Ряд досліджень встановлює зв'язок між недоліком сну та збільшенням калорій у людей

вага

Відомо, що неспання більше восьми годин на день повністю змінює ситуацію психічна функція і ризик отримати деякі захворювання. Зараз, згідно з новим дослідженням, також може спричинити недосип викликати збільшення ваги та інші негативні метаболічні ефекти.

За останніми даними Організації економічного співробітництва та розвитку (ОЕСР), три із семи мексиканців мають надлишкову вагу, що робить Мексику другою країною з найвищим показником ожиріння у світі, лише нижче Сполучених Штатів.

Оскільки 35 відсотків дорослих американців страждають ожирінням, дослідники почали шукати зв’язок між недосипом та ожирінням.

Так, 24 жовтня він був опублікований в Журнал Академії харчування та дієтології звіт, в якому проаналізовано 18 лабораторних досліджень. Ці дослідження перевіряли фізіологічні та поведінкові реакції, які має людина з недосипом. Їх відносини (недосипання) з метаболічне здоров'я.

Дослідники виявили, що люди, які спали по шість годин чотири ночі поспіль, мали кілька негативних наслідків гормон апетиту, фізична активність, харчова поведінка та втрата жиру.

Деякі наслідки відсутності сну на вагу людини в основному зумовлені двома гормонами: герлін та лептин. Герлін відповідає за передачу сигналів про голод, тоді як лептин відповідає за те, що повідомляє організму, що йому не потрібно більше їжі.

Після цього було проведено дослідження на людях, які спали чотири години дві ночі поспіль. Встановлено, що рівень герліну у добровольців збільшився на 28 відсотків, тоді як лептин знизився на 18 відсотків. У цьому ж дослідженні це було показано що рівень голоду та апетиту збільшився на 24 відсотки.

Не всі проведені дослідження виявили такі різкі гормональні відмінності, але багато хто говорить, що люди, які менше сплять, схильні до того, щоб більше їсти.

Також було виявлено, що люди, які найменше відпочивають вночі, мають менше активності вдень, через що вони відчувають нездатність до фізичних вправ чи будь-якої іншої діяльності. Цей недосип також може спричинити втрату м’язів. і збільшення жиру.

Сон втрачається через відсутність метаболічної регуляції, тому може існувати двонаправлений взаємозв'язок між ожирінням та депривацією сну

Звіт та багато інших досліджень свідчать про те, що сон дуже важливий, і це, крім того, сон може бути важливішим дотримуватися збалансованого харчування та фізичних вправ.