Ікони попільнички: Метью Суїні
Коли я був молодим, мене так захопили Зоряні війни, що я теж хотів бути лицарем-джедаєм і прагнув таких вчителів, як Обіван Кенобі чи Майстер Йода. Я почав займатися різними єдиноборствами і за 14 років здобув два чорні та один коричневий ремені. Я вперше зустрів йогу в підлітковому віці, за пропозицією одного з моїх викладачів бойових мистецтв, я почав займатися йогою Сатьянанда раз на тиждень, щоб покращити свою гнучкість.
У 1990 році я вступив на курс дзен-шиацу, який закінчив за три роки. Наприкінці курсу я також пройшов навчання вчителів йоги Окі-до в тій же організації. У зв’язку із застосуванням пози йоги я вивчав анатомію, психологію, корекційну фізіотерапію, трансцендентальну медитацію та теорію меридіанів. Я познайомився з Айенгар-йогою та Аштанга-йогою. Я закінчив свою першу вчительську підготовку в 1993 р., Але врешті-решт у мене виникли головні болі, коли я вирішив піти на заняття йоги Айенгара в Пуне, Індія, або в Майсур, щоб вивчати йогу астанги у Шрі К. П. Джойс. Я вибрав останнє.
Я вперше приїхав у Майсур у 1994 році і провів там шість-шість місяців протягом наступних трьох років. Я регулярно повертався до 2006 року. Починаючи з 1998 року, частиною моєї особистої практики є так звана "Advanced B" або також відома як четверта серія. Я вже почав досліджувати “Advanced C”, п’яту серію, самостійно. Мої стосунки з Паттабхі Джойсом мали вирішальне значення для того, щоб залишитися в Майсурі, а не їхати до Пунаби Айенгара. У день мого приїзду ми випадково зустрілися біля його дверей і одразу пояснили керівникові рикші, де знаходиться студентське житло і куди мене посадити. Він був настільки добрим і доброзичливим до мене (навіть якщо трохи суворим, на що вказує моє биття серця), що я відразу полюбила його.
Метод у Майсурі значною мірою сприяв розвитку високого ступеня концентрації, що допомогло мені визначити мої сильні та слабкі сторони. Лише коли я поїхав до Майсура, я відчув, що поглинаю аспект традиції - назвемо це живою історією -, якого я раніше не міг зрозуміти. Я викладаю йогу аштанга з 1996 року. Мій стиль викладання сильно змінився за останні 18 років, і, особливо за останнє десятиліття, я перейшов від традиційного ортодоксального підходу до набагато більш цілісного методу. Хоча мені дуже подобається серія аштанга та традиції, я все більше зацікавлений практикувати та викладати йогу у всіх аспектах, що існують та працюють. Замість того, щоб дотримуватися точки зору, я роблю все можливе, щоб якомога безпосередніше зв’язати всіх своїх учнів.
Після багатьох-багатьох років практики я розробив власну серію віньяса (Чандра Крама: Послідовність Місяця або Серія Місяць; Сімха Крама: Послідовність Лева чи Серія Лев), яка може служити можливою альтернативою традиційним серіалам. Ці унікальні уроки віньяси проводяться для заохочення студентів до терапевтичного підходу у власній практиці, а також для заохочення авантюрних сердець. Ці серії можуть бути корисними для тих, хто не може регулярно займатися астанга-йогою, але також може допомогти збалансувати практику в цілому. Тому я рекомендую кожному практикуючому астангу також почати практикувати серію віньяса-крама. Vinyasa krama збільшує загальний добробут та перспективи гармонійної та радісної практики у найближчі десятиліття.
Я також провів останні 20 років, навчаючись самостійно, використовуючи різні техніки медитації, 10-денні курси Віпассани, тантра-майстерні, гештальт-терапію, трансперсональну терапію та трансформацію клітинної пам'яті. Все це значною мірою сприяло моєму зануренню в науку йоги та кращому розумінню зв'язку між тілом, душею та божеством.
Мій партнер Лорен відкриває центр йоги в Убуді на Балі, де ми проведемо більшість наших курсів. З трьох місяців навчання ми також плануємо курс підготовки інструкторів кожні два роки. Окрім того, я постійно подорожую і проводжу семінари в Австралії, Азії, Північній Америці та Європі та веду різні програми йоги в унікальних місцях по всьому світу.
Чандра Крама: Місячна серія
Згідно з традицією аштанга, у місячні дні не існує практики асан. Це пов'язано, серед багатьох інших підходів, з тим, що Місяць впливає на рідину в організмі, а також на води на землі. У повний місяць і за кілька днів до цього відбувається так званий внутрішній приплив, який підвищує рівень енергії. Це може викликати відчуття надмірної стимуляції, тому інтенсивні фізичні вправи можуть бути небезпечними. У дні перед молодиком (який іноді називають темним місяцем) рівень рідини в організмі знижується, як і рівень енергії, і суглоби стають більш сухими. У цьому випадку ймовірність травми вища.
Під час практики аштанга-йоги увага поступово зосереджується на дедалі дрібніших деталях. Спочатку ви відчуваєте фізичну частину свого тіла, а потім, завдяки наполегливим фізичним вправам, ви можете відчути тонкі аспекти свого тіла та оточення.
Чим повільніше ви рухаєтесь під час практики, поки нарешті не сядете на місці в медитації, тим витонченішою буде ваша увага. Якщо ви рухаєтеся швидше, це менш вірно. У свою чергу, практика динамічного скрипу рухає енергії, які допомагають легше звільняти фізичні блоки. А це надає звільняючий вплив на організм.
Те, що врівноважує активну практику аштанги на основі удару (енергії Сонця), - це звичайна медитація, а іноді і більш м’яка і м’яка практика асан. Я вважаю Чандру Краму чи щось подібне необхідним кожному практикуючому астанги, будь то чоловік чи жінка. Ця серія допоможе відновити енергетичну, психологічну та фізичну рівновагу. Оскільки зростає 80% підйомів, серія, присвячена менструації, овуляції та місячним фазам, є особливо важливою.
Серія Місяць знімає тягар з ваших плечей і верхньої частини тіла (що є елементами практики раджастської аштанги), і це особливо важливо для студентів, які починають занадто багато або занадто рано виконувати стрибки вперед і назад. Більший акцент робиться на нижній половині тіла, стегнах і м’якому, але міцному животі.
Внутрішній зігріваючий ефект аштанга-йоги в поєднанні з шестиденною практикою або прагненням до неї не підходить для більшості жінок. У довгостроковій перспективі ця інтенсивність також може бути непридатною для чоловіків. Звичайно, багатьом практикам це важко прийняти, але це правда. На мій погляд, Місячна серія була б найбільш потрібна тим, хто найменше хоче її практикувати. Заняття аштангою дві години на день шість разів на тиждень може призвести до значної втрати ваги, а постійні повторювані зусилля можуть також напружувати суглоби. Крім того, багаторічний досвід викладання показує, що значний відсоток астендерів, завдяки своїй фізичній обдарованості, не в змозі освоїти асани наступних серій, тому змушений практикувати першу серію згідно традиції. З фізіологічної точки зору це взагалі не вважається терапевтичним, воно може легко призвести до травм і стати нудним. Рано чи пізно багато людей також перестають займатися.
У жінок надмірні фізичні навантаження можуть порушити менструальний цикл, а також ускладнити завагітніння. Навіть якщо останнє не є актуальним, інтенсивна практика асан без таких серіалів, як Чандра Крама, може призвести до дисбалансу, фізично чи іншим.
Серія Місяць розроблена, щоб допомогти вам бути в тонусі з місячними циклами, а також стимулювати інтуїтивні здібності. Вона не спрямована на заміну аштанги чи будь-якої іншої вправи взагалі, а навпаки, підтримує та врівноважує тижневий режим.