анемія

Багато разів стреси, перевтома, фізичні навантаження, процеси легких захворювань або більш серйозні нездужання призводять до відомих у всьому світі проблем. Мова йде про анемію, поширений розлад, спричинений зменшенням кількості гемоглобіну в крові, який в основному спричинений нестачею заліза або поганим засвоєнням цього компонента. Будучи вегетаріанцем чи веганом не дозволяє уникнути симптомів цієї хвороби, але запобігає її причинам та уникає лап, оскільки багато продуктів рослинного походження мають високий вміст заліза.

Анемія, без технічних характеристик

Червоні кров’яні клітини, що транспортуються через кров, відповідають за постачання кисню, який ми надихаємо до кожної частини нашого тіла. Страждання анемією означає відсутність достатньої кількості еритроцитів у ідеальному стані.

Хоча багато частин тіла допомагають виробляти еритроцити, більша частина роботи виконується в кістковому мозку, м’якій тканині, розташованій в центрі наших кісток, яка допомагає формувати клітини крові.

Еритроцити залишаються здоровими протягом приблизно 120 днів. Різні частини тіла, серед яких печінка та селезінка, згодом усувають старі клітини крові. Гормон, який називається еритропоетин, що виробляється в нирках, сигналізує про те, що кістковий мозок знову виробляє більше еритроцитів.

Гемоглобін - це білок, який несе кисень всередині еритроцитів і надає їм їх кольору. Людям з анемією недостатньо гемоглобіну, отже здоров'я їхніх еритроцитів не є оптимальним. Ось так транспортування кисню та виведення вуглекислого газу є складним, процеси завершуються в наших легенях.

Найпоширеніші причини анемії

Нашому організму потрібні певні вітаміни, мінерали та поживні речовини, щоб виробляти достатню кількість еритроцитів. Залізо, вітамін В12 і фолієва кислота - три з тих, які вважаються необхідними. Організм може не мати або виробляти достатню кількість цих поживних речовин для різних причин або захворювань усіх видів, від найлегших до найважчих. Далі ми представляємо найімовірніші причини, надані Інтернет-медичним порталом medlineplus, який має акредитацію URAC, незалежного комітету з аудиту, який перевіряє, чи відповідає цей веб-простір суворим стандартам якості та цілісності медичної інформації.

Якщо тіло цінує певне зміни слизової оболонки шлунка або кишечника, це вплине на спосіб засвоєння поживних речовин. Яскравим і поширеним прикладом цього стану є целіакія, спричинена пошкодженням клейковини слизової оболонки тонкої кишки.

Далі, одним із найпоширеніших елементів, якщо не найпоширенішим, є практика неправильне харчування. Надлишок насичених жирів, холестерину, солі або рафінованих продуктів збільшує нашу нестачу вітамінів і зменшує необхідне споживання білків, заліза, клітковини та вітамінів.

Споживання певних ліків. Деякі хімічні речовини сприяють руйнуванню еритроцитів незвично або раніше, ніж правильно. Ці препарати включають цефалоспорини, найпоширеніший тип антибіотиків, або пеніцилін та його похідні.

Хвороби тривалий або Літописи такі як рак, виразковий коліт або ревматоїдний артрит.

вагітності є загальними періодами, коли будь-яка жінка може бути уражена анемією. Аналізи крові та аналізи у вагітних практично постійні, частково для контролю рівня заліза в період гестації, збільшуючи шанси анемії у міру прогресування вагітності. Дитина задовольняє свою потребу в залізі, беручи свою частку до того, як мати матиме свою. Однак вагітні жінки, які страждають на анемію протягом перших двох триместрів, мають більший ризик передчасних пологів або виношування дитини з низькою вагою. Отже, запаси заліза у дитини при народженні можуть постраждати, збільшуючи ризик анемії під час грудного віку.

Нарешті, загублений повільний і більш-менш безперервний крові Це передбачає шкоду еритроцитів у нашому організмі. Отже, жінки в процесі менструального циклу можуть сприймати рівень заліза в крові як причину цього дефіциту еритроцитів в організмі. Це коли ми говоримо про лаконічний тип анемії, дефіцит заліза.

Жінки, що мають рясні менструації через певні тимчасові або кількісні зміни втраченого рівня крові, мають високий ризик анемії. Жінкам слід збільшити споживання заліза під час менструації, щоб запобігти проблемі, оскільки це стає одним з найбільш частих випадків жінок, які страждають на анемію дітородного віку. Численні повідомлення показують, що близько 15% жінок страждають на якийсь дефіцит, пов'язаний з цією проблемою. Що стосується анемії та суто жіночих питань, портал нерозвитку у співпраці із соціальною роботою La Caixa висвітлює деякі з цих дуже актуальних тем.

Симптоми анемії

Від найлегшого до найважчого ступеня анемія зазвичай викликає низку більш-менш змінних послідовних процесів. Найпоширенішим із цих симптомів є втома, або відчуття слабкості, або відчуття втоми частіше, ніж зазвичай, або під час фізичних вправ. Головні болі або мігрень, а також проблеми з концентрацією уваги або роздумами протягом тривалого періоду також зазвичай рясні.

Деякі більш важкі розлади пов’язані з більш поширеними проблемами, такими як запаморочення, особливо при вставанні; мають болючу мову; блідий колір шкіри або підтримання холодної температури тіла; ламкі нігті; виразки у роті, або поломка та зневоднення в куточках рота.

Але в той же час ви також можете побачити особливо дивовижні та нерегулярні симптоми. Ми говоримо про інтерес, який викликає випробування дивних елементів, таких як лід, земля або папір. Також втрата почуття дотику, або труднощі ходити або залишатися стійкими на землі. Ці факти пов’язані з можливістю відчувати скутість і проявляти надзвичайну незграбність у рухах наших суглобів. Нарешті, ми знаходимо найновіші тригери, у надзвичайно важких випадках, які можуть призвести до болю в грудях, а також до процесів стенокардії або інфарктів.

Овочеві союзники для заспокоєння анемії

Від Vegaffinity ми не соромлячись пропонуємо різноманітні можливості щодо продуктів, багатих залізом та необхідними для організму вітамінами. Турбота про наше тіло - це не питання моди, ані тенденція, якої слід дотримуватися: вона турбується про те, що насправді має значення. Залишайтеся сильними, уникаючи слабкості та борючись із лінню та зниженим настроєм за допомогою здорової та вегетаріанської дієти. Ось декілька суттєвих припущень, які, окрім того, що викликають необхідне постачання заліза та боротьбу з анемією, можуть бути дуже смачними.

Шпинат

Благословенний зелений. Цей вражаючий овоч характеризується високим вмістом заліза та клітковини, вітамінів A, B9, C та E, бета-каротину (важливого активу в раціоні людини) та значного джерела кальцію. Усі ці властивості роблять шпинат одним з найкращих союзників у боротьбі з анемією, тому рекомендується вживати міру в півсклянки шпинату на день, щоб отримати приблизно 20% необхідних поживних речовин заліза. Також для боротьби з анемією рекомендуються інші зелені листові продукти, такі як брокколі, капуста, салат та крес-салат.

Вівсянка

Дві столові ложки звичайного вівса можуть забезпечити до 4,5 мг вмісту заліза в організмі. Для цього випадку, зокрема, рекомендується купувати укріплену вівсяну кашу, хоча слід зазначити, що вона збагачується виробничими групами. Однак ці варіації є внеском мінералів та вітамінів у рафіноване зерно вівса. Але це абсолютно рекомендується, оскільки ця укріплена вівсяна каша має додатковий плюс вітамінів групи В.

Арахіс

Арахіс, як горіх, також може допомогти задовольнити ваші щоденні потреби в залізі, тому рекомендується їсти невелику кількість на день (близько 10-15 зерен). Також рекомендується арахісове масло, яке матиме практично ідентичну користь для арахісу. Оскільки це не зовсім звичні сухофрукти, ми виділяємо інші можливості, які також забезпечують залізо, такі як чорнослив, родзинки, курага, сушені персики, мигдаль, інжир і фініки.

Цільнозерновий хліб

Згідно з різними дослідженнями, скибочка цільнозернового хліба може забезпечити до 6% щоденних потреб організму в залізі. Також рекомендуються інші цільнозернові продукти, такі як макарони, крупи та рис, які ефективні при анемічних проблемах. Хоча цей тип їжі має природну концепцію бути джерелом вуглеводів, зерно, що входить до його складу, має у своєму зовнішньому шарі джерело клітковини, вітаміну В та мікроелементів, таких як залізо, магній або цинк, які прагнуть як багате джерело їжу, а також здорову.

граната

Гранати мають значне джерело заліза, яке надходить безпосередньо в кров, покращує приплив крові до серця та з нього, а також утримує артерії від жирових відкладень. Завдяки цим властивостям він повністю ефективний при лікуванні анемії, і, як ми вже згадували на початку, це захворювання безпосередньо пов’язане з рівнем еритроцитів, що покращить його циркуляцію з такими фруктами, як гранат. Крім того, ця їжа багата вітамінами, клітковиною і калієм, що стимулює здоровий кровотік.

Помідори

Насичений червоний колір після дозрівання насіння томатів має безпомилкові нюанси, з якими важко зрівнятися. Це джерело їжі, багате на вітамін С, вітамін Е та необхідний активний бета-каротин, ключові поживні речовини при лікуванні анемії. Щоб засвоїти його поживні речовини, рекомендується випивати склянку томатного соку щодня, уникаючи напоїв, таких як газована вода, кава або енергетики, оскільки це може зупинити процес засвоєння заліза в організмі та зменшити наслідки, які ми шукаємо, коли з’їжте сам помідор.

Овочі

З’їжте тарілку, повну добре приготовленої сочевиці. А якщо це може бути, повторіть. Ця фраза відома у всьому світі голосом будь-якої бабусі, але бобові культури є одним з найбільших природних джерел заліза, тому вони є ключовими для лікування та профілактики анемії. Квасоля, сочевиця, соя чи нут, серед іншого, містять до п’яти міліграмів заліза в чашці. Сочевиця, зокрема, має ще більш потужну дію, а також вона збагачена білком і має низький вміст жиру, що робить їх найбільш рекомендованими бобовими для лікування анемії. Слід зазначити, що вони повинні бути правильно підготовлені, щоб скористатися усіма їх перевагами.

Добавки для полегшення анемії

Починаючи з Vegaffinity, ми прагнемо боротися з будь-якими невдачами та виступати за повноцінне та збалансоване харчування, ми пропонуємо деякі альтернативи, які можуть забезпечити дефіцит заліза або необхідних нам поживних речовин. Наприклад, добавка Авіфер із залізом, вітамінами та фолієвою кислотою;.