практикується

Чі кунг допомагає нам працювати на диханні та усунути напругу щодня.

Оновлено: 15 червня 2020 р

Чи Кунг або Ці Гун Це лікарська терапія китайського походження, яка належить до тієї ж групи, що і інші види терапії, такі як Тай-чи або Рейкі. Всі вони походять від східних традицій і підтримують її принципи щодо важливості правильного спрямування життєвої енергії (Ци) через різні меридіани, що проходять через наше тіло.

Відповідно до цих принципів, хороший стан здоров’я кожного з них буде залежати від нашої здатності досягти правильного балансу між розумом і тілом; і це благополуччя досягається, головним чином, за допомогою медитації та контролю дихання.

Насправді буквальний переклад чи кунг був би "роботою дихання", оскільки цей терапевтичний метод підкреслює важливість нашого дихання бути усвідомленим і супроводжувати кожен наш рух та думки.

Також відомий як "джерело молодості", ті, хто практикує його, кажуть, що це допомагає їм усунути напругу і стрес щодня, і що це справжнє джерело миру, яке надає їм здоров'я та життєвих сил.

Як практикувати чи кунг

Суть чи кунг або цигун полягає в гармонійній синхронізації трьох життєво важливих процесів, тобто тіла, розуму (серця) та дихання. Східна традиція позначає ці три процеси як "три скарби". Тому практика цієї терапії вимагає, в свою чергу, трьох етапів. Перший - це управління тілом, тобто розслаблення. Ми повинні розслабитися, в такому порядку, наш розум, дихання і, нарешті, наше тіло. Мета цього полягає в тому, щоб таким чином відкривалися канали або меридіани, по яких циркулює наша життєва енергія, дозволяючи їй правильно протікати.

Наступним кроком є регулювати дихання поки ми не зробимо це стабільно і тихо. Практикуючи цей процес, чи кунг рекомендує використовувати вісім ключових слів (або способи дихання), які допоможуть нам як керівництво досягти його задовільно. Вони такі:

  • Спокійний
  • Ніжна
  • Глибокий
  • Довгота
  • Продовжуй
  • Уніформа
  • Повільно
  • Ніжна

І на останньому місці було б контроль розуму або серця. Цей крок є суттєвим для попередніх двох, тобто якщо нам вдасться розслабити своє тіло і своє дихання успішно, наш розум або серце розслабиться і буде в спокої.

практика чи кунг або ци гонг може бути як статичним, так і рухомим. У будь-якому випадку дуже важливо мати хорошу підтримку, тобто, щоб наше тіло знаходилося в збалансованому положенні і міцно контактувало з землею. Щоб забезпечити стабільність цієї підтримки, порада, яку зазвичай дають тим, хто новачок у практиці чикунгу, полягає в тому, що, ніби це дерева, уявіть собі тіло - якщо ви сидите - або ноги - якщо саме вони практикують це стоячи - народжуються невидимі корені, як продовження, яке міцно пов’язує їх із землею.