Більшість бігунів інстинктивно знають, з якою швидкістю та комфортом збалансовані. Ноги вільні, серце рівномірно накачує, і бігуни відчувають, що можуть бігати вічно.

скільки

Вчені роками здогадуються, що люди мають певну потребу в метаболічній енергії. Було помічено, що ми спалюємо однакову кількість енергії, щоб подолати один кілометр, незалежно від того, подолаємо цю відстань за 5 або 10 хвилин. При швидших швидкостях, звичайно, енергія також згорає швидше, але час, необхідний для того, щоб туди потрапити, скорочується.

Недавні дослідження також показали, що кожна людина має оптимальний темп бігу, який використовує якомога менше кисню для подолання дистанції. Дослідження розглядали поглинання кисню та викиди вуглекислого газу від бігунів-чоловіків та жінок на шести бігових доріжках з різною швидкістю.

Звичайно, залежно від рівня фізичної підготовки та віку, бігуни мали різні показники, але спостерігалось, що всі вони мали ідеальну швидкість, яка вимагала найменшої кількості енергії для підтримки.

Забиття м’яких тканин: фізичний вплив не пошкоджує кістку, лише шкіру, можливо, м’язи. Оскільки у випадках, які виявляються незначними травмами, постраждалі люди не завжди звертаються за медичною допомогою, травми, що включають механічні пошкодження шкіри, наприклад, можуть стати пасткою. Багато разів пацієнт не звертається до лікаря вчасно, тому відкладена діагностика може спричинити затримку терапії, тим самим погіршуючи шанси на одужання.

Розрив м’язів: порушена безперервність м’яза. Розрив може бути повним або частковим. У таких випадках у пацієнта виникають труднощі або відсутність можливості рухати пошкодженою кінцівкою. Сильний біль та набряк негайно доставляють пацієнта до медичного закладу, тому розпізнати ці випадки за допомогою відповідних фізичних оглядів та процедур візуалізації не складно.

Про крововилив: між м’язовими волокнами, з яких складається м’яз, розвивається кровотеча.

Яка ідеальна швидкість для чоловіків та жінок?

"Це означає, що існує оптимальна швидкість, з якою ми можемо досягти пункту призначення якомога швидше, використовуючи якомога менше енергії", - сказала доктор Карен Стюдель, професор зоології з Університету Сіетла.

"Під час розвитку племен розвиток біпедалізму (піднявшись з чотирьох футів до двох футів) був важливим для виживання людської раси", - сказав професор Штойдель.

Рекомендація до статті

Дітям потрібні вітаміни та мінерали.

Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Йога набуває все більшої популярності, оскільки поповнює не лише фізично, але й розумово. Існує ряд регулярних вправ.

Зараз навіть ті, хто до цього часу жив абсолютно неактивним життям, почали рухатися, але як бути з тими, хто першим був невід’ємною частиною?.

Біг не тільки покращує витривалість і допомагає досягти ідеальної ваги, але й підтримує молодість. Уникайте найпоширеніших помилок a.

Ви регулярно бігаєте, але все ще не схудли? Секрет бігу, щоб схуднути, не в більшій відстані чи швидшому темпі, оскільки.

Холодніша погода та коротші сонячні години не означають, що вам слід заморозити біг. Більше того, біг в холодну погоду проганяє зиму.

Регулярні фізичні вправи, заняття спортом здорові. Біг і пробіжки особливо корисні. Тим не менше, взимку багато людей відмовляються від звичайного.

Зі зниженням температури зменшується і кількість бігунів на відкритому повітрі. З настанням зими на бігових доріжках залишаються лише найбільш рішучі.

Чотиритижневий план тренувань, мета: пройти 5 кілометрів за 40 хвилин. Розпочати!