Привіт, немовлята, я прочитав це все тут, і ви справді заманили мене повірити. Раніше я намагався бігти, але через кілька тижнів я відмовився, мене спіймали, як коня. Але коли я прочитав це так, я побіг, як вони переслідуючи мене, так що це було, мабуть, у цьому 😀 але мені дуже подобається поперемінний біг і ходьба, тому я збираюся боротися зі своєю непопулярною зайвою вагою 😀

схуднення

😀 - Це добре, Візі! Я також хочу щось сказати собі, особливо коли я не керую і мені потрібне заохочення! Звичайно, якщо ви біжите для фітнесу, ваш пульс є важливим параметром - щоб побачити, як змінюється ваш фітнес. І коли ви біжите на полі, у вас є хоч якесь лайно про точну довжину пройденої відстані. Зараз я біжу з точки А в точку Б і виміряв відстань на машині, як Марія. Але я хочу змінити відстань і спробувати інші маршрути, тому GPS був би для мене дуже корисним. Але загалом я в основному бігаю для зниження ваги - я люблю їсти і не люблю голодування, а якщо я хочу нормально харчуватися, я повинен це десь спалити. На другому році бігу я виявив, що хоч і бігав на більш високих частотах, я все одно худну без проблем. Експерти тепер стверджуватимуть, що я тоді схуд на м’язах, але я цього не помітив і не збирався на жодні змагання з фітнесу. Отже, коли я зупинив годинник серцебиття, я навіть не пропустив його. Однак, якщо я придбаю такий із GPS, я також відстежуватиму свій пульс завдяки фітнесу.

Boska79 - Я не пробував цей додаток, гарна ідея! Що стосується польових доріг, то знайдіть собі партнера!
Бонфазулка - так, обертання під час ходьби-бігу чудово, якщо ти почнеш! Найголовніше, не здавайтесь - вам потрібно поставити реалістичну мету. Будьте впевнені, щоб не пройти менше 30 хвилин - краще пройдіть це, якщо не можете бігти. Додавайте поступово - експерти радять максимум плюс 10 відсотків на тиждень. Початок буде важким, але якщо ви наполегливо будете в захваті. Однак хтось ніколи не любить біг, але це не має значення. Виконайте власну мету - знайте "мету святих засобів". 🙂

Бонфазулка, просто сміливо, вам сподобається. Я хочу поїхати сьогодні, я б хотів негайно бігти, але мені доведеться провести невеликий обід. Тож сподіваюся, що не буде дощу.

@ miskap2111 Я вважаю за краще це поодинці. Оскільки у нас троє дітей, ніщо не відчуває себе краще, ніж затріпані двері, нехай чоловік піклується про дітей вдома.

Сьогодні у мене за спиною година, з 5,55 км. Але перерви мали бути, сьогодні це була чиста важка робота - дуже душно. принаймні Нітра так голосує: D

Яка ваша улюблена музика? Коли я не можу керувати, я переходжу на якусь карусель і на видих, коли гра робить щось менше

Я знайшов чудовий mp3-плеєр - без кабелю, просто як слуховий апарат. Коли я продаю все, що купую. Неймовірно, але ці кабелі мені нервують.

Сьогодні я дав 45 хвилин - 6 км. Я поточний лише на цій відстані та в часі, тому, звичайно, я збираюся додати ще. У середу ми їдемо у відпустку на Крит - я хочу бігти туди, але мені доведеться вставати, бо буде спекотно. І маршрут може бути проблемою. Побачимо. Але я хочу бути в будь-якому випадку, тому що свято - найгірше за все. Інакше, я все одно вважаю за краще бігати раніше вранці - саме тоді у мене найбільше енергії, і тоді я також відчуваю себе жахливо добре, коли закінчу, і можу добре снідати. 🙂 І музика - я люблю бігати зі своїми думками - або навіть без них 🙂), але іноді я також бігаю з ipod - але я все одно люблю слухати лише радіо 🙂) Наче це викликало у мене відчуття певна компанія 🙂

@ miskap2111 так, але сьогодні я вперше додав три км. Тож я сьогодні закриваю очі на себе. Хоча правда полягала в тому, що на мене чекав чоловік з маленьким чоловіком - тож вони могли затримати мене приблизно на 10 хвилин. плюс фотографія оленів. стопка соломи. І так далі: D

boska79 😀 Я також хотів би сфотографувати стос соломи . Я можу бути просто «домінантою столиці» . Але я бігаю маршрутом біля Дунаю. Зараз влітку тут круїзні судна з туристами. Тому, коли я бігаю навколо, я думаю про те, що вони, мабуть, роблять (звичайно, мені подобається бачити, як вони снідають 😀), іноді я ходжу навколо них і відчуваю себе дурнем - такий зайнятий. А потім ми зустрічаємося з іншими бігунами - звичайно, кожен завжди повинен обігнати. І я віддаю перевагу тим, хто не втрачає зору, коли вони йдуть один проти одного, але ми привітно вітаємось і відчуваємо взаємну бігову спільність. 🙂

@ miskap2111 ми були на Дунаї два тижні тому, зустріли пару бігунів, тож чоловік сказав мені, чи збираюся я чекати мене десь у ресторані. він теж біг, але я якось заспокоюю його, він не встигає, але він пішов вранці перед роботою, я почав весною, зупинився на Великдень - діти хворіли і так все пройшло. що останній місяць я так чи інакше брав участь у двох великих турах, тому я користуюся тим фактом, що буду бігати, коли зможу.

як я зупинився, він почав . і тепер, коли я почав, він зупинився.

boska79, тож, можливо, вона зустрілася десь уздовж Дунаю. Я той, хто так ледь дихав там із темпом равлика 🙂. Я іноді бігаю з дочкою. Мені 43 роки, і я народив 22-річного, а моя друга дочка народилася через 2 роки. Тож старшій - 21, а молодшій - 19. Вона колись бігала зі мною. Насправді, я заманив її на це, і тепер вона біжить краще за мене. Але під час мого бігового початку вона клялася, що ніколи не бігатиме. Потім «генетика» (схильність до набору ваги) штовхнула її, і вона теж почала бігати, і тепер я вже не можу її наздогнати. 🙂 Тільки у неї дещо інший режим, особливо протягом року, коли вона має школу, тому ми бігаємо разом лише зрідка. Приємно, коли у вас є партнер - це добре виходить у парі, але я звик бігати переважно сам, а коли у мене криза, принаймні я треную техніку самомотивації 🙂

Отже, біг на 9 км - це 15,9 ба. Мабуть, потрібно якомога швидше зареєструватися, бо там буде повно . Я вважаю за краще не їхати, хоча на тих 9 км його слід тренувати.

Я поки не наважуюся змагатися. Мені доводиться займатися трохи більше. Це може спрацювати, але оскільки вам потрібно зареєструватися якомога швидше, це трохи знеохочує. Але наступного року я, можливо, піду на "дамський біг". Якщо я витримаю до тих пір, тому що, згідно з попереднім досвідом, у мене завжди є "подія" або криза взимку. 🙂 Але я щасливий на цьому форумі, і я сподіваюся, що ми разом дійдемо до Девіна-Братислави, а можливо, з часом і якийсь марафонець.

Привіт дівчата, у мене перерва на цьому тижні, у мене багато суєти на роботі, але з неділі у мене канікули до кінця серпня, тож я з нетерпінням чекаю часу, який потрібно побігти. 😉

Ви зареєструвались на fb action від Nike+?

Привіт! Сьогодні я знову пробіг свій поточний стандарт - 45 хвилин 6 км. Це було трохи важче, але я зробив. І відчуття після цього просто чудове! Я у відпустці з середи - принаймні, сподіваюся, спека на Криті мене не переможе. 🙂

@ zuzka2010 привіт котику, я раніше займався професіоналом, і багато баб скажуть тобі, що біг і особливо їзда на велосипеді - не найкращий вид спорту для схуднення, головним чином тому, що ти набираєш м’язи цим видом спорту, і це може призвести до того, що у тебе буде велика дупа стегна, як я, і коли я в дитячому садку і не маю часу на заняття спортом, я теж набираю вагу, якщо ви хочете схуднути, трохи відрегулюйте дієту і не їжте ввечері, а йдіть в тренажерний зал, правильно тепер я також починаю худнути, і оскільки у мене немає чоловіка, я купив тренажер для екліптики (тренажер в іншому випадку, але це не офіційна назва), і тому я займаюся вдома, оскільки це тренажер для тренування тіла, не лише одна частина,

крім того, я також рекомендую всім вам те, що ви хочете викинути та уникнути ефекту JOJO, див. портал схуднення як http://www.chudnutie-ako.sk/ це, мабуть, найкращий портал про схуднення та немає рекламної пропаганди

Я знаю, що це може здатися жахливим хрускотом, але я просто хочу дати пораду з власного досвіду, але я все одно стискаю пальці під час бігу, і я сподіваюся, що те, що ти викинеш, icaubica

Привіт Любіко, я приклад схуднення під час бігу. Це правда, що я змінив/змінив своє меню, але лише після додавання запуску результат став видимим. Я думаю, що причина в тому, що я не пробігся. Я вже не кажу про будь-які записи, просто прості витрати на математику та доходи, що є для мене природою, що мені ближче, ніж тренажерний зал із кліматом, відповідно. будь-який внутрішній простір. Я думаю, що кожен з нас просто повинен знайти ту діяльність, яка йому найбільше підходить. Я повністю згоден з тими ногами та сідницями під час бігу. Я за своєю натурою тип яблук - бідні ноги, плоска попка, жир накопичується на животі. Біг ідеально сформував мою фігуру - нарешті у мене пояс, тверда і кругла попка, а ноги не схожі на «павука». Тож усе залежить від того, наскільки ми генетично оснащені. Я не можу дозволити йому працювати.

Якщо ви хочете схуднути під час схуднення, вам потрібно бігати з певним пульсом. тоді годинник хороший
@ miskap2111

@lubicakovac абсолютно не згоден, легкий біг - біг підтюпцем, швидка ходьба - ідеальне аеробне заняття для схуднення, біг із спортзалу з деякими перервами - ноги стиснуті, дупа нормальна, стегна не роздуті. До того ж у мене всі кілограми на животі. Якщо людина підтримує правильний пульс, він спалює жири і красиво формує фігуру. І те, з чим я зовсім не згоден, - це те, що не вечір. На думку всіх дієтологів, необхідно приймати від 5 до 6 разів на день, включаючи одне до 2 легких прийомів їжі ввечері. Я згоден, що для ідеального зміцнення тіла доречно додати силові вправи для рук, спини, живота. 😉

Привіт, від ранкової пробіжки сьогодні нічого не було, вона розбилася, як спеціально.
Мені в основному цікаво бігати під час бігу, і в той же час я сподіваюся впустити щось із живота. Але мені, мабуть, доведеться додати кілька подрібнювачів, так? 😒
А коли справа доходить до перегонів, то я точу зуби на чорному півмарафоні. Але я відклав це на рік 😀

Я можу бути суперечливим, але незалежно від того, бігав я з годинником чи ні, під час бігу я завжди худнув. Звичайно, існує багато літератури про ідеальний пульс для спалювання жиру, але я читав статті та експертні дослідження, які не повністю підтвердили це. Найкраще не «спекулювати» і рухатися. Багато людей, які ніколи не бігали, коли починають, природним чином не бігають. Вони біжать через кілька метрів відмовляються від цього. Годинник серцебиття справді корисний у цьому, оскільки він скаже їм - "уповільнюйте", у вас високий пульс, і, природно, ви не зможете деякий час правити. Вимірювання пульсу допомагає їм довше рухатися. Подібний принцип застосовується до тих, хто бігає довшими доріжками - якщо я знаю свій пульс, то я знаю, на якому з них я все ще бігаю "з комфортом", і тому я можу довше тривати. Коли я пробіг "16tku" 3 роки тому, тоді мій годинник все ще працював, і я використовував його саме в тому темпі, який я встановив, щоб правити. Різноманітність також важлива у бігу - маршрути, темп (чергування швидшого та повільнішого), дистанція . І я абсолютно впевнений, що біг чудово підходить для схуднення. Зберігаючи певні дієтичні принципи, включаючи регулярність прийому їжі, як каже триксія, професійна література, а також Міро Веселі, на сторінку якого icaubica містив посилання.