Вітаміни та мінерали
Кальцій, як один з найважливіших будівельних блоків вашого організму, надзвичайно корисний для здоров’я кісток і зубів. Він менш відомий, але він зустрічається не тільки в кістках, але також у м’язах, крові та інших рідинах тіла, тому він потрібен кожному, включаючи вас.
Рекомендовані продукти, що містять кальцій. Клацніть на їх зображення, щоб побачити їх!
Якщо у вас є дитина, ви повинні знати, що їм потрібно ще більше щоденного споживання кальцію для здорового розвитку скелетів та зубів.
Основним джерелом кальцію в організмі людини є молоко та молочні продукти.
У чому користь кальцію?
Серцево-судинна система
Кальцій може допомогти процес згортання.
Кальцій знижує артеріальний тиск, у пацієнтів з високим кров’яним тиском.
Кальцій може нормалізувати серцевий ритм пацієнти з аритмією та аритмія можуть спричинити дефіцит кальцію.
Кальцій може запобігти утворенню інсульту.
Клітини
Кальцій може полегшити апоптоз в нормі операції.
Кальцій jможе збільшити проникність клітинної мембрани.
Травна система
Кальцій може допомогти для запобігання розвитку запорів, це пов’язано з тим, що дефіцит кальцію часто виявляється при запорах.
Кальцій може допомогти полегшити виразку шлунка.
Кальцій він також може полегшити печію.
Система відбору
Кальцій може допомогти регулювати баланс електролітів тіла.
THE симптом надмірного потовиділення також може бути дефіцит кальцію.
THE кальцій може допомогти запобігти появі каменів у нирках формування.
Очі/зір
Щоденне споживання 500 мг кальцію може допомогти запобігти цьому розвиток катаракти.
Імунна система
Кальцій може допомогти запобігти цьому деякі форми раку.
Кальцій може допомогти запобігти цьому пухлина мозку.
Кальцій може допомогти запобігти цьому Рак товстої кишки.
Обмін речовин
Кальцій може знизити рівень холестерину.
Може викликати втому дефіцит кальцію. Кальцій може допомогти для запобігання інсулінорезистентності формування
Кальцій може допомогти вам схуднути.
Кістково-м’язова система
Вміст кальцію в організмі 98% зосереджено в кістках, кальцій відіграє роль у формі та зростанні кісток.
Через дефіцит кальцію кістки можуть легше ламатися.
Може викликати біль у суглобах дефіцит кальцію.
Кальцій може полегшити біль у спині.
Кальцій може збільшити показники росту м’язів.
Нервова система
Кальцій може бути корисним для У профілактиці та лікуванні хвороби Альцгеймера.
Може викликати анорексію дефіцит кальцію в організмі.
Приблизно виявлено у 22% хворих на аутизм ефективний у кальції.
Пост призначений для жінок у менопаузі проти депресії Препарати кальцію також були визнані ефективними. Кальцій полегшення депресії.
Кальцій може полегшити головний біль.
Кальцій (1500-2000 мг ввечері) може допомогти запобігти та лікувати безсоння.
Дефіцит кальцію може спричинити дратівливість.
Кальцій може полегшити мігрень.
Може викликати нервозність дефіцит кальцію.
Рот
Кальцій може допомогти запобігти карієсу.
THE кальцій може спричинити карієс дефіцит
Дихальна система
Кальцій можна полегшити деякі його різновиди до астми.
Статева система
Кальцій може полегшити менструальні болі.
Кальцій може полегшити багато симптомів ПМС.
Шкіра/волосся/нігті
Може викликати вугрі дефіцит кальцію.
Може спричинити посивіння дефіцит кальцію.
Кальцій може полегшити оперізуючий лишай.
Кальцій допомагає будувати міцні кістки та суглоби, а його прийом також може запобігти остеопорозу через дефіцит кальцію. Кальцій разом з магнієм запобігає і знімає м’язові спазми, роблячи його важливим мінералом для занять спортом. Правильний прийом кальцію може знизити високий кров'яний тиск, що робить його чудовим для захисту не тільки ваших кісток, але і судин.
Список літератури:
Рід, І. Р. та ін. Вплив добавок кальцію на ліпіди, кров'яний тиск та склад тіла у здорових літніх чоловіків: рандомізоване контрольоване дослідження. Американський журнал клінічного харчування. 2009 рік.
McCarron, D. A. та ін. Гіпотеза дефіциту кальцію при гіпертонії. Аннали внутрішньої медицини. 107 (6): 919, 1987.
Резнік, Л. М. Зміни споживання кальцію в їжі як терапевтичний спосіб при есенціальній гіпертонії. Can J Physiol Pharmacol. 64 (6): 803-807, 1986.
Strazzullo, P. та ін. Контрольоване випробування тривалих пероральних добавок кальцію при есенціальній гіпертензії. Гіпертонія. 8 (11): 1084-1088, 1986.
Умесава М. та ін. Харчове споживання кальцію у зв'язку зі смертністю від серцево-судинних захворювань: Дослідження JACC. Інсульт. 37 (1): 20-26, 2006.
Пірсон Д. та ін. Найкращий кальцій? Покращення життя. Травень 1998: 15-17.
Робертс, А. Дж. Та ін. Нутрицевтики: Повна енциклопедія добавок, трав, вітамінів та цілющих продуктів. Видавнича група Берклі. Нью-Йорк, США. 2001: 125.
Burtis, W. J., et al. Дієтична гіперкальціурія у хворих на оксалатно-кальцієві камені в нирках. Американський журнал клінічного харчування. 60 (3): 424-429, 1994.
Hu, J., et al. Дієта та рак мозку у дорослих: дослідження на випадок контролю на північному сході Китаю. Int J Рак. 81 (1): 20-23, 1999.
Toriola, A. T., et al. Незалежний та спільний вплив 25-гідроксивітаміну D та кальцію в сироватці крові на ризик раку яєчників: перспективне вкладене дослідження з використанням випадків. Eur J Рак. 2010 рік.