Психолог Мгр. Андрій Єленік був у мережі 20 лютого з 11: 00-12: 00 у журналі Vysetrenie.sk. Він порадив читачам, котрі були розчаровані постійними пошуками роботи, а також тим, хто страждав від психічних проблем.

єленік

Психосоматика в нашій країні

У ряді європейських країн т. Зв психосоматична медицина, яка може лікувати багато хронічних захворювань, впливаючи на психіку. Одним із них є словацький медичний центр Mind & Body, де здоров’я пацієнтів застосовується психосоматично старий, крім Mgr. Андрей Єленік, також лікар загальної практики для дорослих та фізіотерапевт.

Що робить Андрій Єленік?

Психолог Мгр. Андрій Єленік займається переважно такими темами, як психосоматика (як психіка відноситься до тіла), більш здорове ставлення до тіла, стресів чи емоцій, проблем особистості чи стосунків, впоратися з великими життєвими змінами, важкими життєвими періодами чи кризами, травматичними переживаннями, особистісне зростання, пошук значущої професії тощо.

Як він радив читачам?

Такі симптоми, як втома, виснаження, біль або ослаблене тіло, є типовими ознаками тривалого стресу. Тривалий пошук роботи може бути дуже неприємною ситуацією. Люди часто втрачають впевненість у собі і відчувають, що вони вже нічого не знають або ні до чого не підходять. У цей період важливо підтримувати - як до себе, так і від інших людей, створювати режим дня, багато активності та відпочинку. Це також розкрив Мгр. Андрей Єленік в інтерв’ю з читачем журналу Vysetrenie.sk.

Подивіться, як дорослий психолог Андрей Єленік допоміг читачам в інтернет-інтерв’ю 20 лютого з 11:00 до 12:00!

Інтернет-чат

11:07 - питання від: Мартін Привіт, Іноді зі мною трапляється, що я думаю про своє майбутнє і маю сумніви щодо своєї кар’єри, або я впораюся зі стресом, натиском та питанням фінансів. Як я міг позбутися негата. ідеї, щоб я міг зосередитись на своєму майбутньому і продовжувати рухатися вперед. Щиро дякую за Вашу відповідь. З повагою, привіт! Зараз велика кількість людей стикається з такими проблемами. Один із способів, яким я маю хороший досвід - це не боротися з негативними думками, тобто. спробуйте позбутися їх, бо тоді ви насправді зосереджуєте на них ще більше уваги і надаєте їм більше ваги, ніж вони заслуговують. Замість того, щоб боротися з негативними думками, спробуйте зосередитись на тому, де у вас є чи ви можете знайти свої ресурси - думки, речі чи люди, які могли б підтримати вас у цій ситуації, поставити енергію. Психолог, кар’єрний радник або тренер з життя також можуть бути підходящою підтримкою в цьому процесі.

11:08 - питання від: катка Привіт, с. Останній рік я постійно виснажений, втомлений і все ще болю в горлі/мигдалини /. Я змінив спосіб життя, але ніщо не допомагає переходити від однієї хвороби до іншої. де причина в психіці, навколишньому середовищі або просто шийних мигдаликах. Заздалегідь дякую за вашу відповідь. все добре. З повагою katka Привіт, зазвичай причина є складною - поєднання згаданих вами речей. Такі симптоми, як втома, виснаження і біль або ослаблене тіло, є типовими ознаками тривалого стресу, інша частина психіки може бути мінімальною, оскільки виснаження, біль і хвороби викликають додатковий стрес і занепокоєння, що послаблює імунітет організму і призводить до подальший стрес і тривога. Утворюється замкнене коло. Тому просто коригування способу життя без ефективної боротьби зі стресом та емоціями часто буває недостатньо. Я рекомендую відвідати психосоматичного лікаря та психолога, придатним для зміцнення організму є також тренування з використанням біологічного зворотного зв'язку з ВСР.

11:16 - питання від: Петро Привіт, який напрямок ти думаєш про філософію розуму? Яка ваша думка щодо властивостей дуалізму? Привіт, що стосується філософії розуму, зараз мене найбільше цікавлять останні висновки неврології та східних філософських тенденцій - напр. Буддистські джерела та Абхідхамма, із західних напр. феноменологія (Мерло-Понті та ін.). Щодо дуалізму речей - напр. розуму і тіла, мені близька філософія взаємодоповнюючих протилежностей Іньян і східного недуалістичного підходу.

11:18 - питання від: Дарина Хороший день. Я безробітний 1 рік і не можу знайти роботу. Я робив це скрізь і давно ніде не витримав. У мене така чуйна натура, що я все ще про щось думаю, і мені це набридло, і я не знаю, як діяти далі. Порадьте мені, що робити? Ну спасибі. Привіт, я вважаю, що це неприємна ситуація, люди часто в таких випадках втрачають впевненість у собі і відчувають, що вони вже нічого не знають або ні до чого не підходять. У цей період важливо підтримувати - як проти себе, так і від інших людей, створювати режим дня, велику кількість активності та відпочинку. Шукаючи роботу, я рекомендую відвідати кар’єрного консультанта, і ви можете отримати підтримку та впевненість у собі у психолога. Я схрещу пальці за вас. P.S. Я надаю обидва типи послуг у центрі розуму і тіла в Братиславі.

11:18 - питання від: мартін Мені 39.р. Я не можу знайти роботу, я нервую і пригнічений, я все ще думаю про те, що буде далі. Привіт, подібно до вищезазначеного, я рекомендую відвідати кар’єрного консультанта, ти можеш отримати підтримку, впевненість у собі у психолога, навчитися боротися зі стресом, що виникає в цій ситуації, і зосередитись на тому, що для тебе важливо i як ти хочеш щоб прожити своє життя. Ми надаємо обидві послуги в нашому оздоровчому центрі в Братиславі. Я схрещу пальці за вас.

11:19 - питання від: Сільвія Привіт, я хочу запитати, як позбутися від тривоги та якогось тремтіння в тілі. Дякую.Здравствуйте, з досвіду рекомендую відвідати психолога-терапевта, який навчить вас справлятися зі своєю тривогою та фізичним досвідом.

11:20 - питання від: rhoty Як можна досягти абсолютного стану нірвани в багаторазовому оргазмі у чоловіка Досягнення духовних переживань (або глибше задоволення) в сексуальності - це тантра-йога, спробуйте відвідати деякі курси, багато хороших вчителів у Чехії, але коли це обирається важливо мати хороші рекомендації, оскільки сексуальність та духовність є делікатними сферами, в яких рухається багато непрофесіоналів та шарлатанів.

11:27 - питання від: Мері Привіт, я рада, що така тема також включена. Управління стресом комусь дуже важко. Також часто думаю про хвороби, виконую поради лікарів, намагаюся рекомендувати поради. Останнім часом болить спина в області під лівою лопаткою (у мене вже була шишка, яка була поглинена масажем.) Чи може досвідчений фізіотерапевт на масажі з’ясувати, чи пов’язано це з чимось? Я хотів би прочитати вашу пораду після обговорення. Удачі. М. Здрастуйте, безумовно бажано пройти фізіотерапевтичне обстеження, це, мабуть, м’язовий дисбаланс, блокування або спазми, фізіотерапевт забезпечить вас реабілітацією та навчить запобігати хворобливим станам. У свою чергу, психолог може навчити вас краще враховувати потреби свого організму та ефективніше боротися зі стресом та емоційними перенапруженнями, які є загальною причиною блокування м’язів та спазмів, що спричиняють такий біль. Я схрещу пальці за вас.

11:27 - питання від: П. Ковар Привіт, я хочу запитати, які процедури та методи використовуються для особистісного зростання. У підлітковому віці я засвоїв аутогенний тренінг дитячого психолога для боротьби з фрустрацією та емоційними проблемами, але коли я не практикую цього, всі мої негативні якості повертаються до мене. Це лише тимчасова бочка чи реальне вирішення особистих та емоційних проблем? Є багато хітів. Наприклад, такі методи розслаблення, як аутогенне тренування або прогресивне розслаблення м’язів, можуть бути дуже корисними, але часто люди використовують їх лише для придушення симптомів, тобто. тоді вони не звертаються до причини і не допомагають глибше зрозуміти себе. Як засіб особистісного зростання, самопізнання та більш здорового лікування емоцій та тягарів, я розробив практики та техніки, що розвивають уважність (переважно медитативну, але не тільки), яка є здатністю нашого розуму усвідомлювати найближчий момент і сприйняття, що надходить, зі ставленнями до прийняття та не-оцінки, з психотерапевтичними процедурами (бесіда, уява, психотерапевтична робота з тілом та емоціями). Тож якщо ви хочете попрацювати над собою, я рекомендую відвідати психолога, який може ефективніше супроводжувати вас у цьому процесі.

11:29 - питання від: Тича Людмила Доброго ранку, я хотів би запитати у лікаря, що можна зв’язатися з ним безпосередньо особисто, тобто якщо у нього десь є швидка допомога? Дякую Тіча Людмила Привіт, так, я працюю в Братиславі в приватному оздоровчому центрі "Розум і тіло". Якщо ви не з Братислави, я також надаю відео- та аудіоконсультації через Skype - тобто через Інтернет. Можна замовити безпосередньо на нашому веб-сайті www.mindandbody.sk (онлайн-замовлення за датою) або по телефону через нашу рецепцію 02/5341 0210. Або ж зв'яжіться зі мною безпосередньо на мою електронну пошту (ви можете знайти це на нашому веб-сайті в розділ Контакти).

11:33 - питання від: Олена Привіт, я хочу запитати, коли щось дуже незручне впадає в поганий настрій, і мені дуже важко з цього вийти. Мені доводиться багато з цим боротися. Це займає 2-3 дні, але протягом цього я сильно нашкоджу своїм близьким. В іншому випадку я дуже позитивно і оптимістично налаштований, і люди сприймають мене як сонце. Порадь мені. Дякую Привіт, причин може бути багато, мені також потрібно було б дізнатись більше про те, що ти думаєш у поганому настрої. На практиці я зустрічаю, наприклад, клієнтів, які борються із спалахами гніву, гнівом на себе чи коханими, котрі не можуть пояснити. Звичайно, тоді вони відчувають докори сумління. Я навчаю таких клієнтів, серед іншого, того, що емоції самі по собі не є проблемою, проблема полягає в тому, як вони ставляться до них і як вони їх виражають. Наприклад, гнів дає нам інформацію про те, що ми не згодні з чимось, що відбувається, або що нам неприємно з цим. Коли ми визнаємо гнів і висловлюємо його належним чином, це може стати поштовхом до змін. Тому він також є джерелом енергії. І навпаки, агресія та невідповідні вирази можуть нашкодити обом. Зазвичай ці проблеми вимагають більш складної роботи над собою, тому я рекомендую відвідати психолога-терапевта.

11:41 - питання від: ноніта Привіт, як позбутися тривоги, яка з’являється несподівано в будь-який час дня. Мені 30 років, високоосвічена, на жаль, без роботи. Останній рік я відчував такі стани, особливо в компанії інших людей. Дякую і приємного дня. Привіт, тривога є дуже поширеним явищем у наш час і приймає різні форми - від дискомфорту, нервозності до панічних атак, що супроводжуються пітливістю, серцебиттям, стисканням у грудях та утрудненим диханням. Звичайно, мені потрібно було б знати більше інформації, важливим фактором може бути те, що ви безробітні, це може бути, наприклад. o соціальна тривожність - це більш загальний термін, що включає сором'язливість (схильність почуватись нервовою або сором'язливою при спілкуванні з іншими людьми, особливо незнайомими людьми), а також страх бути спостережуваними іншими (наприклад, під час їжі) або робити щось перед собою інших (наприклад, читання лекції). У будь-якому випадку я рекомендую відвідати психолога, який навчить вас, як боротися з цими станами.

11:43 - питання від: Ленка Привіт, я хотів би запитати, як вилікувати панічну тривогу без ліків. Ну спасибі. Привіт, я точно рекомендую психотерапію, але залежно від тривалості та інтенсивності співпраця з психіатром доцільна.

11:47 - питання від: Мілан Привіт, ми з дружиною переживаємо кризу після 20 років шлюбу. Ми з дружиною говорили про це, і я також відвідував психолога. Я важко переношу цей стан, я дуже дбаю про свої стосунки. У мене проблеми зі сном, я прокидаюся близько 3:00 щодня, а потім вже не можу заснути. У мене все ще крутиться голова, і я втрачаю вагу від стресу. Що б ви порекомендували мені краще спати? Привіт, подружня криза є одним із найсильніших стресових факторів та емоційного стресу, тому проблема сну, мабуть, лише один із його наслідків. Зазвичай потрібно глибша робота над собою, разом із практикою розслаблення, тому я хочу заохотити вас продовжувати свою психологічну роботу над собою або знайти професіонала-психолога, який вам підходить і якому ви довіряєте, це теж важливий фактор.

11:50 - питання від: SOŇA Привіт, будь ласка, порадьте. Довгий час я лікуюсь від тривоги та страху, що захворію, серце забиється, артеріальний тиск підвищиться, і я викличу швидку допомогу - бо боюся смерті, мабуть, через це. З точки зору лікаря-інтерніста, я налаштований на лікування високого кров’яного тиску і тримаю його під контролем. Коли це було нестерпно, я розпочав лікування у психіатра з Xanax та Cipralex. Мені набагато краще, я хотів би зупинитися з цими препаратами, але все-таки підсвідомість "а що, якщо я захворів", я б краще продовжував торкатися наркотиків. Хоча лікар погодився на поступовий пропуск, я перебуваю в «підсвідомості». Я намагаюся задіяти страх чи тривогу, але я не можу цього зробити. Щиро дякую за ваші поради та допомогу. Привіт, я обов’язково рекомендую працювати з психологом-терапевтом, який навчить вас, як боротися з тривогою. На практиці я зустрічаю клієнтів, у яких є подібні симптоми - вони створюють замкнене коло - страх, що вони захворіють, збільшує їхній тиск, що викликає подальше занепокоєння. Ліків, як правило, недостатньо, щоб довго розірвати це порочне коло.

11:52 - питання від: Мілан Як повернутися до старої форми? Раніше я працював у команді, але хвороба змусила мене піти. Я вдома і займаюся лише ПК та дітьми. Іноді я все-таки щось робив. Пиво з друзями, спорт. Це вбиває мене. Звичайно, мені знадобилося б більше інформації, тому я рекомендую відвідати експерта. Зазвичай у таких ситуаціях, коли ми відчуваємо себе "застряглими", нам потрібна підтримка і хтось, хто супроводжує нас і допомагає розкрити свої ресурси. Я схрещу пальці за вас.

11:55 - питання від: Даніела Привіт, у мене проблема з неприємними ситуаціями, я боюся конфронтації, яка, коли справа доходить до неї, я переживаю стрес протягом декількох днів після цього, я постійно беру на себе неприємні ситуації, які я міг би або не міг сказати інакше. У деяких випадках це займає кілька місяців, і я просто не можу його "вимкнути". У мене почалися проблеми з високим кров'яним тиском, і я дуже погано сплю, тому що постійно змушений думати про досвідчений негатив. Будь ласка, порадьте мене? Дякую, приємного дня Привіт, зазвичай, коли емоції страху і тривоги присутні тривалий час, і у вас немає хороших зразків того, як з ними боротися, починають з’являтися фізичні симптоми. Я рекомендую відвідати психолога, який допоможе вам у цьому.

11:59 - питання від: Рені Пане Єленіку, як знайти себе? Коли я не знаю, де моє місце, з ким. Коли я часто відчуваю себе самотньою і безпорадною, мені здається, що я не там, де є. Однак ось-ось відвідаєте експерта?:) Так, фахівець завжди є більш ефективним та корисним вибором у таких випадках.

12:00 - питання від: Маріка Я все ще маю проблеми на роботі. Останні 2 роки я був якийсь час. Я походжу з родини алкоголіків, я був психічним та фізичним тираном. Я все ще стикаюся з тим, хто працює, щоб мене турбувати, кажу. Привіт, я обов’язково рекомендую вам відвідати психолога-терапевта, травматичні переживання дуже обтяжливі і важко з них вийти, експерт допоможе вам впоратися з ними.

12:04 - питання від: Даніела Іноді у мене починає «пекти» живіт, і я відчуваю сильний голод, я зазвичай виявляю, що нервую і переживаю стрес. Як я можу допомогти утримати живіт від страждань? Привіт, я рекомендую відвідати психосоматичного лікаря. Печія є загальною ознакою тривалого стресу, тому фахівець, який навчить вас приділяти більше уваги своєму тілу та лікувати здоров’я та стрес здоровіше, є хорошим вибором, щоб проблеми не поверталися.