми можемо задовільно впоратись зі стресовою ситуацією, і, врегулювавши її, ми можемо швидко і повністю відмовитися від неї, це не матиме на нас жодного негативного впливу. Навпаки, його позитивне значення має важливе значення для нашого виживання. Система стресів використовується саме для цього: виживання. З народження ми вчимося розпізнавати, що для нас безпечно, а що загрожує, і наше тіло будує комплексну систему автоматичних реакцій, які дозволяють реагувати якомога швидше, коли ми накручуємо небезпеку. Чим більше викликів та загроз ми успішно подолаємо у житті, тим кращою буде мережа відповідей та стратегій виживання. Чим краще ми можемо адаптуватися до змін, чим ми адаптуємось, тим здоровішим є наш потенціал.
Якщо я заєць і знайду найкращу траву на лузі, де живе вовк, я або виберу стратегію відступу і з’їм траву низької якості на іншій галявині, або знайду спосіб пробігти небезпечну галявину і з’їсти так що вовк мене не ловить.
Тварини в дикій природі базують своє виживання на ряді різних стратегій адаптації, які перевіряються еволюцією.
У нас, людей, це трохи легше, тому що у нас, здається, немає природного ворога. Але ми маємо адаптуватися до виживання в цивілізованому суспільстві, яке має зовсім інші правила. Не всі стратегії, які ми розробляємо, є біологічно оптимальними, але для нашого виживання особливо важливо, щоб вони були функціональними. Якщо я з бідної родини і єдиний шанс отримати їжу - це просити або красти, я навчусь це робити. Це набагато життєздатніше, ніж вмирати від голоду. Якщо я маленька дитина і прагну контактувати з матір’ю, яка все ще зайнята, я швидко виявлю, що привертаю її увагу, коли захворію. Якщо я працюю на дуже напруженій роботі і вважаю її керівником маніпулятивного психопата, мені може бути вигідніше адаптуватися до вищої терпимості до стресу, ніж залишити роботу та загрожувати існуванню.
І це стрес, який ми сприймаємо в суспільстві. Це стає шкідливим, якщо стрес має тривалий ефект, і ми не маємо можливості (або не хочемо) його вирішити. Ні втікати від нього, ні перемагати його.
Що робить стрес з тілом?
Тим, хто справді хотів би зрозуміти, як це працює в організмі, я хотів би пояснити ширше, як працює реакція на стрес в організмі. Під час стресу наше тіло намагається рухатися, щоб вирішити стресову ситуацію шляхом нападу або втечі. Щоб добре впоратися з цим вимогливим рухом, нам потрібно підготувати до нього енергію, щоб організм почав виділяти цукор і жири. У той же час необхідно збільшити їх м’язовий запас, щоб серце почало швидше накачувати, що збільшує тиск і пульс. Також нам потрібен кисень для роботи з м’язами та іншими важливими органами, тому ми починаємо швидше дихати. Тому стрес проявляється зміною крові, підвищенням тиску та пульсу, прискореним диханням, напругою м’язів, але також надмірним потовиділенням, розширенням зіниць, почуттям неспокою тощо. В умовах стресу активність щитовидної залози також збільшується, і крім підвищеного рівня цукру та жиру ми можемо також виявити ознаки підвищеного згортання крові, а також підвищені показники запалення.
Якщо стрес зберігається протягом тривалого періоду часу, ці корисні в іншому випадку фізичні прояви, що призводять до управління стресом, можуть перерости в проблеми зі здоров’ям. І ми, мабуть, цього не хочемо, тому радимо працювати зі стресом до появи проблем.