Найбільша проблема, коли ми хочемо схуднути - це те, що ми голодуємо. Багато разів саме тому ми в кінцевому підсумку відмовляємось від здорового способу життя. Але вам не потрібно голодувати, щоб схуднути, ми просто повинні навчитися приймати відповідні рішення, наприклад, включати їжу для ситної дієти.
Щоб ви могли схуднути, не голодуючи, сьогодні я збираюся дати вам кілька порад, які допоможуть вам.
Що ти знайдеш?
5 порад для схуднення без голоду:
Навчіться ідентифікувати теплові насоси та шукати альтернативи
Багато разів ми не підозрюємо про «безглузді калорії», які ми вживаємо.
Наприклад, невинний капучино містить близько 190 калорій і 10 грамів жиру. Якщо ви любите їх, нічого не трапляється, тому що одного дня ви п'єте краще, але набагато краще, якщо заміните ці капучино на звичайну каву, в одній каві майже немає калорій, або якщо ви віддаєте перевагу молоку, ви можете відняти калорії, якщо ви п'єте це з знежиреним молоком.
Іншим джерелом калорій, якого можна уникнути, є безалкогольні напої, наприклад, пляшка Фанта містить 189 калорій.
Соуси також можуть змінити прийом їжі. Приготувати салат з соусом Цезар не те саме, що з олією та оцтом. І спробуйте шукати варіанти з майонезом. Майонез - королева калорійних соусів, 100 грамів мають 680 калорій.
Як бачите, мова не про відмову від того, щоб не їсти, вам просто потрібно шукати найкращі варіанти.
Уникайте продуктів, які "викликають апетит"
Чи траплялося вам коли-небудь, що ви їсте щось, не відчуваючи почуття голоду і в підсумку випивши? Це відбувається тому, що є деякі речовини, які штучно підвищують наш апетит.
Речовин, яких слід уникати, є:
- Білий цукор
- Рафінована сіль
- Глутамат натрію.
Глутамат натрію?
Глутамат натрію міститься природним чином у багатьох продуктах харчування, і це не повинно вас турбувати. Проблема виникає, коли його штучно використовують як підсилювач смаку.
Чи знали ви, що багато хто вважає глутамат натрію їстівним препаратом?
Щоб знати, чи містить продукт глутамат натрію, потрібно поглянути на етикетку, яка зазвичай вказується як E-621. Серед продуктів, що містять цей підсилювач смаку, є картопляні чіпси, заморожена піца або супи швидкого приготування, хоча їх набагато більше.
Готуйте свої страви найкращим чином
Скільки разів ти використовував виправдання "Я просто не встигаю готувати"? ... Але це лише привід.
Саме найздоровіші препарати - це найпростіші і ті, які займають найменше часу.
Я вже говорив вам більше разів, але готуючи страви, вибирайте праску, духовку, гриль та пару. Скільки часу потрібно для приготування овочів, приготованих на грилі, або для приготування салату?
Не поспішайте в обідній час
Скільки разів ми сідаємо їсти і за лічені хвилини ковтаємо все, що трапляється на шляху? ... Я перший, хто це визнаю, але поспіх їсти - це не добре.
Нашому тілу потрібно 15-30 хвилин, щоб зрозуміти, що воно сите. Тож знайдіть час, щоб спокійно жувати. Якщо жувати кожен укус повільно, приблизно 40 разів, крім того, щоб задовольнити себе, їдячи менше, ви також покращите травлення.
Приймайте добавки, якщо вони вам потрібні
Добавки можуть допомогти нам, коли ми хочемо схуднути.
Серед добавок, які можуть допомогти нам досягти нашої мети, є спалювачі жиру.
Світ дієтичних добавок дуже конкурентоспроможний, і на ринку ви можете знайти тисячі таблеток для схуднення, деякі ефективніші за інші.
Якщо ви шукаєте спалювачі жиру, ось вибір природних добавок для схуднення, їх переваги та недоліки, які можуть допомогти вам знайти потрібну.
Але не всі дієтичні добавки призначені для схуднення та позбавлення від жирових відкладень. Є добавки всіх видів, які допоможуть вам досягти мінімальних щоденних потреб у необхідних поживних речовинах.
Наприклад, на жаль, жінки в міру дорослішання виробляють все менше колагену, магнію та гіалуронової кислоти, і хоча ми можемо знаходити ці речовини природним чином у їжі, у багатьох випадках нам важко досягти мінімальних щоденних рекомендацій лише з їжею. У цих випадках добавки можуть допомогти нам прийняти необхідну кількість, особливо після 30 років.
Я переконана, що якщо ви будете дотримуватися цих порад, ви схуднете, не голодуючи. Чи знаєте ви інші поради, щоб цього досягти? Якщо ви це знаєте, скажіть мені в коментарях.