Іноді може здатися, що сон нудний. Є стільки речей, які діти воліли б робити. Але якщо їм не вистачає сну, то вони погано почуваються або взагалі відпочивають.

дітей

Як проявляється безсоння у дітей?

  • проблеми зі сном - труднощі із засипанням, неможливість заснути, прокидання занадто рано вранці,
  • напруженість, хвилювання через необхідність лягати спати і того, що вони не можуть заснути,
  • сонливість протягом дня,
  • проблеми в школі, проблеми з дисципліною,
  • дратівливість, перепади настрою,
  • депресія,
  • гіперактивність,
  • недостатня увага,
  • агресія,
  • проблеми з пам’яттю,
  • схильність до помилок і нещасних випадків.

Що може бути причиною безсоння у дітей?

Страх сну і страх заснути

Страх - одна з найпоширеніших причин проблем зі сном та безсоння у дітей. Дитина може боятися темряви або самотності. Крім того, якщо у нього є гарна уява, уява почне працювати з найменшим шелестом, і страх (навіть страх заснути) є у світі. Просто почуйте свого вихованця або шелест штор.

З часом, коли дитина росте, цей страх зазвичай зникає. Але якщо ваша дитина боїться вночі, переконайтеся, що вона почувається спокійно і безпечно в кімнаті. Огляньте кімнату з ліжка дитини разом. Ви бачите те, що вони вам дають відчуває себе добре? Якщо ні, додайте їх до кута огляду. Поширюйте сімейні фотографії чи картинки, які подобаються вашій дитині. Ви допоможете йому подолати страх заснути.

Кошмари

Чи твої діти нещодавно бачили кошмари? Іноді дуже важко заснути, якщо ти боїшся злого страшного сну, що цілком реально. Якщо дитина не може заснути через кошмари, це добре дізнатись батькам. Іноді потрібно просто поговорити, іноді потрібно батьки допомогли дитині почати говорити. Все, що йому потрібно зробити, це намалювати картину своєї мрії. Навіть така проста річ іноді може зупинити кошмари.

Слід також пам’ятати, що дітям частіше сняться погані сни, коли вони дивляться страшні чи жорстокі фільми та читають захоплюючі та переслідуючі книги. Перед сном місце такого адреналіну більше підходить налаштований на приємні думки. Дитина може уявити собі улюблене місце чи заняття, прочитати книгу або почути казку від батьків.

Турботи і стрес

Безсоння у дітей може виникнути, навіть якщо їх щось турбує. Дитина може легко відчути стрес і напругу, якщо його чекає папір чи іспит у школі. Ви також можете турбуватися про позакласні заняття, спорт, але також через роботу по дому.

Якщо він почувається пригніченим, він не може заснути. Знову ж таки, залежно від віку, він повинен почати говорити про свою проблему самостійно, або батьки повинні ненав’язливо запитати його про проблему. Можна допомогти своїй дитині скласти щоденну програму, щоб вона не відчувала стресу через занадто багато занять та обов’язків. Деякі види діяльності можуть бути перерозподілені сім’єю, надто обтяжливі заходи та кола можуть бути перервані або припинені принаймні на деякий час. Лікуйте свою дитину, мати трохи вільний час.

Великі зміни

Великі зміни в житті або розпорядку дня можуть легко спричинити проблеми зі сном у дорослого. A душа дитини набагато чутливіша до змін. Такі зміни, як розлучення, смерть, хвороба або переїзд до іншого міста, можуть призвести до того, що дитина не зможе заснути. У такий важкий час йому потрібно допомогти почуватися в безпеці. Він може одружитися до ліжка плюшевого друга або улюблена іграшка, щось, що дає йому відчуття захищеності та дому.

У разі змін у житті ситуація може покращитися, тому батьки (або хтось із їхніх близьких) та дитина повинні поговорити про страждання. Навіть якщо проблема не вирішима, інтерв’ю може допомогти. І не тільки тоді, коли ти засинаєш.

Відчуває себе незручно

Якщо це по-людськи занадто гаряче, занадто холодне, якщо зголодніло або переїло, сон не може бути хорошим. Це стосується як дорослих, так і дітей. Переконайтесь, що дитина має кімнату для сну. Інакше не можна дивуватися, що він не може заснути.

  • Переконайтеся, що ліжко зручне і готове до ночі. Не може бути переповнений іграшками і опудала тварин, бо в ньому вже не буде місця для дитини.
  • Якщо в кімнаті тепло, ви можете включити вентилятор або зробити короткий протяг. Якщо, навпаки, у кімнаті холодно, дайте дитині шкарпетки на ніч.
  • Перед сном створіть для дитини вечірній ритуал, коли він встигне заспокоїтися і заспокоїтися. Це може бути гарячий душ або читання в ліжку.

Безсоння у дітей та професійна допомога

У випадку з дітьми батькам часто буває чутливим до змін у поведінці дитини та режимі сну. У старших дітей їм потрібно лише поговорити з дитиною, і вони можуть усунути проблему сну разом, без зовнішнього втручання. Мама і тато повинні допомогти дітям подолати цей період і, якщо це необхідно створити та закріпити правильні звички сну.

Однак якщо у дитини дійсно серйозні проблеми, може знадобитися допомога фахівця. Іноді досить відвідати педіатра, іноді потрібно звернутися за допомогою до психолога і порадитися з ним стресом і сумом, які може відчувати дитина.

Якщо дитину нічого серйозного не турбує, це може бути порушенням сну. У цьому випадку ідеально проконсультуватися з ситуацією у фахівця зі сну.

Поради для гарного сну

Багато людей страждають від безсоння, тому фахівці також намагалися знайти перевірені поради, як перемогти проблеми зі сном. Ось кілька порад. Можливо, хтось із них допоможе вам або вашій дитині, і він більше не буде боятися заснути.

Ведіть щоденник. Так ви будете очищати розум щовечора, так що у вас не буде думок про день, що пробігає у вас в голові, і ви зможете заснути. І те саме стосується дітей.

Спіть у темній та затишній кімнаті. Світло надсилає тілу сигнал, що пора вставати, тому ввечері його слід уникати. Однак, якщо дитина боїться темряви, можна дати світити маленькому нічнику. Так само, якщо дитина занадто сильно потіє або трясеться на морозі, вона не зможе заснути.

Не дозволяйте домашнім тваринам у ліжку. Це шкідлива звичка, і її слід припинити. Улюблена собака чи кішка може розбудити батьків та дітей у ліжку. Все, що йому потрібно зробити, це почати шепотіти вночі, або стрибнути на ліжко і негайно порушити його спокійний сон.

Не вживайте напоїв з кофеїном через 15 годин. Сюди входять деякі газовані напої та холодний чай. Кофеїн є стимулятором і тому не дозволяє людині заснути.

Не займайтеся ввечері. Проводити тренування та вправи протягом дня. Ніколи не займайтеся (ви або ваші діти) за кілька годин до сну.

Лежачи в ліжку, спробуйте м’яку вправу, щоб заспокоїти свій розум. Наприклад, рахувати із закритими очима від ста до одного (ця вправа, звичайно, підходить для старших дітей, якщо у дитини проблема з такою математикою, вони лише затримують сон). Можливо, ви навіть не дійдете до першої десятки. А о п'ятій ви давно спатимете ... На добраніч!