Ніацинамід: секрет бездоганної шкіри?

Готуйтеся до весни з цими шматочками

Оновіть свій гардероб новими трендами

Їжа проти старіння

Супер користувач 14 липня 2020 р

fashion

Краса походить зсередини. Це не просто образна назва, а справжнє відображення нашого загального здоров’я та нормально функціонуючого організму. Йому потрібно достатнє харчування, вітаміни або мінерали, які допоможуть йому не тільки здоров’ю, але і красі, яка від нього розкривається. Що потрібно організму, щоб зберегти нашу шкіру здоровою та красивою на довгі роки? Ці продукти та інгредієнти є основою для цього.

Авокадо

Не потрібно змушувати нас споживати авокадо. Однак ще однією причиною поласувати нею є високий вміст здорового жиру, який захищає від вільних радикалів, забезпечуючи тим самим сяючу шкіру.

Чорний кунжут

Незамінні жирні кислоти, олеїнова кислота, калій і клітковина містяться в чорному кунжуті, і майже всі ці інгредієнти є добре відомими інгредієнтами краси.

Гарбузове насіння

У насінні гарбуза ви знайдете хорошу дозу цинку, вітаміну Е та омега-3 жирних кислот, які допомагають відновити та зволожити шкіру. Це лікує недоліки і одночасно запобігає їх виникненню.

Омега-3

Продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, такі як лосось, тофу або креветки, мають заспокійливу дію, залучають і утримують воду, що відключає шкіру і зменшує зморшки.

Селен

Ви знайдете селен у тунці, індичці, сирі або бразильських горіхах. Це допомагає розгладити шкіру, але також пом’якшує її поверхню.

Білки

Колагенові волокна утворені амінокислотами, будівельним матеріалом яких є білки. Тому їх високе споживання дієти допомагає підтримувати вироблення колагену, тим самим підтримуючи молодий вигляд. Ви знайдете високий вміст білка в м’ясі, яйцях або тофу.

Помідори

Лікопен у помідорах допомагає запобігти шкідливому впливу UVA та UVB випромінювання. Споживаючи два помідори, ви потурали фактору захисту 5.

Вітаміни С і Е

Вітамін С також важливий у виробництві колагену. Крім того, він також має здатність регенерувати шкіру. Його ви можете знайти в полуниці, апельсинах або маракуї. Ви можете побалувати себе вітаміном Е у формі папайї або ківі. Це допомагає боротися зі зморшками і захищає шкіру від ультрафіолетового випромінювання.