Прихід маленького новоприбулого багато в чому ставить перед мамами, яким доводиться стикатися з ними. Поки їм доведеться зосередитись на годуванні та догляді за дитиною, кілограми, зібрані під час вагітності, також плаватимуть там на очах.

схуднути

Дієта або дотримання дієти, повної суворих вимог, затягуватимуть процес схуднення. Дієта, яка складається з позбавлення їжі, лише збільшує стрес після вагітності, а взамін - ожиріння після вагітності. Крім того, слід також врахувати, що це також впливає на вироблення молока, що може завдати шкоди дитині. Натомість краще харчуватися збалансовано, забезпечуючи достатні поживні речовини. Підраховуючи калорії, ми не можемо опуститися нижче 1800 калорій.

Більшість мам приблизно Ви набираєте 11 і 18 фунтів зайвої ваги під час вагітності. Відновити вагу до вагітності непросто, але за умови здорового харчування та фізичних вправ ви теж можете це зробити. Тим, хто страждав від надмірної ваги до вагітності і прийняв ще більше за час вагітності, рекомендується поступове та повільне зниження ваги. Тож питання в тому, як схуднути здорово та ефективно після вагітності?

Суперпродукти

Намагаючись сформувати материнське тіло, ми повинні усвідомлювати, що новоспеченій мамі потрібно більше поживних речовин, і це потрібно ретельно вибирати. Так звані суперпродукти - це продукти, наповнені корисними речовинами і корисні для організму. Риба, напр. повний DHA, що корисно для дитини.

Грудне вигодовування

Грудне вигодовування є частиною метаболізму організму і допомагає матерям відновити вагу до вагітності. Крім того, грудне вигодовування стимулює імунну систему дитини, але також допомагає спалювати калорії.

Питна вода

Вживання води дає відчуття ситості та захищає від надмірних закусок. Він також захищає від зневоднення і посилює обмін речовин. Матерям, що годують грудьми, іноді буває дуже важко випивати 2-3 літри води на день, хоча це було б дуже важливо.

Вправа

Дієта сама по собі не призведе до втрати ваги, якщо ми не рухатимемось поруч з нею. Після вагітності рекомендується ходити, бігати та бігати, або будь-якою іншою формою кардіотренування. Аеробні вправи також дуже важливі. Вправи не тільки сприяють схудненню, але й допомагають зняти стрес, оскільки вивільняють ендорфіни в мозку.

Проста 20-хвилинна прогулянка щодня може допомогти вам відновити форму до вагітності. Плавання - це один з найпопулярніших способів схуднення, який з задоволенням вибирають мами, оскільки він рухає всім тілом і допомагає тонізувати м’язи.

Спати

Сон спалює калорії. На додаток до відсутності сну, що спричиняє стрес, що зазвичай призводить до їжі та набору ваги, правильний 8-годинний сон дуже важливий для організму, ну, для мам він зазвичай отримує дуже мало! Шановні татусі! Спровокуючи повстання на ніч-дві, вони можуть швидше повернути своїх симпатичних дружин! Коли організм втомився, він виробляє кортизол, що призводить до ожиріння.

Одне з найважливіших речей - це терпіння. Різке схуднення особливо шкідливо для організму. Тому схуднути краще, рухаючись ефективно та поетапно.