Безсоння, лат. безсоння - це розлад сну, що характеризується проблемним сном і самим сном, хоча у людей створені умови для повноцінного сну.

симптоми

Це може бути короткочасний стан (гостра безсоння), яке триває кілька днів або тижнів. Або довготривалий стан (хронічне безсоння), яке триває місяць і більше. Гостра безсоння часто викликана стресовими подіями, наприклад, смертю в сім'ї. Хронічне безсоння часто є другорядною причиною, тому це інші проблеми зі здоров’ям чи психікою.

Люди, які страждають безсонням, можуть відчувати сонливість протягом дня, відчувати труднощі з концентрацією уваги та навчанням, можуть бути дратівливими, відчувати тривогу або депресію. У той же час особи, які постраждали від розладів сну, схильні до вищого ризику дорожньо-транспортної пригоди, більше відсутні на роботі і часто незадоволені своєю роботою.

Безсоння - загальна проблема здоров’я. Близько 30% дорослих мають один або кілька симптомів безсоння. Близько 10% людей почуваються погано і тривожно, близько 6% відчувають ці симптоми принаймні місяць, але не згадують жодної іншої проблеми, пов'язаної з проблемами сну.

Причини

Безсоння може бути наслідком або симптомом іншої проблеми. В даному випадку мова йде про вторинну безсоння. Серед причин вторинної безсоння експерти включають депресію, тривогу, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), головні болі, розлади сну через синдром неспокійних ніг або припливи як симптом менопаузи. Деякі ліки, такі як ліки від астми та застуди, також можуть викликати безсоння. Тому причини різні. Зазвичай вживані речовини, такі як кофеїн, тютюн та алкоголь, також можуть викликати безсоння.

Згідно з дослідженнями, вплив нічних джерел світла, таких як екрани комп’ютерів або смартфони, також сприяє безсонні.

Однак у деяких випадках безсоння не є побічним ефектом іншої проблеми. Тоді це первинне безсоння. Однак причини первинної безсоння точно не відомі і не повністю зрозумілі. Великі життєві зміни, тривалий стрес і подорожі можуть сприяти цьому.

Симптоми

Для людей, які страждають від безсоння, характерно мати проблеми із засипанням або засинанням. Вони можуть лежати в ліжку довгі години, не спавши. Або вони можуть спати недовго, прокидатися занадто рано або відчувати, що вночі взагалі не спали.

Часто люди часто погано сплять, особливо якщо вони в чомусь перебувають у стресі. Однак якщо у них виникають проблеми із засипанням або якщо після пробудження вони зовсім не відчувають свіжості і такий стан триває довше трьох місяців, необхідно звернутися до лікаря.

Вам слід звернутися до лікаря, навіть якщо проблеми зі сном впливають на здатність функціонувати протягом дня.

Фактори ризику

Люди похилого віку схильні до безсоння, ніж молоде покоління. Якщо порівнювати жінок і чоловіків, то жінки лідирують. На їхній сон можуть вплинути гормональні зміни під час менструального циклу та під час менопаузи.

Іншими факторами ризику безсоння є:

  • великий стрес,
  • психічні розлади,
  • нічна робота або змінна робота,
  • далекі поїздки.

Діагностика

Діагностуючи безсоння, лікар задає пацієнту кілька питань. Його цікавлять звички сну. Наприклад, як часто пацієнт відчуває проблеми зі сном, скільки часу йому потрібно, щоб заснути, як часто він прокидається вночі і що пацієнт звик робити перед сном. Пацієнту бажано писати "щоденник сну" принаймні на один-два тижні. Тоді йому буде простіше відповісти на запитання лікаря. Слід зазначити, коли він засинає, коли прокидається, коли доводиться дрімати вдень.

Спираючись на ці значення та терміни безсоння, лікар може багато разів визначити причини безсоння. Наприклад, якщо вечірній сон є великою проблемою для людей, проблема може бути пов’язана з їхнім біологічним годинником або циркадним ритмом. Навпаки, раннє пробудження пов’язане з психічними проблемами.

Лікар також запише анамнез. Він запитує про проблеми зі здоров’ям пацієнта, вживані ліки, психічне здоров’я, роботу та дозвілля. Його також зацікавить, чи переживав пацієнт стресову ситуацію чи подію в недалекому минулому. Лікар також проведе фізичне обстеження, яке включає, наприклад, аналізи крові для перевірки наявності проблем із щитовидною залозою. Вони також можуть викликати порушення сну.

Якщо у лікаря складеться враження, що за розладом сну є інші причини, він може рекомендувати тест на нічний сон.

Лікування

Людям з короткочасною безсонням може допомогти зміна способу життя. Сюди входять уникання вечірнього вживання кофеїну та інших стимуляторів, висиджування ввечері та вставання з ліжка вранці приблизно в той же час, уникання важкої їжі, фізичних вправ та сильного світла безпосередньо перед сном.

У людей з хронічною безсонням може допомогти такий вид терапії, який називається когнітивно-поведінковою терапією. Це усуває занепокоєння, пов’язане з безсонням, тобто самим страхом неможливості заснути. Дослідження показали, що ефект від когнітивно-поведінкової терапії набагато довший, ніж від снодійних.

Однак якщо інші методи полегшення безсоння не дають результатів, лікар може порекомендувати ліки, що відпускаються за рецептом. Однак ліки можна приймати лише кілька тижнів.

Сплячі препарати можуть мати побічні ефекти. Пацієнти можуть відчувати грогі, вони можуть навіть «спати» під час прогулянки або за кермом.

Пацієнт повинен проконсультуватися з лікарем щодо використання антигістамінних препаратів, що продаються без рецепта. Ці препарати не ефективні при лікуванні безсоння, в той же час вони можуть мати тривалий ефект, тому людина відчуває сонливість на наступний день.

Мелатонін також не виявився ефективним препаратом при хронічній безсонні. Це може допомогти лише при певних проблемах сну, таких як зональні захворювання.