• Почніть
  • Присутні
  • Курйози
  • Спосіб життя
  • Гумор
  • Фарандула
  • Конфіденційність

Чим більше альтернатив для схуднення, тим більше можливостей для досягнення «ідеального тіла». Ось чому австралійка Кейла Іцінес створила тренування, яке обіцяє чудові результати всього за 12 тижнів.

Усього в 23 роки тренер зумів привернути увагу в соціальних мережах своїм ефективним методом: Бікіні Body Guide, який складається з дієти, що супроводжується програмою, що складається з трьох схем, одного для ніг, одного для рук та іншого для живота. за даними сайту Guioteca.

Кожен з ланцюгів складається з чотирьох вправ, які потрібно повторювати протягом 7 хвилин. Їх потрібно повторювати двічі протягом 28 хвилин (7 хвилин х 4 схеми). Для їх виконання також потрібні гирі та пластини.

12-тижнева програма також включає спеціальну дієту для вегетаріанців. По відношенню до вправ вони включають віджимання, відрижки, присідання та інші.

Щодо свого успіху, Кейла заявила порталу Vogue Spain, що "її програма отримала стільки позитивних відгуків, оскільки результати від справжніх жінок, які змогли підтримувати послідовний режим". Це продемонстрували десятки жінок, які поділились своїми фотографіями в Instagram, дякуючи молодій жінці за ідею.

Ось “до і після” деяких жінок (навіть вагітних), які вирішили вибрати метод BBG.

метод

Щоб побачити більше зображень до і після, ви можете відвідати особистий Instagram творця цієї рутини @kayla_itsines