Інструменти
Шукати в темі

Багато одягу або кілька одягу?

Привіт, я кажу вам, що я бігав короткий час, близько 5 місяців, мені 44 роки, і я ніколи не бігав.
Річ у тім, що я хочу продовжувати худнути, і я бігав у теплі, скажімо, сорочці, жилеті, щоб потіти матеріал, як дуже гарний водолазний костюм, інший жилет і світшот, це мені добре вдалось, але вони скажи мені ні, я повинен бігти легко, те, що я робив, було неправильним, тому я маю сумніви, що робити?

багато

Я важу близько 88 кілограмів і зріст 1,64 метра, я все ще маю зайву вагу навіть принаймні 15 кілограмів, я бігаю один день так, а один ні, близько півгодини, я бігаю інтервали в 1 км із середньою швидкістю 8,5 км/год з прогулянками 200 метрів.

Ke рекомендуєте мене? Я все ще ношу багато одягу або навпаки?

Спасибі заздалегідь.

Надіслано з мого Droid за допомогою Tapatalk

Щоб схуднути, є ті, хто біжить дуже тепло, щоб сильно потіти, але я б надав перевагу комфорту понад усе. Бігайте з тим, що вам комфортно. Апріорі здається, що футболка, два жилети та толстовка трохи надмірні, якщо не дуже холодно.

Потроху ви збільшите відстань і швидкість, з якою ви зможете бігти, і почнете помічати, що у вас надлишок одягу.

Якщо ви носите багато одягу і сильно потієте, пам’ятайте, що важливо добре зволожувати. Ви не худнете, втрачаючи рідину, а спалюючи жир.

Сміливість і продовжуйте займатися, ви побачите, як худнете. І пам’ятайте, головне, щоб вам було зручно і вам було комфортно бігати з одягом, який ви носите.

Здравствуйте
Це повторювана тема. Потіючи більше, ви лише зневоднюєтесь раніше: організм виганяє воду, щоб регулювати її температуру, і рано чи пізно вам доведеться замінювати її питтям, так що ви не схуднете.
Навпаки: у холодну погоду тілу потрібно більше калорій, щоб підтримувати температуру, тому споживайте більше.
Коротше: те, що вони вам вже сказали. Носіть лише те, що вам комфортно під час перегонів (хоча, коли ви гарячі, ви хочете трохи холодно, це нормально). Спочатку спробуйте з меншою кількістю і перегляньте додавання шарів, якщо це необхідно.

Хтось тут трохи суперечить собі: P

Ви повинні бігати з одягом, який вам зручний, і те, чим ви потієте через просту спеку, яку ви покриваєте, буде рідиною, яку ви в кінцевому підсумку відновите, поки прийдете додому, вип'єте і з'їсте щось.
Іншими словами, нічого не потрібно покривати, щоб схуднути більше, насправді, ви зневоднюєтесь раніше, і все одно ви перестаєте бігати раніше, тому ви будете спалювати менше жиру. Бігайте зі зручним одягом, який не є ні гарячим, ні холодним.

Ну, коротше, лише те, що необхідно, щоб не померти від холоду, велике спасибі і продовжуйте, не більше.

Привіт з Мексики.

Надіслано з мого Droid за допомогою Tapatalk