Вечеря, що підтримує організацію, має такі основні критерії:

  • містять білок, який добре використовується і є якісним (залежно від вашого метаболізму, це може бути риба, яловича печінка або трохи м’яса, але ні в якому разі не соя). Все це допомагає виробляти мелатонін та серотонін, а також сприяє успіху нічних процесів регенерації, а також це умови для гарного сну.
  • вміст цукру та крохмалю в їжі повинен бути якомога меншим, а точніше нульовим. За надлишку циркулюючого цукру в крові ми годуємо лише кандидозом та жировими клітинами протягом ночі. Той, хто не є лунатиком або марафонцем, нічого не потребує. Наприклад, не бажано обтяжувати нашу печінку розщепленням надлишку фруктози (ще гірше молочного цукру) у цей період, особливо не тоді, коли токсини (також) нейтралізуються. Картопляне пюре, барабанний пиріг, фруктовий мішок, макарони гризлі, сливові вареники та ін.
  • вечеряти в той час, після якого ми точно не будемо більше розривати холодильник о 22:00 або 14:00. Для мене, наприклад, це аж ніяк не о 6 годині, а значно пізніше.

Я згадаю два приклади, з яких ви могли б черпати ідеї:

  • смажений короп або буза з паприкою та смаженою селерою.
  • гірчична яловича печінка з цибулею та брокколі.

Звичайно, можливі салати та інші свіжі овочі (включаючи гарбузи). Я б порекомендував рибну версію вегетаріанцям, але якщо це неможливо, вони можуть спробувати якісні, довго дозрілі сири.

вечерю