Це не дієта, це дієта, якої нібито дотримується Новак Джокович. Про аутофагію я почув вперше, зокрема про систему 16/8, і одразу почав.

У мене була голова повна прикрих, потворних думок про себе, про їжу, про вагу, про приготування їжі, про шлунок, який останнім часом був схожий на надуту повітряну кулю. Мені хотілося плакати, одягаючи щойно випрані, вузькі штани. Слова дієтолог чи дієта змусили волосся задиратися. І я носив це все негативно в цій голові довгий час, поки не вирішив покликати свого швагра, інструктора з йоги та сильну особистість, якщо він піде зі мною на каву. Мені потрібна була допомога щодо того, як очиститися психічно, і мені потрібна була порада щодо того, що і як змінити в житті, щоб їжа не була для мене опудалом.

"Автофагія", - сказав він одразу після мого вступного монологу. Випиваючи чашку зеленого чаю під теплим вересневим сонцем, він пояснив мені, як це все працює в організмі. Як організм може очиститися за певних обставин, з’їсти пошкоджені, непотрібні клітини і як це благотворно впливає на організм, психіку. Я довіряв йому кожне слово. Ми домовились, що відтоді я буду дотримуватися такого правила: з 18 вечора до 10 ранку наступного дня я нічого не їстиму, можу лише пити воду або чай. Це 16 годин без їжі. Тоді з 10 по 18 я можу їсти нормально, що мені подобається. "Що робити, якщо я отримаю жовток до півночі? Як я можу це зробити? »Я боявся, знаючи, що зміг встати з комп’ютера о 11 годині вечора і прослизнути до комори.

«Не будь суворим до себе, - сказав швагер, - ти можеш це зробити. І навіть якщо ти помилишся, не хвилюйся про це, бо завтра буде новий день, і ти продовжиш ".

Як додатковий бонус до цієї поради, яку він дав мені спокійним глибоким голосом і переконливим поглядом, я отримав щось несподіване - швагер запропонував долучитися до такої дієти і щоб ми могли підтримати себе за допомогою вайбера. Я розпочав цей день.

На диво, коли я вечеряв о 17.30, це було зовсім не важко до наступного дня. Вранці потрібно повісити одяг, підготувати десяту, відправити дітей до школи, помити посуд. а руки вже показують 10.00. Ура, сніданок. Після коротшого досвіду, який я маю з цією дієтою до цього часу (лише дев'ять днів), я з'ясував, що її можна перетерпіти без серйозних проблем, і я можу уявити це як довготривалу дієту.

З цікавості я набрав гасло "автофагія" в Google, YouTube та Instagram і був вражений тим, скільки людей знало це слово і дотримувалося режиму 16/8. У годинному інтерв’ю Новак Джокович та д-р Драган Іванов красиво обговорив тему і запевнив, що для мене є сенс продовжувати. І що це має сенс, моє тіло підказує мені, бо через короткий час я відчуваю позитивні зміни:

  • Відчуття надутої кулі на животі зникло
  • Мені фізично легше, у мене в шлунку немає «бетону»
  • Коли я відчуваю голод, це не болить - навпаки, я відчуваю, що тіло всередині робить щось позитивне
  • Я психічно щасливіший, я бачу сенс у тому, що роблю
  • Я з нетерпінням чекаю їжі, якою я можу більше насолоджуватися зараз
  • У мене наче більше свіжої енергії, і я не втомлююся так швидко
  • Перестаю дегустувати каву, шукаю якісні чаї в магазинах
  • І я з нетерпінням чекаю результатів, яких я не можу очікувати за один-два тижні

мене опудалом

Два тижні тому я майже нічого не знав про аутофагію. Оскільки я щодня о 18:00 розміщую фотографію порожньої тарілки на Instagram в історії, і під номером дня, як довго я її зберігаю, оточення дізнається про цей метод, інформація поширюється і реакції різні. Хтось аплодує, хтось немо широко роззявляє рот, хтось запитує, як я з цим справляюсь (грайливо), і мене найбільше розважив колега, який істерично почав: «Боже, навіщо ти це робиш? Чи знаєте ви, що робите зі своїм тілом? Чи не їсте шістнадцять годин? Адже це страшний шок для організму! "

Так, так, це шок. Однак не шок для живота. Для моєї голови це шок, як насправді працює тіло, наскільки воно досконале і мудре. Поки що голод для мене був опудалом, і я насправді з’їв стільки, що давно не відчував справжнього голоду. Раптом я дивлюся на голод як на друга, який допомагає моєму тілу. На одній сторінці я знайшов цитату: «Вітайте голод як друг, тоді ваше тіло очиститься». Чисте тіло також освіжить психіку. Як добре було, що я покликав свого швагра на каву замість чергового безглуздого візиту до дієтолога ...