Якуб Гурка
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
Хоча арахісове масло, зокрема, існує на ринку вже досить давно, воно лише недавно вийшло на перший план, можна сказати. Разом з іншими горіховими маслами вони складають основу майже кожного фітнес-акаунта в соціальних мережах, адже цей делікатес з’являється хоча б на одному фото. Раніше його мало хто ховав, сьогодні завдяки цим фотографіям до горіхового масла потраплять і ті, хто його взагалі не знав або зовсім не любив. Деякі з них його також вживають в принципі, оскільки воно сьогодні "IN" у фітнес-індустрії, і в той же час вони не враховують роль такого масла в нашому меню. Я вірю, що якомога більше людей потраплять до статті і зможуть пояснити, чому вони вживають горіхове масло і з якою метою вони вибрали саме той вид, який вони мають.
Основа використання лісового горіхового масла полягає в тому, що вони є одним з найкращих джерел жирів, корисних для нашого здоров’я. Можна сказати, що це «хороші» жири, до того ж вони також містять ряд вітамінів і мінералів. Завдяки їм ми можемо контролювати припливи голоду, якими багато хто з нас часто махає, а потім тягнуться до швидких вуглеводів.
В основному, найчастіше використовувані вершкові масла в раціоні: арахісове масло, мигдаль, кеш'ю в гладкій або хрусткій формі, коли ви подрібнюєте шматочки горіхів під зубами. Ці арахісові масла також можуть бути у формі крему або порошку і можуть бути збагачені іншими інгредієнтами, такими як сироватка, що дає їм навіть більше білка, ніж їх приблизна кількість - 20-30 г на 100 г.
Перш за все, ми уявимо найбільш представлене вершкове масло у наших магазинах та підходить для домогосподарств. На початку 20 століття це масло було привілеєм вищого класу в США, сьогодні воно є у кожному магазині, навіть у звичайних продуктах та супермаркетах. При першому контакті з маркою людей лякає стільки жирів і калорій, вони бояться, що вони багато від цього виграють, і тому вони повертають масло назад на полицю. Однак занепокоєння є безпідставним, якщо вони не збираються поширювати це масло 5 разів на день на хліб та булочки. Хоча арахісове масло містить велику кількість калорій, жири, що містяться в ньому, мають форму ненасичених жирних кислот, і це корисно для нашого серця.
Арахісове масло також має високий вміст BIELKOVÍN, навіть для 2 столових ложок це до 7 г, що становить 30 г на 100 г (вершкове масло, збагачене сироватковим білком ще більше), і вони необхідні для нарощування м’язової маси. Навіть з кількістю ВОЛОКНА вони також регулюють апетит, насичуючи нас. Звичайно, ми не повинні розглядати арахісове масло як основне джерело білка. Ми в ньому теж знайдемо КАЛІЙ, який служить профілактикою високого кров’яного тиску, інфарктів та інсультів. Дякую КАЛОРІЇ, яке масло містить, є джерелом енергії для нашого організму та діяльності.
Ви напевно чули, що це допомагає при схудненні. Це тому, що завдяки харчовим цінностям він може задовольняти вас протягом більш тривалого періоду часу, тому ви не почуваєтесь солодким, ви можете замінити насичені жири ненасиченими, ви отримуєте достатню кількість клітковини, і тому ваші набіги на холодильник виключається до мінімуму. Також під час дієти можна пригощати себе 2-4 столовими ложками арахісового масла. Я зауважую, що це не призначений екскаватор ложки.
На додаток до вищезазначеного, ми можемо знайти значну кількість магнію, вітаміну Е, вітаміну В6 та антиоксидантів у цьому здоровому делікатесі. Основним недоліком є те, що арахіс є потужним і дуже поширеним алергеном.
Найбільш підходящим споживанням є включення арахісового масла в смузі, як вершкове занурення для приготування млинців, вівсяних пластівців або приготування страв тайської кухні.
У нашій пропозиції ви знайдете наступні арахісові масла:
КЛАСИКА - Шматочками, без шматочків, зі смаком кокоса
ОРГАНІЧНИЙ - арахісове масло без інших доданих речовин
В ПОРОШКУ - містить на 70% менше жиру і більший вміст клітковини.
Сироватка - вершкове масло, збагачене ізолятом сироваткового білка, що дає вершковому маслу ще більше білка. Вони також виробляються в таких ароматизаторах, як оригінальний, яблучний пиріг, шоколадно-апельсиновий, фруктовий пудинг.
АКТИВНІ ЖІНОЧІ - без глютену у двох смаках - три насіння, морська сіль з медом.
РИС - збагачений білком коричневого рису з вищим вмістом білка. Також підходить для веганів. Смак - оригінальний, каррі, солона карамель, ірисне яблуко
Останнім часом мигдальне масло також стало дуже популярним. Як і арахісове масло, воно є багатим джерелом білка, клітковини і особливо корисних жирів, але містить кілька додаткових калорій.
Однак, що відрізняє ці вершкові масла тим, що вони містять рибофлавін та l-карнітин.
Мигдальне масло містить значну кількість вітаміну Е та антиоксидантів, які захищають нашу шкіру від старіння. Дослідження показало, що вони також містять інші інгредієнти, які допомагають при раку шкіри. Корисні мигдальні жири допомагають поліпшити кровообіг, підтримують зволоження шкіри та допомагають загоювати рани.
Мигдаль, багатий мононенасиченими кислотами, допомагає уповільнити швидкість надходження глюкози в кров, запобігає непереносимості інсуліну та сприяє зменшенню ризиків, пов’язаних з діабетом.
Мигдаль вважається єдиним горіхом, який допомагає алкалізувати травний тракт, зменшуючи вироблення кислоти та збалансовуючи рН організму, що важливо для правильного травлення, імунітету та профілактики. Вони також регулюють травні ферменти.
Як і попередні вершкові масла, кешью характеризується достатньою кількістю білка 20/100 г, корисних жирів, корисних для нашого здоров’я.
Різниця полягає у кількості вуглеводів, масло кешью має більше знати, навіть майже найбільше з горіхів, але навпаки містить найменше клітковини. Найбільша його перевага - залізо, яке містить кеш'ю, тоді як його більше, ніж у м’ясі. Для того, щоб найкраще використовувати його, добре споживати його з вітаміном С. Крім того, він також характеризується високою дозою магнію.
Через те, що воно містить менше клітковини, масло кеш’ю м’якше.
Масло слід зберігати закритим, щоб запобігти обвітрюванню. Їх можна зберігати в камері, і холодильник їх не пошкодить. Термін зберігання вершкового масла, що зберігається таким чином, становить від 1 до 1,5 років. Якщо у нас на вершковому маслі є рідина, панікувати не потрібно, це просто масло, додане під час виробництва. Просто змішайте масло, і ми зможемо продовжувати насолоджуватися ним.
Арахісове масло з’являється в меню спортсменів-рекреаторів, а також професіоналів. Причина полягає в тому, що масло дає їм додаткову дозу поживних речовин і калорій, необхідних для нарощування м’язової маси та чудових спортивних результатів. Вони також використовують його під час дієти, орієнтованої на ріст м’язів, коли горіхове масло з додаванням білків виявляється успішним. Тоді його споживання може сприяти захисту м’язової маси.
Ви можете придбати арахісове масло тут, у нас
Повідомлення всім. "Увага, сильне звикання"