Якщо не їсти, товстіє

Перш ніж настане грудень, і ми хочемо чудово виглядати зі своїми костюмами та інтимним одягом напередодні Різдва та Нового року, ми повинні взяти до уваги найкращий спосіб його досягнення.

втрати

Чоловікам і жінкам, які хочуть добре виглядати як у нижній білизні, так і у вуличному одязі, слід пам’ятати, що відмова від їжі - це не спосіб; І навпаки, не їсти робить нас товстими. Причина в тому, що тривале голодування порушує обмін речовин. У цьому випадку організм виділяє жирні кислоти для використання в якості палива і виділяє менше інсуліну. Цей факт, крім набору ваги, це шкідливо для здоров'я.

Коли ми голодні, і ми не насичуємо це кілька годин організм запасає жир тому що це потрібно як паливо, щоб мати можливість виконувати життєво важливі функції. Отже, якщо ви не можете витратити жир, ви використовуєте м’язову тканину. Коли ми знову їмо, вживаний жир накопичується разом з тим, що вже було в нашому тілі.

Скільки годин ми можемо пройти, не поївши?

Нічний піст є фізіологічним, він відрізняється від денного, і зміни, які він викликає, не однакові. Денне голодування є метаболічним. Сніданок закінчується нічним голодуванням, яке починає порушувати обмін речовин, коли воно триває від 14 до 22 годин. Коли сніданок ніколи не їдять, організм накопичує запаси палива та зменшує витрати енергії, зменшує роботу щитовидної залози, збільшує ризик серцевих захворювань, збільшує ожиріння та резистентність до інсуліну.

Дієтолог Марія Хосе Наварро рекомендує з’їжте щось легке між сніданком та обідом та перекусіть після обіду. Протягом дня ми не повинні їсти більше п'яти годин, не харчуючись, хоча краще не перевищувати три години.

Чому ми товстіємо влітку

Влітку багато людей набирають у вазі в середньому від 2 до 3 кіло. Важливо це усвідомлювати хороші звички при догляді за собою та харчуванні повинні зберігатися протягом року.

Влітку ми розслабляємось і дуже часто забуваємо про шкідливі продукти та звички. Пізніше ця занедбаність, хоч і є тимчасовою, помітна в нижній білизні та здоров'ї, що це набагато важливіше, ніж естетичне питання . Харчуючись поза домом, не беручи до уваги, що в барах та ресторанах вони, як правило, подають страви з більшою кількістю жиру, не займаються фізичними вправами, вживають більше алкогольних або газованих напоїв, ніж зазвичай споживають, а кишкові розлади, які часто спричиняє літо, швидко набирають вагу . Усі зусилля чи догляд, зроблені протягом зими, щоб носити купальники, можуть пропасти через місяць.

Швидкий набір жиру настільки ж шкідливий, як і схуднення за короткий час, і ці зміни в організмі зазвичай відбуваються протягом року, коли не усвідомлюється, що зміни ваги впливають на здоров’я. Так само, як н або вам доведеться почекати кілька місяців до літа, щоб почати піклуватися про себе Також не слід втрачати корисні звички, думаючи, що після спекотних місяців організм скине зайві кілограми. Якщо ви наберете кілька кілограмів ваги, а потім швидко її схуднете, маса тіла зменшиться, а відсоток жиру вищий. З часом ти будеш легше набирати вагу.

Що робити, щоб не жиріти влітку

Хоча після літа вважається, що ці зайві кілограми вже не мають значення, оскільки більше не потрібно використовувати бікіні чи купальник, правда полягає в тому, що бачити себе в нижній білизні для деяких людей стає важливим, що змінюється у вашому тілі. Щоб уникнути такої ситуації рекомендується:

  • Уникайте надмірного вживання алкоголю.
  • Їжте горіхи між їжею, якщо ви голодні.
  • Вживайте їжу, яка допомагає спалювати жир.
  • Не пийте надмірно газовану воду з цукром.
  • Робіть бутерброди з цільнозерновим хлібом, якщо ви збираєтеся їсти на відкритому повітрі.
  • Регулярно зважуйтесь, щоб відстежувати.
  • Скористайтеся тими днями дозвілля, щоб робити якісь фізичні вправи, такі як ходьба або плавання.