журнал
Кожна маленька дівчинка, навіть найменша, хоче бути балериною. Однак можливість дається лише декільком дорослим. Якщо ви не хочете бути на сцені, просто бережіть своє тіло, ось новий Cardiobalett!

Рівняння, яке спочатку може здатися несумісним, напрочуд просте: Кардіо + балет = Кардіобалет. Програма ритмічного руху, заснована на позачасових елементах балету в поєднанні з динамічною динамікою, перебуває у взаємному симбіозі між собою.

Нова концепція
Ця нова, захоплююча, захоплююча форма руху вносить свіжість у світ аеробіки. Окрім естетичної програми, вона також надзвичайно ефективна.
Як і клас аеробіки, цей тип занять можна розділити на частини:

РОЗМІНКА (5-7 хвилин) починається з тонкого розтягування більших груп м’язів за допомогою балетного стержня.

ОСНОВНА ПРОГРАМА (35-40 хвилин) в основному виконується з використанням балетного бару. Економний для суглобів та хребта годинник із „слабким ударом” характеризується безперервною низкою рухів, інтерпретованих із широких, балетних елементів, одночасна динамічність яких сучасна.

ЗМІЦНЮВАЧА ЧАСТИНА (10-15 хвилин) складається з вправ, що використовуються на традиційних заняттях аеробікою або пілатесом, переважно без брусків; стоячи або на землі, орієнтуючись на різні групи м’язів у різних положеннях і положеннях, включаючи руку, живіт, спину, сідниці, а також внутрішні та зовнішні м’язи стегна. Для всього цього необхідне розтягування, головним чином на землі.

Правила для Кардіобалетта
Умова - балетна планка, прикріплена до стіни, та спеціальний балетний килимок, що щадить суглоб. Балетний бар також можна замінити ребристою стінкою або пересувним баром, але важливо, щоб він був стійким. Для певних серій рухів та підсилюючої частини для підвищення ефективності можна використовувати ручну гантель вагою не більше 1-2 кг.

ПОРАДА: Щоб уникнути травм, підтримувати рух і підтримувати його якість, не бажано занадто ускладнювати вправи різними інструментами.

Ідеально підходить для музики, схожої на аеробіку, трохи швидшу, 8-тактну музику. Цей зручний босоніжний годинник можна, звичайно, робити із взуттям (спортивне взуття на тонкій підошві або балетні тапочки), як вам заманеться. Справа в тому, щоб підошва помірно прилипала або ковзала по землі.

ПОРАДА: Одягайтеся, як будь-яка аеробіка, доцільно вибирати зручний, гнучкий одяг, який не перешкоджає розмахуванню і легко вбирає піт.

Головною його особливістю є повна одноактна кардіо, зміцнення м’язів, спалювання жиру, волокниста, програма розтяжки. Його особливістю є вишукані сходинки, які будуються один на одному на дуже невеликій поверхні землі, а також миттєва витривалість кожного положення, яке негайно мобілізує все ядро, рухові та допоміжні м’язи з голови до ніг, щоб утримати рівновагу.

ПОРАДА: При виконанні вправ слід дотримуватися великої обережності, щоб правильно утримувати тулуб і кінцівки, щоб розтягнути і сформувати м’язи в бажаному поздовжньому напрямку, щоб уникнути травм.

Його ефект надзвичайно складний; видимі сліди клітковини та спалювання жиру можна простежити паралельно зі збільшенням координації та витривалості. Окрім підтримки, балетна планка відіграє важливу роль в ефективному виділенні групи м’язів, що виконує вправу, при цьому постійно працює проти сили тяжіння з власною вагою тіла.

ПОРАДА: Все це можна посилити за допомогою ручної штанги вагою 1-2 кг, про яку говорилося раніше.

Тут немає зайвих хвилин, його настрій створює відчуття звільнення. Ваша цільова аудиторія широка, оскільки вам не потрібна будь-яка підготовка, щоб спробувати, але для того, щоб оволодіти нею, потрібні практика та наполегливість.

ПОРАДА: Годинник насправді є позачасовим і хитрим, хоча спочатку він приваблює переважно жінок молодого та середнього віку.

Настійно рекомендується!
Це сприятливий тип занять для тих, хто звик займатися аеробікою, але хоче освіжитися, і чиї танці, гімнастика та культура руху в балеті зіграли певну роль у минулому. Кажуть, що перша година - задоволення для будь-якого предмета з фоном або без нього. Оскільки більшу частину часу робота виконується з балетним баром, без ваги або з невеликою вагою, з великою кількістю повторень, це менш рекомендований тип годинника для тих, хто хоче високої м’язової маси.

Історія Барбари
Я справді полюбив цю форму руху, і сьогодні навіть уявити не можу, що існував би без неї. Я завжди захоплювався світом балету, але ніколи не думав, що буду мати можливість спробувати його з дорослою головою. Я не кажу, що через 15 хвилин у мене відривається вода, хоча я вже не новачок. Я міг порівняно добре пройти перший урок, це дало мені відчуття успіху. Через кілька разів я відчув розвиток подій, і тепер я можу зануритися в деталі краще. Ви не можете втомитися від годинників, оскільки вони містять дуже багато предметів. Цілий день перед комп’ютером компенсується цим жіночим рухом, від нього я відчуваю повітряне світло. Мої подруги також помітили, що моя постава краща, я схудла, ноги стали більш підтягнутими, ніж якби я розтягнувся. Думаю, будь-хто, незалежно від віку, може насолодитися цим новим рухом. Навіть майбутні мами, які повертаються після пологів, у прекрасній формі.

Текст: Інструктор аеробіки Юлія Дері, Фото: Джудіт Дьєрджі