З нашими досвідченими експертами зі сну та якісними тестами сну ми чекаємо на всіх, хто хоче прокинутися знову відпочившим. Наші центри розладів сну в Будапешті, Печі та Сегеді пропонують персоналізовані терапевтичні рішення для всіх розладів сну. !

новорічна

Правильний відпочинок сприяє схудненню

Скільки годин ми спимо на день? Якщо рекомендованих 8 годин немає, ми на крок ближче до набору ваги. Це прийнято багатьма на Новий рік: втрата ваги буде їх основною метою. Давайте внесемо свій внесок у дієту при повноцінному відпочинку! Але як допомагає хороший сон?

Втрата ваги - одна з найпоширеніших новорічних рішень. Тут можуть допомогти не тільки модифікація дієти або спорт, але і хороший сон. На це є дуже прості причини. Побачимо їх поспіль.

Якщо ми не ляжемо спати вчасно, ми, швидше за все, досягнемо іншого прийому їжі, яка нам зазвичай потрібна менше. Отже, ми споживаємо більше калорій, якщо дивимося фільми пізно, замість сну, оскільки зголодніли, і це, безумовно, не сприяє втраті ваги.

Варто знати, що хороший сон - це не тільки розслаблення та заряд енергії - він також багато робить для спалювання калорій. Це пов’язано з тим, що організм починає процес після належного відпочинку. Для тих, хто більш розслаблений, їх метаболізм також ефективніший.

Подібна ситуація і з спалюванням жиру. Дієта діє краще для людини, яка приділяє достатньо часу хорошому сну. Причина в тому той, хто спить 8 годин на ніч, може з'їдати таку ж кількість калорій, як той, хто відпочивав лише 6 годин, буде худнути більш успішно, ніж колишній. Чим менше відпочивали, тим менше жиру спалюється організм.

З втратою ваги тісно пов’язано те, що люди, які віддають перевагу хорошому сну, рідше вживають неякісну та неякісну їжу. Коли ми втомилися, ми, як правило, можемо отримати більше їжі, яка не призначена для здорової їжі, і не приймаємо їх, бо ми такі голодні.

Більше того, хто недостатньо спить, той більше їсть - майже несвідомо складає більше їжі на тарілку, і це також не сприяє ефективному схудненню.

Нарешті, якщо ми вибрали хороший сон, це не може трапитися з нами «без причини», і ми маємо багато закусок. Втомлену людину набагато легше спокушає і схильна до переїдання. Якщо ми досить відпочили, ми менш захоплені такими речами.

Відсутність сну, недостатній відпочинок, отже, впливає на втрату ваги.

Це не допомагає при втраті ваги, тому що якщо ми не висипаємося, ефективність спалювання жиру знижується.

У новорічну ніч справа не лише в тому, що ви обіцяєте схуднути, але і відтепер краще спати.

Якщо щось нам заважає, хоча ми створили належні умови для хорошого сну, ми можемо звернутися за професійною порадою.

У разі порушень сну зверніться до центру сну: спеціалісти зі сну не тільки з’ясують причину проблеми, але й запропонують ефективне рішення, щоб хороший сон для нас більше не був проблемою.