Нові дослідження Іллінойського технологічного інституту показують, що авокадо може допомогти нам схуднути, збільшуючи почуття насичення

Мода на авокадо Це не зупиняється, особливо в цю пору року, яка тільки починає охоплювати іспанських овочівників. Його пропустили, тому початок його сезону сприймається із задоволенням. Щоб привітати вас, ми вже запропонували оригінальні рецепти та завжди класичний гуакамоле, але ми знаємо, що пізніше, трохи до кінця сезону, виникнуть сумніви щодо вашого Дієтні переваги: Авокадо товстить? Чи здоровий він? Які корисні речі він приносить моєму організму? Тут ми вирішуємо їх усі, звертаючись до користь, калорійність та властивості авокадо, ягода з сильним ароматом, твердою шкаралупою та зеленим інтер’єром.

авокадо

Нещодавнє дослідження Іллінойський технологічний інститут опубліковано в журналі Поживні речовини показує, що вживання свіжого авокадо може сприяти зниженню ваги, збільшуючи Відчуття ситості. Близько тридцяти людей із зайвою вагою взяли участь у дослідженні, яке полягало у встановленні двох типів дієт: у першому було 76% вуглеводів і 14% жирів, загалом 680 калорій; друга містила ті самі калорії та жир, але менше вуглеводів. Висновок був такий: ті, хто з’їв половину авокадо, сказали, що почуваються ситими і не хочуть їсти більше.

Споживання жиру

авокадо має багато більше жиру ніж більшість літніх фруктів, у яких вода є основним компонентом. Це так, але це факт, який передбачає не все. По-перше, тому що зловживання чимось закінчується поганим. Баланс - ідеал для дотримання. Крім того, тип жиру, який містить авокадо - це ті, які ми називаємо «здоровими», мононенасиченими, і які також містять, наприклад, оливкову олію. Кожен 100 грам авокадо представляє близько 150 кілокалорій, приблизно.

Дуже високий внесок калію та магнію

Авокадо пропонує більше калію ніж банан, досягаючи 100 грамів ягоди 14% від ідеального щоденного споживання. Щось подібне відбувається з рівнями магнію та клітковини. Крім того, він допомагає контролювати рівень холестерину, покращує кровообіг, сприяє уповільненню старіння шкіри і містить лютеїн, антиоксидант, який сприяє здоров'я очей.

Джерело вітамінів

Авокадо багатий вітамінами С, Е, К і В5 і, певною мірою, також провітаміном А.

Ідеально підходить для спортсменів

На додаток до всього вищезазначеного, слід враховувати, що авокадо містить ксантофіли, які діють на запобігання передчасному зносу суглобів через тривалі зусилля з часом. Давай, спортсмени повинні включати це у свій раціон, кажуть фахівці.

Коротше кажучи, щоб судити про те, авокадо відгодовується чи ні, ви повинні подбати про людину та її оточення. Це впливає на все - від вашого здоров’я до решти дієти та фізичних вправ. Висновок полягає в тому, що авокадо не є відгодованим за визначенням, але також не може вижити, харчуючись виключно ним.