молодості

Плавання - одна з найдавніших форм руху людей. Як і біг, це чудовий спосіб попрацювати над своєю фігурою загалом і для повної духовної релаксації. Але чи справді це правда, що це корисно для всіх у віці від 0 до 99 років?

Плавання - це приємне проведення часу, форма відпочинку, розслаблення та відпочинку. Ті, хто регулярно плаває, знають, наскільки корисно для їхнього тіла плавати у воді і рухатись. Позбутися нашого фізичного та психічного тягаря - це досвід у цьому природному середовищі.

Що ми відчуваємо під час плавання? Як це впливає на організм? Чому ми рекомендуємо його всім? І як нам розпочати? Якщо ви хочете дізнатися більше про все це, вам слід залишатися з нами.

Досвід

Ми ходимо невпевнено біля басейну. Спочатку прохолодна вода здається не надто спокусливою ... Ми робимо кілька гімнастичних вправ, щоб просто налаштуватися, сподіваючись, що ми залучимо силу та мужність до сплеску. Особливо в холодні дні зуби в холоді зовсім не нагріваються ...

На допомогу корисно пригадати перед нашими духовними очима літній сплеск на якійсь прекрасній набережній, на іскристому сонці, в ніжно хвилясте прохолодне море. Один, два, га, чак! Ми заскочили. Зараз не час вагатися, вилизувати море спогадів чи бажань. Ефект захоплює і закликає до дії. Чекаємо фактичного змащення у воді!

Ми також починаємо швидко крокувати, знаючи, що при фізичних навантаженнях наше тіло швидко нагрівається, і неприємне ознобне відчуття зникає. Спочатку ми робимо рухи руками і ногами напруженими, відокремленими від брижі, брижі води. Але як тільки нове середовище поглинає його, воно починає впливати на нас не тільки своєю температурою, але і своєю силою. Ми починаємо набирати ритм, віддаватися приємним гойдалкам і, спрямовуючись у правильному напрямку, буквально лягаємо на хвилі, нехай вони приймають.

По мірі того, як ми звикаємо до нового середовища - температури, плавучості та шуму, - ми можемо рухатись у воді дедалі легше. Наш рух стає гармонійним, дихання ритмічним. Ми наважуємось відкрити очі під водою. Хоча, орієнтація тут зараз дещо інша. І наскільки різною є робота, яку потрібно виконувати під час плавання!

Наші м’язи працюють майже по одному. Робота рук і ніг настільки інтенсивна, що ми можемо відчути поколювання у ваших кінцівках майже відразу. Ми не можемо взяти повітря в будь-який час ... але ми повинні звикнути до цього. Незважаючи на задишку, що йде з навантаженням, ви повинні це опанувати, оскільки наступний вдих повинен бути налаштований на наступний рух. Якщо цей синхрон скасовано, плавання може стати відчайдушною мотикою. Мине деякий час, поки нове переселення стане природним у новому середовищі. Але як тільки ви проходите через глухий кут, ви одночасно починаєте насолоджуватися невагомим прогресом. Який хороший спосіб для дельфіна ковзати під водою, іноді вискакуючи для швидкого вдиху, а потім легко ковзаючи! А пізніше, як добре відпочивати на пляжі бадьорим!

Плавання для всіх

Плавання - одна з найкращих аеробних форм фізичних вправ. Завдяки позитивним фізіологічним ефектам, його рекомендують застосовувати майже для будь-якого віку. Крім того, його техніка порівняно легко освоїти.

Ефект від плавання

  • Він рухає всі м’язи тіла і покращує загальну несучу здатність.
  • Єдиний вид спорту, який змушує керувати диханням, тому дихальна система піддається великим тренуванням.
  • Це також позитивно впливає на функціонування серцево-судинної системи. Це покращує постачання організму киснем.
  • Його повторювані рухи збільшують гнучкість м’язів, особливо м’язів плечей, стегон і колін. Невагома робота м’язів також утримує хребет у стабільному положенні.
  • Втрата ваги через плавучість води зменшує навантаження на систему приводу. Під час плавання навантаження на суглоби майже незначна, тому рухи, які можна виконувати на суші, можна робити безболісно. Не випадково фізіотерапія та фізіотерапія є ключовими інструментами.
  • Крім того, невагомий поплавок також сприяє стабілізації нашого духовного миру. Це благотворно впливає на нервову систему, знімає стрес, може допомогти злити нашу надлишок енергії.

Додаткові переваги:

  • його техніку можна легко освоїти в будь-якому віці,
    його перевагами можуть насолоджуватися як молоді, так і старі,
    це надає можливість м’яких тренувань не тільки для людей із зайвою вагою, але навіть для вагітних,
    шанси отримати спортивні травми також дуже низькі.

Небезпеки:

  • хлорована вода, особливо для чутливої ​​шкіри, може завдати шкоди
  • чистота басейну є важливою проблемою, особливо якщо хтось схильний до інфекцій

На що слід звернути увагу при плаванні?

  • Зверніть увагу на свою правильну техніку. Як початківець, можливо, ви захочете звернутися за професійною допомогою, поки не освоїте основи.
  • Якщо ви ще не впевнений плавець, вам краще займатися лише у воді, де ваші ноги все ще тягнуться.
  • Ніколи не стрибайте у воду з розігрітим тілом або після ситної їжі.
  • Будьте обережні з природними водами! У них глибина води, температура та потоки непередбачувані.
  • Вода, в якій ми плаваємо, не повинна бути ні занадто гарячою, ні занадто холодною! Оптимальна температура - 26-27 градусів.
  • Плавання не рекомендується: у разі підозри на шкірне захворювання (наприклад, екзему), шкірні інфекції або інфекції, що передаються статевим шляхом, а також у пацієнтів з астмою.

Чи можуть вагітні діти також плавати?

Або краще на деякий час забути цю форму руху?

Відповідь можна знайти в такій частині нашої статті: Ви також можете плавати вагітними?