Що це?
Астма - це хронічне запальне захворювання дихальних шляхів, що характеризується підвищеною реактивністю дихального дерева на різні подразники (куріння, фізичні навантаження, інфекція). Як правило, це проявляється нападами задишки, які супроводжуються типовими свистячими звуками через судомне звуження бронхів. Однак це може також проявлятися наявністю сухого подразнюючого кашлю, який не піддається стандартному лікуванню.
Чому це виникне?
Факторами ризику розвитку астми є її поява в сім'ї (у предків та братів і сестер), алергічні захворювання в анамнезі (особливо неліковані або погано лікувані), деякі хімічні або фізичні фактори (наприклад, часте лікування антибіотиками).
Коригування харчування при астмі
- не їжте їжу та напої, на які у вас алергія
- якщо ти свого не знаєш алергени, але ви відчуваєте, що існує певна залежність між вашою астмою та складом меню, спробуйте з’ясувати тригери ваші напади астми
- не їжте і не пийте холодної їжі та напоїв - переохолодження дихальні шляхи можуть спричинити напад астми
- їжте і пийте, щоб не завдати шкоди печія - кислота в стравоході та носоглотці може дратувати дихальні шляхи (подробиці у статті Печія)
- не переїдати і якщо це вас турбує метеоризм, правильно з цим боротися (подробиці в статті Метеоризм) - підвищений тиск у животі також може стати причиною нападу астми
- часто їжте цибулю, часник, цибулю-порей та очищені яблука - це найкращі джерела кверцетин, який разом з вітаміном С блокує вивільнення гістаміну та інших запальних факторів
- обмежте свій дохід сіль - астматики, які споживають більше 5 г на день (збільшення, це лише приблизно чверть нормального споживання в Словаччині, і це багато!), значно погіршили дихання під час та безпосередньо після фізичних навантажень порівняно з астматиками, які споживають менше 3 г солі на добу
- В основному, слід повністю прибрати сіль з кухні, оскільки продукти (включаючи хліб та сирі овочі) містять натрій - натуральна, несолона їжа забезпечить людину, яка не надмірно потіє протягом дня, достатньою дозою натрію.
Відповідна їжа
(їжте тільки ті, на кого у вас немає алергії)
- натуральний рис, пшениця, вівсянка, злаки та цільні зерна, фрукти та овочі, горіхи, олійні культури, рослинні олії (оливкова, льон, гарбуз)
Непридатна їжа
- всі продукти, що містять нітрати, нітрити та деякі консерванти, що містять сірку (E220 - E228) - перевірити склад їжі та напоїв
- коров'яче молоко та продукти, ковбаси, м'ясні та рибні консерви, копчена риба, анчоуси, морозиво, субпродукти тварин, ароматизовані, кольорові та хімічно консервовані продукти (я справді не можу повірити, що це майже все у вашому супермаркеті 🙁
- цукор та солодощі
Спеціальна підтримка для лікування астми
- незамінні жирні кислоти 1000 - 1500 мг 3 рази на день
- оптимально: 1 чайна ложка олії льняного насіння два рази на день, щоб з’їсти (подробиці в статті льняне насіння)
- куркума: ¼ - ½ чайні ложки щодня до їжі, ви можете приймати в якості профілактики цілий рік - подробиці можна знайти в статті Куркума
- пробіотики: 4 - 10 мільярдів бактерій в одній дозі 3 рази на день з їжею (подробиці в розділі Пробіотики)
- пантотенова кислота: 50 мг 3 рази на день
- альтернатива: Стресез - ½ таблетки на ніч перед сном
- кофермент Q10: 100 - 200 мг на день
- вітамін D: 10 - 15 мікрограмів (= 400 - 600 міжнародних одиниць) на день принаймні протягом періоду жовтень - квітень (і відповідно засмагати влітку)
- гінкго білоба: 60 - 250 мг стандартизованого екстракту в таблетках щодня - подробиці в статті Гінкго білоба
- вітамін С: 100 - 250 мг з кожним прийомом їжі - якщо ви не можете споживати природні джерела
- цинку: 30 - 50 мг/добу - віддайте перевагу піколінату цинку, сульфат цинку подразнює шлунок
- оптимальне: висмоктувати 3 - 4 пастилки, що містять 10 - 15 мг цинку, протягом дня
- магнію: 200 мг двічі на день
Що ще ви можете зробити та розглянути?
Добре знати
Антигістамінні засоби дуже слабо впливають на причину астми.
Бронходилататори (особливо в сучасній інгаляційній формі) є чудовим засобом першої допомоги при нападах астми, але не усувають причини захворювання.
Залишайтеся спокійними, коли у вас напад астми. Ви знаєте, що буде, і якщо ви піддаєтеся страху чи паніці, вся ситуація буде ще гіршою.
Перша допомога при виникненні судом
На додаток до прийому ліків, призначених лікарем, ви можете робити ці три речі, коли у вас задишка.
- тримати кімнати
- кинути в міцну чашку кава або півлітра (теплого, не холодного!) кола, або дві чашки зеленого чаю - кофеїн викликає звільнення гладких м’язів і розширення дихальних шляхів
- спробуйте це на собі фокус: закрийте очі і повільним глибоким вдихом уявіть, як ваші легені розширюються і наповнюються білим світлом, потім повільно видихніть і повторіть все це ще два-три рази, а потім, відкривши очі, вам стає краще
Увага: Цей матеріал призначений для підтримки лікування, призначеного лікарем. Не змінюйте і не переривайте лікування, призначене лікарем, без його відома. Зміст цього веб-сайту не має на меті замінити консультацію лікаря, якщо цього вимагає ваш медичний стан. Автори цього тексту або власники авторських прав на цьому сайті не несуть відповідальності за будь-яке неправильне використання цих рекомендацій.