Перед тренуванням
Для того, щоб наше тіло могло дати серйозні спортивні результати, воно повинно тягнутися до своїх запасів енергії. Він постійно виробляє під час регенерації у різних формах (переважно м’язовий глікоген та жир у організмі). Однак найшвидшим джерелом енергії є цукор в крові, рівень якого ми не повинні недооцінювати перед тренуванням. Ми рекомендуємо використовувати один енергетичний гель безпосередньо перед тренуванням або перегонами.
Під час фізичних вправ
Цукор у крові в організмі спав протягом 30-40 хвилин під час фізичних вправ. Щоб організм міг швидко функціонувати навіть після цього часу (цукор в крові є найшвидшим джерелом енергії), ми додаємо швидкі цукри у вигляді енергетичних напоїв, гелів, квасолі тощо, приблизно через 30 хвилин. Вони розроблені таким чином, щоб не перевантажувати травлення.
Після навчання
Прискорений обмін речовин триває приблизно 20 хвилин після тренування. В цей час доцільно додавати цукор, щоб ми не спалювали м’язовий глікоген (енергію з м’язів) без потреби. Ми будемо використовувати енергетичні гелі. У той же час добре доповнювати білки (білки), оскільки в цей час починається регенерація організму, і білки використовуються як основні будівельні блоки при «реконструкції» пошкоджених м’язових волокон, сухожиль тощо. Ми будемо використовувати регенеративний білок. У видах спорту на витривалість не слід забувати про спільне харчування. тут його добре включати в дні регенерації.