овочі

Вживання зелених листових овочів та 1 грам риб’ячого жиру на день може зменшити біль у пацієнтів з остеоартритом (хронічним артритом).

Дослідники з Університету Суррея вивчали зв’язок між дієтою та хронічним артритом (артрозом). Аналізуючи 68 попередніх досліджень, вони виявили, що споживання 1 мг риб’ячого жиру на день зменшує біль у пацієнтів з хронічним артритом, а також покращує здоров’я серцево-судинної системи.

Незамінні жирні кислоти - це природні протизапальні препарати

Незамінні жирні кислоти в риб’ячому жирі зменшують запалення в суглобах, полегшуючи тим самим біль.

Дослідники виявили, що схуднення або персоналізовані фізичні вправи у пацієнтів із ожирінням можуть також допомогти полегшити симптоми остеоартриту. Надмірна вага не тільки збільшує навантаження на суглоби, але постійно викликає легке запалення в організмі, що може ще більше посилити симптоми.

Здоровий спосіб життя також сприяє зниженню рівня холестерину в крові. Це важливо, оскільки відомо, що високий рівень холестерину також може сприяти розвитку хронічного артриту.

Овочі, багаті вітаміном К, також ефективні

Результати дослідження показали, що продукти, багаті вітаміном К, такі як салат, капуста, шпинат або петрушка вони також ефективні для зменшення симптомів хронічного артриту. Вітамін К необхідний для білків ВКД у кістках та хрящах, які відіграють важливу роль у зростанні та відновленні кісток. Дефіцит вітаміну К збільшує ризик розвитку артрозу.

"Важливість правильного харчування та фізичних вправ ніколи не слід недооцінювати", - сказав д-р. Маргарет Рейман, професор кафедри харчування в Університеті Суррея. - Це не тільки підтримує фізичну форму та здоров’я, але, як показує дослідження, зменшує хворобливі симптоми артрозу.

«Підтримання здорового суглоба вимагає здорового поєднання здорового харчування та фізичних вправ. Ми можемо мати здорові суглоби, лише якщо ми будемо використовувати ці два разом, сказав д-р. Алі Мобашері.