Всім відомо, що фізичні вправи важливі для підтримки здорового життя, хоча ми не повинні забувати проконсультуватися з медичним працівником, щоб уникнути можливих ускладнень, таких як аритмія.

вправи

Аритмія це зміна частоти серцевих скорочень або ритму. Таким чином, може з'являтися частота, що перевищує або знижує норму, і, крім того, нерегулярний ритм. В електрокардіографічному записі ми можемо знайти нормальні комплекси, але більш-менш часті (тахія або брадикардія) або комплекси абсолютно довільної зовнішності (нерегулярні аритмії).

Розглянемо форму активації серця?

Є кілька серцевих анатомічних областей, які складають провідну систему, що складається з синусового вузла, атріовентрикулярного вузла, пучка Гіса та системи Пуркіньє.

Синусовий вузол Це головний кардіостимулятор серця передового досвіду, це місце, де генерується електричний імпульс, який згодом буде передаватися іншим центрам активації. Встановіть швидкість від 60 до 100 ударів в хвилину. Частоту синусового вузла можна фармакологічно модифікувати, коли є зміни у його проведенні.

Синусова брадикардія визначається частотою серцебиття менше ніж 60 ударів в хвилину. Синусова тахікардія через частоту серцевих скорочень більше 100 на хвилину.

Що може викликати аритмію

існувати кілька причин відповідальний за аритмію, ми згадаємо найбільш актуальні:

  • Зміна генерації або поширення електричного імпульсу. Може трапитися так, що імпульс генерується поза синусовим вузлом і спричиняє неправильну передачу.
  • Захворювання, що змінюють серцевий ритм: задишка, гіпертиреоз, серцева недостатність, іонні порушення (калій)
  • Речовини або наркотики: алкоголь, кофеїн, наркотики, зловживання наркотиками, тютюн, вазоактивні наркотики ...

До брадикардія нижче 50 ударів на хвилину тіло реагує на певні симптоми, такі як: запаморочення, пресинкопа, синкопе, втома, млявість, гіпотонія, задишка, стенокардія, фібриляція ... Однак основним симптомом при тахікардії є серцебиття, хоча задишка, біль у грудях, запаморочення або синкопе.

Коли виникає аритмія

Аритмія може проявлятися за будь-яких обставин (навіть у стані спокою), хоча вона набагато частіше в ситуаціях, що передбачають збільшення серцевого попиту, і саме тут спорт стає головним героєм нашої теми.

Фізичні вправи викликають збільшення потреби міокарда в кисні (підвищує коронарний опір, викликає звуження судин у м’язових волокнах, що індукує минущу ішемію міокарда), збільшення циркулюючих катехоламінів (вони виділяються в кров у ситуації фізичного чи емоційного стресу) та високу концентрацію вільних жирних кислот у крові ( може впливати на електричну активність серця). У цій ситуації є фізіологічна адаптація у здоровому серці, але вона може бути порушена у хворих.

Аритмія у спортивній практиці

Найважливіші фактори, які можуть сприяти захворюваності на серцеву аритмію під час занять спортом: недостатня або неадекватна розминка, момент максимальної працездатності та період відразу після припинення діяльності (рання фаза відновлення).

Таким чином слід вивчити тип, тривалість та інтенсивність вправ рекомендовані для кожного предмета, виходячи з медичного середовища. Тобто, якщо у вас серцева аритмія і ви хочете започаткувати або змінити спортивну звичку, спершу зверніться до свого кардіолога за медичною консультацією.

Важливість попереднього медичного огляду

Як відомо, бажано пройти огляд перед початком занять спортом. Огляд та проведення деяких додаткових тестів (особливо електрокардіограми) вкажуть на ваш стан. Якщо будь-які зміни виявлені в електрокардіографічному записі, ми запросимо стрес-тест, який покаже здатність вашого серця адаптуватися до збільшення попиту. Стрес-тест - це імітація зусиль, докладених під час спортивної діяльності, з перевагою можливості фіксувати адаптаційні зміни та можливі зміни.

Після того, як ми проведемо дослідження, ми повинні оцінити його разом з рештою патологій або факторів ризику, які ви можете мати (гіпертонія, холестерин, астма, ожиріння, остеоартроз ...), і це зумовить нас у розробці вашого плану вправ.

Повний план

Важливо розглянути план з аеробною та анаеробною активністю. Ми адаптуємо інтенсивність та тривалість, але вправи на розтяжку (аеробний тип) або вправи на тренування або скорочення (анаеробний тип) не можуть бути відсутніми. Ідеально займатися спортом принаймні три дні на тиждень та в інші дні.

Звичайно, ми спробуємо адаптуватися до ваших спортивних уподобань, щоб дотримуватися плану таким чином, щоб він був привабливим та здійсненним для вас. Зі свого боку, ви зобов’язані дотримуватись цього і стежити за собою під час цього. Якщо ви навчитесь вимірювати пульс, ви зможете дізнатися, чи перебуваєте ви в оптимальному діапазоні (для розрахунку максимально рекомендованого пульсу під час фізичних вправ у здоровому серці ми керуємося правилом 220 років). Ви повинні знати свій оптимальний діапазон пульсу.

І, перш за все, ви повинні знати, як визначити попереджувальні ознаки, перед якими слід негайно припинити фізичні вправи та звернутися за допомогою: серцебиття або нерегулярний ритм, гнітючий біль у грудях з радіацією або без неї, запаморочення, сильне потовиділення або задуха…. Якщо це трапляється з вами або трапляється з кимось із вас, ви не можете сумніватися в цей момент.

Дра. Ана Гарсія - спеціаліст зі спортивної медицини - передовий медичний консультант