Привіт, у мене проблема зі схудненням, така, що я під час вагітності набрав 21 кг, мені 34 роки. Незабаром після пологів я схуд на кілька кілограмів, у мене все ще було на 7 кг більше до початкової ваги, але протягом наступних 10 місяців я набрав 5 кг, тож маю зайві 11 кг до початкової ваги, яку я не можу втратити . Я заплатив за тренування та розробку дієти з тренером з Кошице, методом якого було зменшення вуглеводів на день лише в максимальній дозі 20 г/день. Через два тижні я втратив до кілограма, і це вже не волосся. У мене гіпотиреоз, але не в такому стані, що проблема полягає в тому, що я не приймаю великих доз, лише 30 еутироксу. Звичайно, я практикую півгодини щодня, тобто 7 разів на тиждень. де проблема і чому я не худну? ну спасибі
Привіт, нам потрібно знати більше деталей, щоб дати точні поради. У будь-якому випадку, як вправу, спробуйте циклічні заходи, такі як біг або їзда на велосипеді з використанням інтервального методу, який гарантуватиме вам більші витрати енергії навіть після вправи. Все, що рухається, потрібно міняти. Також в дієті намагайтеся зменшувати порції, не їжте до повного насичення і їжте якомога більше овочів.
Більш детальну інформацію, ніж ви можете знайти в такій статті: