Сьогодні існує безліч різних дієт, і з усіх цих налаштувань необхідно вибрати найбільш ефективну дієту, яка б принесла швидкий результат.
Не так давно була створена одна із швейцарських клінік ефективної атомної дієти, яка допоможе нам скинути 3-4 кг на тиждень. Величезна користь полягає в тому, що ця дієта не містить серйозних обмежень. Просто станьте декількома важливими правилами: їжте за три години до сну, не їжте хліб, картоплю чи цукор. І найголовніше - це чергування білків і овочів у дні, коли кількість з’їденої їжі - не настільки важливо.
Дієта - білковий день - овочевий день
Цілком доречно чергувати овочі та білки. У день білка ви сумуєте за овочами, наступного дня - за білками. Єдине, за чим слід строго стежити, - це не змішувати білки та овочі, а вживати їх у чистому вигляді. На рослинні дні будь-які фрукти та овочі, нежирний борщ, салати, збиті вершки. У дозі білка зверніть увагу на сир, кефір, курку, рибу, м’ясо. Можна пити чай і каву. Знову ж таки, у дні, коли ви їсте лише овочі, спробуйте пити імбирний чай принаймні двічі на день, що допоможе прискорити обмінні процеси у вашому організмі. У день, коли білок є пріоритетом, ви можете пити каву та молоко. Вмирати не потрібно, оскільки в такому випадку жир утворюється, так би мовити, з повітря.
Атомна дієта: рецепти
Ось приблизне меню атомної дієти в днях.
- вранці - салат з оливковою олією.
- день - суп або пісний борщ без картоплі, лечо, можна солоне.
- вечірній - Вінегрета або стільник.
Між обідом і вечерею кожен фруктовий або овочевий сік. Уникайте використання бананів та винограду. Ви також можете приготувати пашу з квасолі, буряка та вінегретів, тільки без картоплі.
Білковий день:
- вранці - кава з молоком, сиром, яйцем (дозволені ковбаси та салямі).
- день - куряча грудка, м’ясо або риба (можна смажити або смажити).
- вечірній - сир, риба, сир (м’ясо краще не їсти, бо воно довго страждає).
Атомна дієта: результати
Кажуть, що сидячи на цій дієті, можна за перший тиждень скинути п’ять кілограмів. Якщо за перші 7 днів ви не можете багато чого позбутися, то не позбавляйтеся. Через те, що дієта складається з ротації, результат не буде довго чекати. І коли ваша вага нормалізується за вашими мірками, у рослинні дні ви можете додати в свій раціон вівсянку з курагою, гречкою і навіть макаронами.