Сьогодні ми кидаємо базовий режим. Востаннє ми відвідували це тренування в червні. Прокрутіть щоденник і подивіться, яким був ваш рахунок, тож давайте позбудемося цього. [wod] 1) Календар подій Surpise 2) Тест WOD “TABATA THIS” Присідання, рядок, підтягування, присідання та віджимання.
З кожним разом буде важче
Вчора ми змагались і вечорили, а сьогодні ми маємо повернутися до справи. І ось у нас тут є роботи. Спочатку комбінація пресів ми перейдемо в складні серії, але більшість з вас, мабуть, буде обмежена суворою пресою. WOD буде трохи нестандартним.
Темп себе
Сьогоднішній WOD стосуватиметься безпеки, перед вами два AMRAPS. Гол матиме однаковий бал в обох і, звичайно, як можна вище. [wod] 1) Календар адвенту Surpise 2) AMRAP 5 10 Очищення (35/25) 9 Push Press 8 Пробіг човника 3 хв Відпочинок AMRAP 5 10 Очищення 9 Push Press 8 Запуск човника.
Киньте його назад
Цього разу ми згадуємо прекрасне тренування із серпня. 50 калорій на весло, після чого 30 присідань зі штангою, що спирається на спину. Закінчивши, все, що вам потрібно зробити, це фунт 50 англійською мовою:) [wod] 1) Календар адвенту Surpise 2) TBT 11.8. Для часу: 50/35 Cal Row.
ЧИПЕР
Фууу, ми плануємо це зробити сьогодні. Дефіцит станової тяги за п’ять повторень, а потім цікавий чіппер. Він змішує багато ходів, тому насправді не можна говорити про оголених:) [wod] 1) Календар адвентів Surpise 2) Дефіцит Deadlift - 5 повторень 2) Подрібнювач 50 м подвійний KB OH.