Метод BBG особистого тренера Кайли Іцайнс має соцмережі, повні зображень жінок, які демонструють шокуючі зміни після дотримання їхніх вправ.

Для Нубія Сола/@nubiasola

Кайла ісінес Йому 23 роки і повністю революціонізував соціальні мережі з жінками різного віку фотографії, на яких показано до та після того, як ви пройшли ефективні вправи, з шокуючими змінами.

guide

Надано instagram.com/kayla_itsines

ви Ми йдемо слідом цього явища в соціальних мережах і знаходимо ефективний план вправ, запропонований особистим тренером Австралійський через свій веб-сайт kaylaitsines.com

Є про Керівництво по бікіні, a режим вправ, який триває всього 28 хвилин і повинен виконуватися протягом 12 тижнів, щоб побачити вражаючі результати. Його можна завантажити з будь-якого пристрою, але Його вартість становить близько 44 тисяч доларів.

Зображення опублікувала Кейла у своєму акаунті в Instagram @kayla_itsines

Тепер благодать така Він розроблений таким чином, щоб це можна було зробити де завгодно у вашому домі. А вам потрібні лише пара гантелей, мотузка та килимок

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ

вправи базуються на двох схемах, що складаються з чотирьох вправ кожна. Ви повинні поставити секундомір за сім хвилин і двічі зробіть перший контур і відпочити хвилину. Потім знову встановіть секундомір на сім хвилин і зробіть другу схему двічі.

Пізніше те саме потрібно повторити ще раз, щоб нарешті тренування становило 28 хвилин. Вправи прості у виконанні і складаються з них дошки, сухарі, відрижки, віджимання, присідання та випади серед інших.

Зображення опублікувала Кейла у своєму акаунті в Instagram @kayla_itsines

Програма, яка відповідає показані на фотографіях тих самих користувачів в Instagram, це було б досить ефективно. І це також включає план харчування навчитися харчуватися здорово, не надто обмежуючись.