- Ви почнете день з кращим настроєм.
- Ви будете більш пильним і активним у своєму розпорядку дня.
- Ви прискорите свій метаболізм.
- Ви вдосконалите якість вашого сну вночі.
- У вас буде графік сну.
- Ви спалите калорії дуже скоро.
- Ви будете краще контролювати свою вагу.
- Ви допоможете еобмеження рідини.

фізичної активності

Пристосуйте спорт до своїх звичок

На думку Джулії Ндоккі Рібас, особистого тренера та техніка відділу фізичної активності Метрополітен, узагальнити важко, оскільки "найкращий час для тренувань буде залежати від циркадних ритмів, які впливають на ритм неспання/сну будь-яка людина, але також більш особисті фактори, такі як індивідуальні звички, гормональний обмін речовин та звичаї, набуті протягом життя культурними факторами місця, де ми живемо або сім'я ". Отже, для експерта, хоча ми можемо рекомендувати загальні рекомендації у фоновому режимі, мова йде про пристосування його до звичаїв кожного.

"Як правило, вранці було б зручніше не енергійної діяльності, яка допомагає нам мобілізувати м'язи і суглоби не надто інтенсивно. Оскільки ми виходимо з періоду відпочинку, який повинен становити близько 8 годин, температура нашого тіла і кров'яний тиск знаходяться на нижчих рівнях, ніж решта дня, і ми встаємо після тривалого голодування ", - говорить нам експерт" Метрополітен "." У разі необхідності здійснювати енергійну діяльність з будь-якої причини, важливо, щоб розігрівання ми робіть це сумлінно і після того, як стан посту буде порушено ", - додає він. І це те, що деякі люди відчувають, що ранок - це час, коли у них більше енергії, інші захочуть скористатися саме цим статом посту, щоб посилити горіння жири ". Це практика, яка підтверджується науковими дослідженнями, які слід проводити з попереднім наглядом дієтолога-дієтолога і завжди із заходами середньої інтенсивності. Початок дня після певної фізичної активності може повністю змінити ваш день на краще, ви відчуваєте себе дуже енергійним ", - пояснює особистий тренер.

Прогулянка

Найкращий час для прогулянок - ранок. 30 хвилин у хорошому темпі буде достатньо, щоб активізувати свій організм, спалити калорії та розпочати день з енергією. Тренування на свіжому повітрі можуть бути дуже хорошим варіантом, добові ритми регулюються наявністю або відсутністю сонячного світла, що в свою чергу регулює гормональну продукцію. Сонячні промені також є фантастичним джерелом вітаміну D, вони допомагають нам виконувати правильний циркадний ритм.