Ми хочемо схуднути швидко і без зусиль. І тоді ми хочемо зберегти досягнуту вагу, не докладаючи зусиль, щоб змінити свої звички. Ми дотримуємося порад, які глибоко в душі знають, що це не працює. Ми робимо одну і ту ж дієту знову і знову, очікуючи різних результатів.

edenred

Якщо ви хочете схуднути, ви повинні знати деякі фундаментальні поняття, які є основою для успішного схуднення. Ось 4 основні поради щодо схуднення та підтримки адекватної ваги:

  • Не їжте менше, їжте краще.

Коли ми хочемо схуднути, мова йде не просто про зменшення порцій і менше їжі. Плани схуднення з дуже низькою калорійністю не є стійкими, загалом важко тримати їх тривалий час, не відмовляючись від них або не потрапляючи в надмір. Зосередьтеся більше на якості, а не стільки на кількості їжі, яку ви їсте.

  • Не рахуйте калорій, рахуйте поживні речовини.

Перестаньте турбуватися про те, скільки калорій ви споживаєте і витрачаєте. Ця звичка може перерости в нездорову одержимість. Щоб схуднути, вам потрібні не тільки низькокалорійні продукти, вони також потребують поживних речовин, щоб залишатися здоровими та смакувати, щоб насолоджуватися їжею.

  • Не дотримуйтесь дієти, змініть свої звички.

Популярні дієти призначені для короткого періоду, коли втрата ваги, як правило, швидка. Але дуже ймовірно, що ви швидко повернете втрачені кілограми. Вони не пропонують довгострокового рішення. Натомість зміна звичок поступово наблизить вас до бажаної ваги.

  • Не страждайте, насолоджуйтесь їжею.

Багато разів слово дієта асоціюється з обмеженнями, жертвами чи стражданнями. Ви забороняєте певні продукти або припиняєте відвідувати збори, щоб уникнути спокус. Замість того, щоб думати, що здорове харчування нудне і жертвує, зверніть свою увагу на відкриття нових продуктів та ароматів, які ви можете включити у свій раціон.

Для досягнення та підтримки належної ваги необхідно дотримуватися здорового способу життя, який включає здорові харчові звички та щоденні фізичні навантаження.