@ dnika2 - ну я досить зайва вага. Я починав з 84 кг на 162 см ... але це лише поперемінно.біг, ланцюг для ходьби.що дами напр. 4 км за 30 хв. і я теж дав 5 км, але лише один раз . але у мене темп так макс. тих 6.5.
на біговому ремені напр. мені досить 8.
зараз у мене 10 кг менше 4 місяців тому, і кілограми вже досить повільно падають, але зараз я знову хворий, тому 2 тижні я бовтаюся лише по квартирі.і я вже в люті як ліво 😀 😀 😀
на мій погляд, як я почуваюся. ви все ще носите цю вагу з собою.
ці обмеження для динамічного спорту, на мій погляд, стосуються людей, які в цілому не мають фізичної форми . що після 3 років нічого не роблячи вони раптом вирішили зайнятися спортом.
але ти, коли можеш пробігти 5 км, а ще ти робиш сквош.що є фізична маса. Думаю, потрібно слухати своє тіло. не збільшуй, що сьогодні я дам 5 кг, незважаючи на трупи . і, мабуть, даю через день відпочивати.

схуднення

ніколи не знаєш, що буде.Я був у хорошій формі, і на полі я трохи побіг, зайшов у горщик і розтягнувся, як свиня.2 місяці ортезу. але, прямо кажучи, я тоді схудла, те, що я просто сиділа на стільці . але варення випало . це і тут, і там

@opica sportdirect Я знаю, я просто розглядаю на них штани зі схрещеними ногами, а для дітей супер гарячі костюми, футболки. Я вже замовляв у них один раз, і ціни там справді хороші. ти знаєш тих karrimor bezcke nohavice? у вас є досвід роботи з ними? Не знаю, чи підходять вони для зими. 😕

Привіт, дитино, можливо, питання вже було (мабуть, точно but, але скільки після пологів ти почав бігати? (До гонки я інтенсивно бігав) А ти бігав навіть тоді, коли годував грудьми? Дякую 😉

@ zdenka270921 Я спершу розпочав вправу (але це було трохи більше року), пізніше я додав пробіжку . і дотепер. Мабуть, смак молока може змінитися, але моїм тапочкам це завжди подобалося - якщо випадково дитина відмовляється, добре не годувати грудьми принаймні дві-три години після фізичних навантажень, поки молочна кислота не змиється з молока. vraj 😉

@ mirka099 🙂 Я також розпочав тренування вже розпочате (вчора 😵) - але тільки такі носилки, присідання.20 хв, і я це відчуваю. так що, мабуть, я ще не почну бігати так швидко (мабуть, я теж боюся, якою це буде умовою: D) . хоча, як я знаю, mrle вже мене дуже їсть.і я також мати пухлинку, тому я думаю, що смак молока не повинен перешкоджати їй 🙂

@ mirka099 У мене теж є ворота, вони просто худі, я не думаю, що цього достатньо для зими. Грубі я купив у tchib. але я все ще, ekd 5-10 градусів, як правило, працює в 3/4.

Що стосується зайвої ваги, то я особисто не вважаю біг доречним. спочатку потрібно зміцнити м’язи і схуднути, навантаження на суглоби дуже велика, і це може зробити людину.

@ xdenka270921 Я почав бігати, коли Джеррі було близько 6 місяців, я довго не мав проблем. коли ви звикли, я не бачу в цьому проблеми

@ dnika2 Я погоджуюсь з @ mima595, що потрібно слухати своє тіло. Якщо ви вмієте грати в сквош, то повільний біг - це зовсім не велике навантаження - але ви повинні це відчути. Що стосується швидкості, вам слід уточнити, що ви маєте на увазі під 7.3. це 7,3 км/год, або 1 км за 7,3 хв? тому що ви та @ mirka099, мабуть, маєте на увазі зовсім інші параметри. На бігових поясах він зазвичай показує величину км/год, а на спортивних трекерах - кількість хвилин на км - закордонний темп 6 хв/км насправді становить 10 км/год.

@ zdenka270921
залежно від того, як ви почуваєтесь, а також через час після народження (6 тижнів слід чітко чекати), коли ви можете займатися спортом, перш ніж зможете бігати, якщо тоді відчуваєте, просто намагайтеся не перестаратися, але в помірних кількостях молочна кислота все ще утворюється в тіла, але надмірно лише тоді, коли ми сильно перестараємось (тоді ми також маємо м’язовий м’яз - але це не означає, що лише тоді ми успішно тренувались, без м’язового м’яза це теж нормально).
А ви з рухом досвіду, який у вас є, тож коли ви відчуєте гори після цього, дайте собі коротші ділянки і не забувайте про якісний бюстгальтер